Боди билдинг и теретани - прашања, одговори, заблуди, совети...
- Креатор на темата ^Capo^
- Време на започнување
Mj
Маестро
- Член од
- 25 јануари 2008
- Мислења
- 754
- Поени од реакции
- 212
http://www.exrx.net/WeightExercises/ErectorSpinae/BBDeadlift.html
Се вежба со исправен грб,потклекнат за да не се крева само со кичма( иако и тоа е варајација ),се прави со дланките свртени накај себе или како типацов на клипот едната накај вас а другата обратно( вака може повеќе тежина да се крева бидејќи не излизгува шипката од раце ) Јас практикувам со двете дланки свртени накај себе бидејќи е потешко и повеќе работи на држечи стисок.
Се вежба со исправен грб,потклекнат за да не се крева само со кичма( иако и тоа е варајација ),се прави со дланките свртени накај себе или како типацов на клипот едната накај вас а другата обратно( вака може повеќе тежина да се крева бидејќи не излизгува шипката од раце ) Јас практикувам со двете дланки свртени накај себе бидејќи е потешко и повеќе работи на држечи стисок.
- Член од
- 4 октомври 2008
- Мислења
- 4.014
- Поени од реакции
- 1.247
WTF ??? Црниот дроб има огромна моќ за регенерација
Дедлифтинг е терсене, според позапознатите со овој спорт (кои имаат навистина голема снага, долгогодишно искуство и познавање од анатомија и техники на вежбање) и нивните искуства, може многу лесно да се здобие со повреда. Дури и дел од оние кои имаат долгогодишно искуство не се осмелуваат ова да го прават пречесто-баш ради што спомна Хелекс. Имам еднаш пробано (обавезно со појас) само еднаш (не серија, не повторувања, еднаш горе-доле :wink
...и се откажав, повеќе јок
Mj
Маестро
- Член од
- 25 јануари 2008
- Мислења
- 754
- Поени од реакции
- 212
Опасно е ако не се вежба правилно ама со тек на време се ојакнува кичмата и не создава такви проблеми.Плус на почеток се прави со лесни килажи, не се иде колку можете за да се привикне и телото и вие да се прилагодите на вежбата.
Доколку имаш снажни мускули со црврсто врзно ткиво и јаки коски (според сопствена проценка-но ти овој проблем сигурно го немаш пошто подолго ова го практикуваш)...океј, но мислам дека не би било лошо некој да е поред оној што започнува со такво кревање или во најмала рака да се гледа на огледало-ради корекција на став, грб...да не се згрбави додека ги прави тие вежби. И секако со многу мали тежини.
Сепак такви вежби се за вас помладите
Mj
Маестро
- Член од
- 25 јануари 2008
- Мислења
- 754
- Поени од реакции
- 212
Да обавезно пред огледало за правилно вежбање.Доколку имаш снажни мускули со црврсто врзно ткиво и јаки коски (според сопствена проценка-но ти овој проблем сигурно го немаш пошто подолго ова го практикуваш)...океј, но мислам дека не би било лошо некој да е поред оној што започнува со такво кревање или во најмала рака да се гледа на огледало-ради корекција на став, грб...да не се згрбави додека ги прави тие вежби. И секако со многу мали тежини.
Сепак такви вежби се за вас помладите
Да се корегирам себеси. Сум пробувал дедлифтинг со поголеми тежини па затоа не ми идело. Со 20 кила (шипка плус плочи) е доволно, преѓеска пробав, не беше страшно, но со поголеми тежини сеуште не...си треба постепено навикнување. Инаку стварно активира голем број мускули :smir:
Mj
Маестро
- Член од
- 25 јануари 2008
- Мислења
- 754
- Поени од реакции
- 212
Да и јас исто почнав со големи килажи и видов дека прави проблеми и после си почнав лагано и на секој тренинг накачував повеќе и повеќе така да сега ок е.
O
Orion.
Гостин
Ај вие што користите whey протеини и сте повеќе упатени (Марко или Ико) Препорачајте ми добар whey сто го користите зошто имам слушнато за некој тип што земал некој протеини од нискоквалитетна фирма па имал проблеми со дјигер лол
Препорачајте ми добар whey сто го користите зошто имам слушнато за некој тип што земал некој протеини од нискоквалитетна фирма па имал проблеми со дјигер лол- Член од
- 14 ноември 2008
- Мислења
- 3.418
- Поени од реакции
- 856
во најдобрите деној стално праев дедлифтинг .... редовно 4 серии по 10-12 повторвања, тежини до 110кг , и нормално појас обавезно
Ај вие што користите whey протеини и сте повеќе упатени (Марко или Ико)
http://bodybuilding.com.mk/index.ph...ategory_id=4&option=com_virtuemart&Itemid=164
Еве ти одличен протеин. Е сега, и цената е малку соленка, но мислам дека е најдоброто што можеш да го најдеш во Македонија.
m.marko21
-STR8-
- Член од
- 16 мај 2008
- Мислења
- 1.177
- Поени од реакции
- 75
Ај вие што користите whey протеини и сте повеќе упатени (Марко или Ико)
За најдобар протеин не само од мене, туку и од професионални спортисти, бодибилдери, атлети, фитнес модели и исто како што кажа adware* 4 години по ред е избиран OPTIMUM - 100% WHEY GOLD STANDARD.
Самото тоа кажува нешто по себе и од искуство ти зборам зошто јас го користев овој модел.
Имам користено и од swanson протеин, но позадоволен сум од погоре наведениот.
Но немој да очекуваш огромни резултати, зошто овој ти е доста чист протеин со мала количина на масти, калории, и јаглени хидрати. (зборам за optimum) и се што се гради е на база на чиста мускулна маса, а тој процес е побавен но најдобар, полека но сигурно.
Ако си од Скопје можеш да го најдеш во... или мислам е забрането ракламирање на форумов, така да ако те интересира ПП. :helou: