Немора да значи, обично со вода ги пијат 80%тни па нагоре ради тоа што ги зимаат нели за по озбилни тренинзи, заради ЈХ, Масти и слично(содржани во млекото) што се во незначителен број или со 0% масно млеко(=ВОДА :S ), неможеш ти Гејнер или протеин за маса со вода да го пиеш ќе ти се одмили животот.. бљак
jas sekogas go pijam so voda. Zavisi i od koja firma e proteinot kolku kvaliteten vkus ima Na masa koga si, ne samo mleko mozes i mnogu drugi raboti da dodades i da napravis fenomenalen sejk :smir:
без млеко нема шанса да пијам суплемент од видот на Гејнер или чист протеин... се случува во фрижидер да немам млеко и еднаш пробав со вода.. одвратно.
Која контрадикторност човече, па навечер ако внесуваш јаглехидрати и калории каде ќе ги потрошиш, во кревет? Секој нутриционист во своето мени на сабајле има житарки/мусли кои се богати со јаглехидрати.престанав да пијам од сабајле дека според еден пријател (бивш апсолутен првак во некое си натпреварување во Германија) ми препорача да избегавам какво било внесување на јаглехидрати или калории од сабајле,бидејки ефектот е далеку појак доколку внесувате премногу јаглехидрати рано па ке се надуете ко буре после два три месеца,,,и испадна дека е во право
.Имам 16 години,виско сум 181 цм,а тежок 90 кг.Планирам да започнам со вежбаење,но бидејки имам така поголема тежина,дали е потребно пред да поцнам да вежбам да ослабам некое кило(по што така ми рече еден човек овде кај мене),или треба директно да почнам без никакви диети и промени во исхрана???Фала ви однапред ......
ke slabees naporedno so vezbanjeto...potrebno e da pocnes so zdrava i pravilna ishrana,zdravo i pravilno vezbanje i sekako dovolno odmor...samo poradi tvoite godini ne forsiraj nisto samo postepeno naviknuvaj go tvoeto telo na toj nacin na zivot...uspehot se bazira na potpolna koordinacija pomegju ovie tri faktori,zdrava i pravilna ishrana(pravilno rasporedena i vo tocno odredeni kolicini),pravilno,zdravo i efektivno vezbanje i sekako dovolno odmorЗдраво на сите.Имам едно прашање до вас(поискусните:smir
losh ritam si fatil...ama veceraj nekade kaj 23-24h kombiniraj nekogas tuna nekogash pilesko(samo ne preteruvaj so JH) sepak kacuvanjeto masa treba da bide musklulna neli...a pred spienje uste eden proteinski shejk
Многу дан се соберат протеински шејкови пошто во ден јадам по пола килограм пилиешко речиси секој ден. А исхраната ја распоредив спрема мојот начин на живеење, па ми испаѓа на секој 2-3 часа да јадам и би дошла вака...
togash za vecera samo pilesko bez oriz,i gkledaj i proteinski shejk pred spienje(toj e dosta biten),a ako ti e mnogu namali ja kolicinata vo eden obrok,ama ne i rasporedot na istite...ako jades vo 23-24h a legnuvas vo 3h taman imas vreme za uste eden sejk
ia,ima i uste pojaki rabotiМомци само Сустанон му е лекот...
Samo momci a? :baeh:Момци само Сустанон му е лекот...