Боди билдинг и теретани - прашања, одговори, заблуди, совети...

  • Креатор на темата Креатор на темата ^Capo^
  • Време на започнување Време на започнување
Проблем со зглобовите на дланките после вежбање на скотова клупа .... знам од зашо и од шо ги имам болките ... Сакам некој да ми каже како да ги одстранам , иначе вејке 1 недела одмарам и сеуште се присутни
 
Ај онака едно прашање чисто информативно... На бенч кога се прават гради како идеше тоа ако ја фатиш шипката потесно или пошироко????
 
FootSoldier напиша:
Ај онака едно прашање чисто информативно... На бенч кога се прават гради како идеше тоа ако ја фатиш шипката потесно или пошироко????
Кликни за повеќе...
Ако не се лажам што потесно тоа повеќе на трицепс мава, што пошироко на гради повеќе.
 
FootSoldier напиша:
Ај онака едно прашање чисто информативно... На бенч кога се прават гради како идеше тоа ако ја фатиш шипката потесно или пошироко????
Кликни за повеќе...

За гради е фатено широко, ако ја фатиш шипката тесно правиш француски потисок и е за трицепс, еве слика:
triceps-exercises-close-grip-barbell-bench-press.gif
 
MartinMax напиша:
Проблем со зглобовите на дланките после вежбање на скотова клупа .... знам од зашо и од шо ги имам болките ... Сакам некој да ми каже како да ги одстранам , иначе вејке 1 недела одмарам и сеуште се присутни
Кликни за повеќе...
Батка ако вежбаш со права шипка , смени малце со крива шипка , таа што се користи за челни. Или работи со еднорачни тегови и по малце вежбај подлактица и надлактица. Исто пробај да ја држиш шипката цврсто и правилно со целата дланка.
Јас имав пероиди кога ме болат зголобовите на рацете. И после некое време менувам вежби избегавам права шипка инпровизирам тамо со сајли за влечење и по тесено фаќање на крива шипка. И мислам дека е многу важно да ги држиш теговите цврсто , значи максимално стегнат зглоб и да не ја кривиш дланката додека ја правиш вежбата.
 
Фала за одговорот за бенч. Сеа вака си земав протеини ISO XP Protein Izolat пишува дека е 100% чист ултрафилтриран протеин па ме интересираше дали да го комбинирам со некои амино-киселини или ова е доволно. Имам 18 години висок 1,89 а тежок 90 кила.
Почнав веќе месец дена да идам во теретана и вежбам 5 пати неделно. Сега за сега вежбам на пример понеделник гради и бицепс, вторник грб и трицепс.... а после нова година планирам да почнам да вежбам исто така 5 дена во неделата ама сакам да ги поделам вежбите и секој ден да правам само за една група од телото на пример понеделник само гради, вторник само грб итн. некој совет, предлог и остало:smir: А забораив да кажам и секој ден возам 10 минути точак и 10 минути орбитрек планирам да додадам барем и трчање на лента
 
Vespertine напиша:
Батка ако вежбаш со права шипка , смени малце со крива шипка , таа што се користи за челни. Или работи со еднорачни тегови и по малце вежбај подлактица и надлактица. Исто пробај да ја држиш шипката цврсто и правилно со целата дланка.
Јас имав пероиди кога ме болат зголобовите на рацете. И после некое време менувам вежби избегавам права шипка инпровизирам тамо со сајли за влечење и по тесено фаќање на крива шипка. И мислам дека е многу важно да ги држиш теговите цврсто , значи максимално стегнат зглоб и да не ја кривиш дланката додека ја правиш вежбата.
Кликни за повеќе...

Воопшто неможам да ставам никаква тежина на раце , без разлика дали е права . крива , или се еднорачни . .
 
MartinMax напиша:
Воопшто неможам да ставам никаква тежина на раце , без разлика дали е права . крива , или се еднорачни . .
Кликни за повеќе...
Ондак паузирај да не направиш поголема бејља. И земи едни додатоци за тетиви и зглобови (општо против повреди), не ми текнува како ги викаа распрашај се по теретаниве.
 
You must log in or register to reply here.

Kajgana Shop

Back
На врв Bottom