Боди билдинг и теретани - прашања, одговори, заблуди, совети...

[DarkoG]

планирам да одам в теретана имам 183цм висина, околу 80кг. сакам да постигнам дефиниција. Колку грама протеини пред и после тренинзи да внесувам и по која програма да вежбам пример Понеделник Што? Среда Што? Петок Што? или и други денови по ваш избор? да имам и денови за одмор. Фала однапред!

 

[Idiot.]

Ај Среќна Нова Година мн. здравје,среќа и најважното мн мускули!!

 

[fearless]

сакам да качувам килажа до 15 фебруар негде... што мислите за комбинација од horse power i quick mass или имате некоја попаметна идеа??? или уште нешто да додам на ова!

 

[RadE_Strongest]

сакам да качувам килажа до 15 фебруар негде... што мислите за комбинација од horse power i quick mass или имате некоја попаметна идеа??? или уште нешто да додам на ова!

јас на ова би додал витамини насабајле и дополнителен протеин колку да се зголеми и внесот на протеини ( не само од гејнерот ) и би јадел ко луд а дигал уште полудо! ))) zz

 

[fearless]

јас на ова би додал витамини насабајле и дополнителен протеин колку да се зголеми и внесот на протеини ( не само од гејнерот ) и би јадел ко луд а дигал уште полудо! ))) zz

mnogu golem da ne stanam be posle so praime planiram vaka i so vikash so protein, ke jadam se osven mrsno i blago, e mislam da pukam po 4 vezbi so 12,10,8,6 diganja so najveke so mozam... samo za gradi i biceps 3 so 3! so vikash??? samo neznam kolku pati nedelno da akam 5 ili 6

 

[Mind FrEak]

Momci se vezba li? nemoj novogodisnite praznici da ve sprecat otidovte posle na klanica

 

[gODHEAD]

Кај нас се вежба у кочан теретана никакво затоплување нема, ептен нехумани услови :je:

 

[Mind FrEak]

Druze za kocan teretana ne zboruvaj ne si edinstven kaj nas vo veles teretanata grc e dodeka se zagrees 15 min posle vezbas edvaj se pumpas
i od toa fanav kaslica nemozam da ja izlecam 4 nedeli ama toa e toa se snaogame.....

 

[Strenght]

Druze za kocan teretana ne zboruvaj ne si edinstven kaj nas vo veles teretanata grc e dodeka se zagrees 15 min posle vezbas edvaj se pumpas
i od toa fanav kaslica nemozam da ja izlecam 4 nedeli ama toa e toa se snaogame.....

се грижат за вас.. треба да се зацврснете на ладно

Иначе неколку мои другари прекинаа да вежбаат зимава и гнетат ко стоки не да опаднале ништо не им се познава хаха лудница

 

[Rooney's Temper]

Дечки сакам да менувам протеин, до сега користев Elite Whey од Dymatize, па сега сакам да се префрлам или на Allwhey од Allmax Nutrition или на 100% Whey Gold од Optimum Nutrition. Ај ако некој користел нешто од ова нека пише. Фала

 

[Силен]

Дечки сакам да менувам протеин, до сега користев Elite Whey од Dymatize, па сега сакам да се префрлам или на Allwhey од Allmax Nutrition или на 100% Whey Gold од Optimum Nutrition. Ај ако некој користел нешто од ова нека пише. Фала

За протеиен од сурутка најбитна ти е методологијата на производство, односно што повеќе да е сочувана изворната хранлива вредност. Види на нет за разлика (предности и мани) на различни типови сурутка.

Друго ти е битна количината во грам и гледај да немаш додатоци како аспартам, ацесулфам и слични состојки кои само ти го трујат ораганизмот.

 

[fearless]

За протеиен од сурутка најбитна ти е методологијата на производство, односно што повеќе да е сочувана изворната хранлива вредност. Види на нет за разлика (предности и мани) на различни типови сурутка.

Друго ти е битна количината во грам и гледај да немаш додатоци како аспартам, ацесулфам и слични состојки кои само ти го трујат ораганизмот.

па таман дека ти се разбираш кажи кој протеин го препорачуваш и каде да го најдеме...

и кажи ми што мислиш за гејнер?

 

[Силен]

па таман дека ти се разбираш кажи кој протеин го препорачуваш и каде да го најдеме...

и кажи ми што мислиш за гејнер?

Многу е тешко да кажеш каков е квалитетот на одреден продукт без лабораториски тест. Баш за овие не најдов нешто на нет.

Еве ви општо за протеин од сурутка да си знаете што треба да абрате и да можете по етикета до одреден степен да знаете за што ги давате парите.

Кратко за различни типови сурутка:

Major forms

Whey protein typically comes in three major forms: concentrate, isolate, and hydrolysate.

Concentrates contain a low level of fat and cholesterol but, in general, have higher levels of bioactive compounds, and carbohydrates in the form of lactose — they are 29%–89% protein by weight.

Isolates are processed to remove the fat, and lactose, but are usually lower in bioactivated compounds as well — they are 90%+ protein by weight. Both of these types are mild to slightly milky in taste.

Hydrolysates are predigested, partially hydrolyzed whey proteins that, as a consequence, are more easily absorbed, but their cost is generally higher.[8] Highly-hydrolysed whey may be less allergenic than other forms of whey.[10] They are very bitter in taste.

http://en.wikipedia.org/wiki/Whey_protein

И нешто од Меркола кој е лекар така да знае што збори:

http://www.drmercola.biz/2010/07/7-things-to-look-for-when-choosing-whey.html

Освен тоа треба да се напомне дека 90% од фирмите земаат протеин од произведувач и само лепат етикета и го дистрибуираат.

 

[Mind FrEak]

Streight Spartanci ne pravat da a ovoj sport e dvolicen najtezok najmacen i naj se ama pak vleguva pod koza ako go sakas gledas moze drugarite tvoi izgledale na nesto za nepoln mesec da receme izlgedaat na nisto toa e toa

Rooney s Temper imam spomnato i vo dr post Optimum nutrition najubav izbor i najjak protein vo svetot spored glasot na kupuvacite..

 

[ficdogg]

Дечки сакам да менувам протеин, до сега користев Elite Whey од Dymatize, па сега сакам да се префрлам или на Allwhey од Allmax Nutrition или на 100% Whey Gold од Optimum Nutrition. Ај ако некој користел нешто од ова нека пише. Фала

И двата ги имам користено и кој и да земеш од овие два нема да згрешиш и двата се одлични. И двата имаат 80% протеини, Allwhey-от (2.3kg) има 71 доза со 25грама протеин, Whеy Gold Standard има 74 дози со по 24грама протеини по доза.
Ако ги гледаш на bodybuilding.com, Allwhey има 8.5 оценка , Whеy Gold Standard има 9.0.
Лично по мене Whеy Gold Standard може да има нешто подобар вкус, ама не се забележува некоја голема разлика и двата се добри за пиење(чоколада вкус)