MiloBilderce
Bukake anyone ?
- Член од
- 7 ноември 2009
- Мислења
- 1.238
- Поени од реакции
- 70
Претераност со тренинг , недоволно одмор , несоодветна исхрана , не му даваш на мускулот да се регенерира доволно .. има неколку опции
Боди билдинг и теретани - прашања, одговори, заблуди, совети...
- Креатор на темата ^Capo^
- Време на започнување
Претераност со тренинг , недоволно одмор , несоодветна исхрана , не му даваш на мускулот да се регенерира доволно .. има неколку опции
- Член од
- 23 јуни 2008
- Мислења
- 9.265
- Поени од реакции
- 5.045
Не не , не е дека осеќам болка во мускулите или нешо ...едноставно немам сила да направам ништо .....
Најверојатно е недоволна исхрана ......не глеам шо би можело друго да е ....
Од коа смањив на (до) 1500калории и лупам кардио секој ден , се осеќам ко говно
Али бар се слабее hahaha
- Член од
- 23 јуни 2008
- Мислења
- 9.265
- Поени од реакции
- 5.045
Ќути брат ....The Invisible Man !
Благо теби, како успеа да намалишОд коа смањив на (до) 1500калории и лупам кардио секој ден , се осеќам ко говно
Деко, често напролет истово ми се случува. Некои објаснувања (мада можда нема везе со твојот замор) за проблемите во овој пролетен период
Препорачуваат повеќе витамини, минерали, лесно сварлива храна.
Ова е што најдов воглавно против замор
пектин (јаболка), Б1, Б6, железо, магнезиум (банана), јод (морска риба)
Битно да е полесна храна со многу зеленчук и овошје, знаеш како е зимска исхрана и начин на живот (колку и да се внимава) :wink:
- Член од
- 23 јуни 2008
- Мислења
- 9.265
- Поени од реакции
- 5.045
Хахаха истото што го јадев во зима , го јадам и сега ..... Само со мн. повеќе овошје =)
Стварно не знам шо е ...Али најверојатно ке треба да тркнам да зеам нешо Амино за да не колабирам и тег од 5кила да ме убие хахахаха
Иначе , лесно успеав :p
Стварно не знам шо е ...Али најверојатно ке треба да тркнам да зеам нешо Амино за да не колабирам и тег од 5кила да ме убие хахахаха
Иначе , лесно успеав :p
С
Спенсер
Гостин
леле ова бодибилдингов сложена работа... ја си мислев,иди извежбај, ова она и толку... читам на темава и се чудам... секој ден точна исхрана,калории се пази,па евиденција на вежби да се води,кој ден што како ова она... тешка работа...
таман мислев да почнам поозбилно у теретана,кој ке купува суплементи и сл...
таман мислев да почнам поозбилно у теретана,кој ке купува суплементи и сл...
Земај и течности повеќе. Телото знае да дехидрира без да осетиш. Кога ќе сетиш е касно и малку потешко се враќа назад од дехидратација. Пред, за време и по вежбање, водата е ептен потребна (без разлика дали земаш суплементи). Количината зависи и од организмот и напорот и потењето, ептен е релативно.
За почеток и не мораш, добро би било да телото прво (ако си ептен у старт) "научи" да троши кај и како што му треба и да се зголеми интензитетот. Доволно е ц-витамини, б-витамини, цедени сокови (цитрони, цвекло, моркови), овошје и зеленчук, бадеми, живи семиња од сончоглед, тиква и лен, риба, млеко...такви ствари. Моеш да прочиташ за сите овие дека имаат протеини, минерали, витамини...доволни за почетен интензитет и вовед во сето ова.леле ова бодибилдингов сложена работа... ја си мислев,иди извежбај, ова она и толку... читам на темава и се чудам... секој ден точна исхрана,калории се пази,па евиденција на вежби да се води,кој ден што како ова она... тешка работа...
таман мислев да почнам поозбилно у теретана,кој ке купува суплементи и сл...
Am I wrong???
Gjoroski
Master in Bodybuilding and Fitness Methods, IFBB
- Член од
- 14 септември 2009
- Мислења
- 1.332
- Поени од реакции
- 998
- Возраст
- 55
- Локација
- Скопје
- Веб-сајт
- www.herkules.com.mk
Lurtz,
човек да сака неможе да сокрие ниту една тајна од тебе :smir:.
За готварската сол, тоа е позната работа. Дозирањето е 300 мг на килограм телесна тежина или 20 гр час и половина пред тренинг. Се што е под 200 мг на кг ТТ не дава некој голем ефект, според статистички податоци. Препорачливо е поголемо количество на течност заедно со неа. Нус појава, диареја и пролив, зависност од јачината на организмот. Значи, едноставно не треба да се претерува и да се држиме стриктно до препорачаната доза. Она што сеп остигнува е намалувањето на Ph вредноста во крвта и мускулите, па со тоа се зголемува издржливоста. Уште еден иснтересен податок е тој, што немора стриктно да се држите до едно кафено лажиче готварска сол пред тренинг со цел да ги зголемите перформансите. Бикарбонатите ги имате во минералните води.
Јас започнав со тежински тренинзи на 13 годишна возраст.
Dek0,
аминото многу во енергијата нема да ти помогне. Разгледај како стоиш со ЈХ. А по последниот пост кажува дека имаш погрешен извор на ЈХ, овошјето. Ти треба нешто што поконстантно ќе го одржува нивото на шеќерот во крвта, на тој начин нема да имаш падови во тренингот.
човек да сака неможе да сокрие ниту една тајна од тебе :smir:.
За готварската сол, тоа е позната работа. Дозирањето е 300 мг на килограм телесна тежина или 20 гр час и половина пред тренинг. Се што е под 200 мг на кг ТТ не дава некој голем ефект, според статистички податоци. Препорачливо е поголемо количество на течност заедно со неа. Нус појава, диареја и пролив, зависност од јачината на организмот. Значи, едноставно не треба да се претерува и да се држиме стриктно до препорачаната доза. Она што сеп остигнува е намалувањето на Ph вредноста во крвта и мускулите, па со тоа се зголемува издржливоста. Уште еден иснтересен податок е тој, што немора стриктно да се држите до едно кафено лажиче готварска сол пред тренинг со цел да ги зголемите перформансите. Бикарбонатите ги имате во минералните води.
Јас започнав со тежински тренинзи на 13 годишна возраст.
Dek0,
аминото многу во енергијата нема да ти помогне. Разгледај како стоиш со ЈХ. А по последниот пост кажува дека имаш погрешен извор на ЈХ, овошјето. Ти треба нешто што поконстантно ќе го одржува нивото на шеќерот во крвта, на тој начин нема да имаш падови во тренингот.
Се пишманив кога прашав за содата ама отпосле нема каење
... некој ќе проба па ќе направи нешто што не треба па после јас ќе сум виновен. Стварно ќе треба да сум повнимателен со вакви постови.Фала Ѓороски за одговорите :wink:
- Член од
- 23 јуни 2008
- Мислења
- 9.265
- Поени од реакции
- 5.045
http://www.amazon.com/Hydroxycut-Ha...ef=sr_1_5?ie=UTF8&qid=1269897143&sr=8-5-spell
Ѓороски/Лурц , овие се тие ?
Читав фидбек и на херкулес и на бодибилдинг - викаат ТоБ се ....
Прашувам зашо не сум баш при пари 2700 да даам а на амазон глеам за 30$ се наоѓаат ....
И како работат (подетално) !
Ѓороски/Лурц , овие се тие ?
Читав фидбек и на херкулес и на бодибилдинг - викаат ТоБ се ....
Прашувам зашо не сум баш при пари 2700 да даам а на амазон глеам за 30$ се наоѓаат ....
И како работат (подетално) !
За ова хидроксикатот (кога веќе мора да се користи) го споменаа како ефикасно, а без ефедрини и слични состојки. Јас не сум упатен во вакви препарати (само мајка природа и волја што се вели аматерски/хоби :wink и не би да советувам...може само да солам памет да јадете овошје и зеленчук, веј, риба и јајца
еве нешто најдов цитат од овде
http://herkules.com.mk/index.php?option=com_kunena&Itemid=56&func=view&catid=16&id=384#386
fdfff
и не би да советувам...може само да солам памет да јадете овошје и зеленчук, веј, риба и јајца еве нешто најдов цитат од овде
http://herkules.com.mk/index.php?option=com_kunena&Itemid=56&func=view&catid=16&id=384#386
Али најсигурно за ова да го почекаме г-дин Ѓороски за мислење како стручен и признат во оваа област (и мене ме интересира ако е ефикасно можеби покрај секојдневното ќе пробам малку и вакво нешто).
fdfff
Gjoroski
Master in Bodybuilding and Fitness Methods, IFBB
- Член од
- 14 септември 2009
- Мислења
- 1.332
- Поени од реакции
- 998
- Возраст
- 55
- Локација
- Скопје
- Веб-сајт
- www.herkules.com.mk
Одличен производ кој потекнуваод фирма со добро име и резиме. Само пак ќе повторам, искористете го природниот потенцијал на почетокот на секоја диета, па кога ќе дојдете до застој тогаш посегнете по некој додаток. И убаво би било тоа да иде степенесто, или од послаб кон најсилен. На тој начин ќе можете и имате секогаш кец во ракав, за некој следен пат.
ццц значи реши да слабееш по секоја цена , мој совет среди ја исхраната и чисти се нормално , а не без јадење, кје ти падне имунитет, мускулна маса( која се кладам дека до сега ја имаш изгубено ) и све што е пропратено со неправилна исрана
