Цело јајце.
, по три месеца напорно вежбање, чуството е прекрасно. Не користам никакви суплементи, туку за тие пари земам овошје, зеленчук, месо, значи строго по природен пат. И не планирам да продолжувам со големите килажи туку од сега ќе си вежбам за дефиниција на телото.
Цело јајце.
Иначе да се пофалам, денес пукна првата стотка
И да прашам, колку пари е кило суво грозје?
а и незнам за што се корисни нека напише некој ако знае и кога треба да се јадат и по колку?
Значи кикириките се масти, кои се потребни за внесување калории во телото, е сеа ја ги јадам еднаш после тренинг и еднаш во текот на денот, по 50грама од оброк.Сувото грозје ти е замена на декстрозата, така да се јаде после тренинг за да ти ја поврати енергијата... за кикиритките незнам јас не јадам бидејќи без една можам ама со една неможам...
Храна после тренинг најбоље ти е суво грозје, а од пијалок боровница.
Ќе земеш едно живо јајце,200-250 мл млеко,една банана и една лажица мед ќе ги ставиш во блендер и измиксај ги убаво и пиј
) но сега ќе земам декстроза, во Гладијатори мислам дека беше 150 ден кило.
Масти внесувам преку бадеми, поздрави биле тие од бадемите...
После тренинг јадам и јас суво грозје, една рака (сега зависи кој колкава дланка имаш
Подобро ти е да одиш 3-4 пати неделно, со тек на време ќе се навикнеш. А вака како што одиш секој ден на теретана не го оставаш мускулот да расне.
