Боди билдинг и теретани - прашања, одговори, заблуди, совети...
- Креатор на темата ^Capo^
- Време на започнување
RadE_Strongest
Field Marshal
- Член од
- 31 март 2009
- Мислења
- 672
- Поени од реакции
- 358
еј гадни ми се, месо си е месо!
- Член од
- 4 октомври 2008
- Мислења
- 4.014
- Поени од реакции
- 1.247
Не е баш добра сојата. Го намалува тестотеронот и фалат есенцијални аминокиселини, пречи при варење на други состојки (го намалува трипсинот и хемотрипсинот), едино добра е што намалува холестерол во крвта
- Член од
- 30 јули 2009
- Мислења
- 1.770
- Поени од реакции
- 1.058
Непосредно по тренингот, и пред спиење.
- Член од
- 9 октомври 2010
- Мислења
- 191
- Поени од реакции
- 29
Dante timko jades tuna 
ednas povrativ od nea....... Whey se pie posle trening a pred spienje samo trosis dozata nema efekt casein e za pred spienje inace posle pojadokot i posle trening.....
ednas povrativ od nea....... Whey se pie posle trening a pred spienje samo trosis dozata nema efekt casein e za pred spienje inace posle pojadokot i posle trening.....
Strenght
Never Give Up!!
брат навикнат сум веќе
земај трската и на Охридско.. Ем ќе вежбаш ем здрава риба
нема туна во Охридскоземај трската и на Охридско.. Ем ќе вежбаш ем здрава риба
- Член од
- 22 февруари 2011
- Мислења
- 18
- Поени од реакции
- 0
Не значи дека само соја ке јаде -.- Јас ја користам..вкусна ми е..не е тешка на стомак лесно се вари
нема масти ..и моеш кога сакаш да ја конзумираш
- Член од
- 9 октомври 2010
- Мислења
- 191
- Поени од реакции
- 29
Tuna Ima edna Balco ubava e onaka ubavi parcinja se edna spanska crvena jadam a posledno vreme mi kupuvaat badduco ...
- Член од
- 1 февруари 2011
- Мислења
- 49
- Поени од реакции
- 10
Не значи дека само соја ке јаде -.- Јас ја користам..вкусна ми е..не е тешка на стомак лесно се вари
оостај бе.. чудно е што покрај вакви стручњаци спортов нема некој позабележителен успех на глобално ниво :smir:
deXterche
тадаммм
Планирам да почнам да се чистам, имам околу 82-3 кг. Сакам да ја применам диетата подолу, сам ја составував, лани кратко ја пробав добро делуваше но оваа година имам фрлено поголема мускулна маса па да ги прашам поискусните дали треба некои измени.
· 09ч - 3 цели јајца + 2 белки + 60гр компир (26гр протеини, 15гр ЈХ, 273 калории)
· 11ч - 1 чаша 244гр Млеко (8 гр протеин, 13гр ЈХ, 102 калории)
· 14ч - Туна 140 + кромид + 60гр компир (35гр протеин, 15гр ЈХ, 274 калории)
· 17ч - Стек 180гр + 60гр компир + салата (35гр протеин, 17гр ЈХ, 200 калории)
· 19ч – Тренинг
· 20ч - Веј протеин + декстроза (30гр протеин, 30 гр ЈХ, 150 калории)
· 21ч - Стек 180гр + 60гр компир + салата (35гр протеин, 17гр ЈХ, 200 калории)
· 22ч - 1 чаша 244гр Млеко (8гр протеин, 13гр ЈХ, 102 калории)
-----------------------------------
177гр протеини, 120гр ЈХ, ~1303 калории
250гр компир, 250гр стек, 1 туна, 500мл млеко, 5 јајца, 2л вода, 25гр протеин
· 09ч - 3 цели јајца + 2 белки + 60гр компир (26гр протеини, 15гр ЈХ, 273 калории)
· 11ч - 1 чаша 244гр Млеко (8 гр протеин, 13гр ЈХ, 102 калории)
· 14ч - Туна 140 + кромид + 60гр компир (35гр протеин, 15гр ЈХ, 274 калории)
· 17ч - Стек 180гр + 60гр компир + салата (35гр протеин, 17гр ЈХ, 200 калории)
· 19ч – Тренинг
· 20ч - Веј протеин + декстроза (30гр протеин, 30 гр ЈХ, 150 калории)
· 21ч - Стек 180гр + 60гр компир + салата (35гр протеин, 17гр ЈХ, 200 калории)
· 22ч - 1 чаша 244гр Млеко (8гр протеин, 13гр ЈХ, 102 калории)
-----------------------------------
177гр протеини, 120гр ЈХ, ~1303 калории
250гр компир, 250гр стек, 1 туна, 500мл млеко, 5 јајца, 2л вода, 25гр протеин
за подобри и побрзи резултати, извади го млекото од исхраната, убаци нешто месо место него, додека се чистиш и декстрозата нема да ти треба, само ти го отежува чистењето.