Боди билдинг и теретани - прашања, одговори, заблуди, совети...

[DANTE]

не се исплати таа, има иста содржина на протеин а е дупло ипол поскапа си се знае туна тимко 30-35 денари е и има 20гр протеин на една конзерва.

 

[doMiniC]

пробајте вегетаријански.. Соја топчина и шницли за 21 и 29 дИнара по 104гр. протеин на пакуање од 200гр. :je:

 

[RadE_Strongest]

пробајте вегетаријански.. Соја топчина и шницли за 21 и 29 дИнара по 104гр. протеин на пакуање од 200гр. :je:

еј гадни ми се, месо си е месо!

 

[sajSiGa]

пробајте вегетаријански.. Соја топчина и шницли за 21 и 29 дИнара по 104гр. протеин на пакуање од 200гр. :je:

Не е баш добра сојата. Го намалува тестотеронот и фалат есенцијални аминокиселини, пречи при варење на други состојки (го намалува трипсинот и хемотрипсинот), едино добра е што намалува холестерол во крвта

 

[darioo]

кога е најдобро време во денот за пиење на протеински шејк ?

 

[Myers]

кога е најдобро време во денот за пиење на протеински шејк ?

Непосредно по тренингот, и пред спиење.

 

[Mind FrEak]

Dante timko jades tuna ednas povrativ od nea....... Whey se pie posle trening a pred spienje samo trosis dozata nema efekt casein e za pred spienje inace posle pojadokot i posle trening.....

 

[DANTE]

брат навикнат сум веќе сеедно ми е што туна е, башка сеа страв ме фаќа тие туните се се од азија, ќе јадеме радијација не туна.

 

[Strenght]

брат навикнат сум веќе сеедно ми е што туна е, башка сеа страв ме фаќа тие туните се се од азија, ќе јадеме радијација не туна.

земај трската и на Охридско.. Ем ќе вежбаш ем здрава риба

 

[DANTE]

земај трската и на Охридско.. Ем ќе вежбаш ем здрава риба

нема туна во Охридско

 

[Igor McGraf]

Не е баш добра сојата. Го намалува тестотеронот и фалат есенцијални аминокиселини, пречи при варење на други состојки (го намалува трипсинот и хемотрипсинот), едино добра е што намалува холестерол во крвта

Не значи дека само соја ке јаде -.- Јас ја користам..вкусна ми е..не е тешка на стомак лесно се вари нема масти ..и моеш кога сакаш да ја конзумираш

 

[Mind FrEak]

Tuna Ima edna Balco ubava e onaka ubavi parcinja se edna spanska crvena jadam a posledno vreme mi kupuvaat badduco ...

 

[doMiniC]

Не значи дека само соја ке јаде -.- Јас ја користам..вкусна ми е..не е тешка на стомак лесно се вари нема масти ..и моеш кога сакаш да ја конзумираш

оостај бе.. чудно е што покрај вакви стручњаци спортов нема некој позабележителен успех на глобално ниво :smir:

 

[deXterche]

Планирам да почнам да се чистам, имам околу 82-3 кг. Сакам да ја применам диетата подолу, сам ја составував, лани кратко ја пробав добро делуваше но оваа година имам фрлено поголема мускулна маса па да ги прашам поискусните дали треба некои измени.


· 09ч - 3 цели јајца + 2 белки + 60гр компир (26гр протеини, 15гр ЈХ, 273 калории)
· 11ч - 1 чаша 244гр Млеко (8 гр протеин, 13гр ЈХ, 102 калории)
· 14ч - Туна 140 + кромид + 60гр компир (35гр протеин, 15гр ЈХ, 274 калории)
· 17ч - Стек 180гр + 60гр компир + салата (35гр протеин, 17гр ЈХ, 200 калории)
· 19ч – Тренинг
· 20ч - Веј протеин + декстроза (30гр протеин, 30 гр ЈХ, 150 калории)
· 21ч - Стек 180гр + 60гр компир + салата (35гр протеин, 17гр ЈХ, 200 калории)
· 22ч - 1 чаша 244гр Млеко (8гр протеин, 13гр ЈХ, 102 калории)
-----------------------------------
177гр протеини, 120гр ЈХ, ~1303 калории
250гр компир, 250гр стек, 1 туна, 500мл млеко, 5 јајца, 2л вода, 25гр протеин

 

[DANTE]

Планирам да почнам да се чистам, имам околу 82-3 кг. Сакам да ја применам диетата подолу, сам ја составував, лани кратко ја пробав добро делуваше но оваа година имам фрлено поголема мускулна маса па да ги прашам поискусните дали треба некои измени.


· 09ч - 3 цели јајца + 2 белки + 60гр компир (26гр протеини, 15гр ЈХ, 273 калории)
· 11ч - 1 чаша 244гр Млеко (8 гр протеин, 13гр ЈХ, 102 калории)
· 14ч - Туна 140 + кромид + 60гр компир (35гр протеин, 15гр ЈХ, 274 калории)
· 17ч - Стек 180гр + 60гр компир + салата (35гр протеин, 17гр ЈХ, 200 калории)
· 19ч – Тренинг
· 20ч - Веј протеин + декстроза (30гр протеин, 30 гр ЈХ, 150 калории)
· 21ч - Стек 180гр + 60гр компир + салата (35гр протеин, 17гр ЈХ, 200 калории)
· 22ч - 1 чаша 244гр Млеко (8гр протеин, 13гр ЈХ, 102 калории)
-----------------------------------
177гр протеини, 120гр ЈХ, ~1303 калории
250гр компир, 250гр стек, 1 туна, 500мл млеко, 5 јајца, 2л вода, 25гр протеин

за подобри и побрзи резултати, извади го млекото од исхраната, убаци нешто месо место него, додека се чистиш и декстрозата нема да ти треба, само ти го отежува чистењето.