Боди билдинг и теретани - прашања, одговори, заблуди, совети...

[Голијат&]

--- надополнето ---



Ednas nedelno?

Podobro voopsto ne go vezbaj.[/QUOTE]

Па слушнав дека за зголемување на бицепсот тој треба да се одмара и доволно е да се вежба еднаш неделно само со поголема тежина... :/

 

[Amateur]

Па слушнав дека за зголемување на бицепсот тој треба да се одмара и доволно е да се вежба еднаш неделно само со поголема тежина... :/

И што ќе биде ефектот од само еднаш дигање?

Додуша не сум некој билдер (вежбам јас за дефиниција) и јас ама мислам дека нема да има поента таквото вежбање.

 

[Спенсер]

Каде има од оние ракавиците или како и да се викаат за вежбање? без прсти што се,знаете за кој ви зборам:smir: цена?

 

[Amateur]

Каде има од оние ракавиците или како и да се викаат за вежбање? без прсти што се,знаете за кој ви зборам:smir: цена?

Lele mene dlankite mi se haos.

Osobeno delot kade pocnuvaat prstite.

Pred sekoj prst imam zulj.

I jas sakam da nabavam takvi.

 

[KoNtEjNeR]

На мускулот му треба скоро три дена одмор за целосно опоравување а не една недела, така да можеш два пати неделно да вежбаш бицепс, еднаш е стварно малку.... и гледај да го оптеретиш до максимум

 

[Голијат&]

На мускулот му треба скоро три дена одмор за целосно опоравување а не една недела, така да можеш два пати неделно да вежбаш бицепс, еднаш е стварно малку.... и гледај да го оптеретиш до максимум

оптеретување до максимум за помасивен бицепс ? :O некако не ми е ова толку верно :/

 

[dzaol4e]

kako ne ti e tolku verno ?? aj kazi mi drug nacin za da ja zgolemis cirkulacijata na krv vo muskulot do 1000% se so cel muskulnite kletki da primat dovolno protein za da se razvijat??

--- надополнето ---

--- надополнето ---



Ednas nedelno?

Podobro voopsto ne go vezbaj.

Па слушнав дека за зголемување на бицепсот тој треба да се одмара и доволно е да се вежба еднаш неделно само со поголема тежина... :/[/QUOTE]

So tezina so koja sho 10-toto krevanje ke ti bide na maksimalno a ne 4 pati i da nemozis da mrdnish pojke.. i normalno ke si pravish super serii za celosno da go izvezbas muskulot.. a krevanjeto na goolemi tezini se koristi za expluzivnost i sila.. se praktikuva vo spotrovi kaj sho e potrebna expluzivnosta.. pr. na atletika za noze imav 2 serii X 4 krevanja na 90% t.e. ako mozis 200 KG ednash da gi krenish(100%) na presa.. vaka ke krevash 180 X 4 =]] i normlano proteinska ishrana sat vreme pred trening za na vreme na treningot da imash dovolno protein vo krvta za hranenje na muskulot

 

[KoNtEjNeR]

да, да го оптеретиш, не да направиш 200 вежби со килажа за баби и дедовци, да зголемиш килажа колку можеш повеќе, не се шири бицепсот од др*ање, се шири од тегови кревање и тоа од потешките....

 

[Солунски Атентатор]

stomacni sklekov moze i za biceps samo toa ako sakate sportsko telo

 

[ZeLEnasite]

Кога се вежба грб се оптеретува и бицепсот... секој човек своја прича си е, ама можеш да убациш еден ден само раце да вежбаш, и тоа крвнички

 

[dzaol4e]

да, да го оптеретиш, не да направиш 200 вежби со килажа за баби и дедовци, да зголемиш килажа колку можеш повеќе, не се шири бицепсот од др*ање, се шири од тегови кревање и тоа од потешките....

l0l kenjo eden vezbaj ti so po 30KG ( ednoracni ) pa ke te vidam kolku ke napumpash biceps.. a btw ako ti e bitno za golemina na raka.. razmisli malku do kaj ti e tricepsot!!! posho obicno kuskulinjava se zalat cel zivot na mala raka pa go forsiraat samo biceps a ne sfajkaat deka tricepsot e 70% od nadlakticata !

 

[jkd]

во сите продавници за суплементи што се animal беа 750 ден

 

[KoNtEjNeR]

l0l kenjo eden vezbaj ti so po 30KG ( ednoracni ) pa ke te vidam kolku ke napumpash biceps.. a btw ako ti e bitno za golemina na raka.. razmisli malku do kaj ti e tricepsot!!! posho obicno kuskulinjava se zalat cel zivot na mala raka pa go forsiraat samo biceps a ne sfajkaat deka tricepsot e 70% od nadlakticata !

Мене ми е доволно тоа што сум го направил до сега, и трицепсот и бицепсот ми се топ така да не ми треба повеќе несакам многу билдерско тело...
ти ако сакаш дигни и 200 на една рака...
тоа е тоа, секој со своите желби и потреби
позз

 

[Amateur]

да, да го оптеретиш, не да направиш 200 вежби со килажа за баби и дедовци, да зголемиш килажа колку можеш повеќе, не се шири бицепсот од др*ање, се шири од тегови кревање и тоа од потешките....

Jas si vezbam so ednoracni za biceps 4x12 (edna raka) so po 8kg za sekoja raka.

 

[ThundeR.]

Lele mene dlankite mi se haos.

Osobeno delot kade pocnuvaat prstite.

Pred sekoj prst imam zulj.

I jas sakam da nabavam takvi.

во гтц - продавницата на најк - 400ден
имаш секакви големини xD