Трчање, Скопски Маратон и останати атлетски настани во Македонија

[AceCaleb]

Вчера истрчав 12 км без одмор, рекорд до сега. Почнав пред 1 месец и имам истрчано вкупно 54 км. Трчам за да имам кондиција онака рекреативно па сакав да прашам од колку пари почнуват патките за трчање(оригинал), односно колку се најевтините, не ми се даваат повеќе од 3.000 ден за патки за трчање.

Од 1900 денари па нагоре. За почетник и рекреативец вршат работа Рибок, Њ.Баланс, Диадора па и Чемпион. Провери по аутлетите во Борис Трајковски. И гори ја патеката

 

[nikac17]

Од 1900 денари па нагоре. За почетник и рекреативец вршат работа Рибок, Њ.Баланс, Диадора па и Чемпион. Провери по аутлетите во Борис Трајковски. И гори ја патеката

Фала, иначе не сум од Скопје, трчам по локален пат село-град со адидас патики ама веќе се при крај па у план сум нови да земам.

 

[nikac17]

Истрчани 16 км денес, најмногу до сега.

 

[iLoveРАКОМЕТ]

престанавме со тренинзи, и како секојпат ритуалчето цело лето трчење и играње некој спорт.. 1-2 недели веќе секојден трчам по сигурно 6-7 километра, + тоа и многу скали и горнини.. зошто секогаш ми се исти листовите не нозете? зарем не треба да се ујачат и да се оформуват се повеќе и повеќе ?? ) ни пушам ни ништо.. само чат пат што пијам после газиран сок(синалко xD) ама од денес сменив, само Добра ВодаWellness..
поз

 

[Acid]

престанавме со тренинзи, и како секојпат ритуалчето цело лето трчење и играње некој спорт.. 1-2 недели веќе секојден трчам по сигурно 6-7 километра, + тоа и многу скали и горнини.. зошто секогаш ми се исти листовите не нозете? зарем не треба да се ујачат и да се оформуват се повеќе и повеќе ?? ) ни пушам ни ништо.. само чат пат што пијам после газиран сок(синалко xD) ама од денес сменив, само Добра ВодаWellness..
поз

Зошто трчаш, а не идеш на билдинг...
Листовите се зголемуваат со посебни вежби, па дури и посебен режим на исхрана. Не можеш да очекуваш дека ќе ти пораснат листовите ако трчаш по 6-7 километри и се исцедуваш. Од друга страна, може да очекуваш и понатаму да продолжиш да губиш мускулна маса. Зарен не си видел дека сите трчачи се суви i тенки ко лист хартија?

 

[iLoveРАКОМЕТ]

Зошто трчаш, а не идеш на билдинг...
Листовите се зголемуваат со посебни вежби, па дури и посебен режим на исхрана. Не можеш да очекуваш дека ќе ти пораснат листовите ако трчаш по 6-7 километри и се исцедуваш. Од друга страна, може да очекуваш и понатаму да продолжиш да губиш мускулна маса. Зарен не си видел дека сите трчачи се суви i тенки ко лист хартија?

имам доста мускули на нозете, задоволен сум но зошто да не малце повеќе за на билдинг , неможам уште, 175см сум и 18 години.. мора и некако да се извишам, али тоа со тек на време

 

[bookfan]

имам доста мускули на нозете, задоволен сум но зошто да не малце повеќе за на билдинг , неможам уште, 175см сум и 18 години.. мора и некако да се извишам, али тоа со тек на време

Полекааа, имаш 18 години. Само трчај.

 

[Ska Maniac]

Оваа година почнав скоро да трчам ( 2 пати вкупно).
Првиот пат (на 2 .07)од железничка до фон ,па од таму до палас и назад до железничка (по некои математики 20 км). Резултат :запалење мускули и уморен ко да сум орал нива зашто се преценив после 1 год не трчање.
Вториов пат (вечерва) од железничка до палас и после од таму до 7 ца у аеродром и назад до железничка. Резултат : уморен малку и болка во делот над петицата под листот(прекинав заради болкава).
Прашањето ми беше дали запалењето на мускули пред една недела може да влијае на новава повреда ??

 

[Ilumious]

Оваа година почнав скоро да трчам ( 2 пати вкупно).
Првиот пат (на 2 .07)од железничка до фон ,па од таму до палас и назад до железничка (по некои математики 20 км). Резултат :запалење мускули и уморен ко да сум орал нива зашто се преценив после 1 год не трчање.
Вториов пат (вечерва) од железничка до палас и после од таму до 7 ца у аеродром и назад до железничка. Резултат : уморен малку и болка во делот над петицата под листот(прекинав заради болкава).
Прашањето ми беше дали запалењето на мускули пред една недела може да влијае на новава повреда ??

Ништо не ти е, одмарај само додека не пројде болката, си се префорсирал, без гајле.

 

[Ska Maniac]

Ништо не ти е, одмарај само додека не пројде болката, си се префорсирал, без гајле.

Значи една недела најдалеку до ВЦ и Кујна.

 

[bookfan]

Значи една недела најдалеку до ВЦ и Кујна.

Мускулите си ги реактивирал... Следен пат, кога ќе ти пројде болката, почни да трчаш на помали дистанци секој ден, па ако можеш додавај по 1-2 километри, би требало за 1 месец да немаш веќе болки при трчање на истата километража. Ова го кажав отприлика, претпоставувајќи дека имаш добра кондиција штом си истрчал полумаратон без прекин, после една година нетрчање.

 

[nikac17]

Јас кога ги истрчав 16те км не почувствував болка во мускулите зашто трчам 3 месеци, но ми се појавија ситни црвени точки кај препоните и ме печеше 1 ден мислам дека е од тоа што при трчањето се допираат нозете а и од потта. Ова лето не планирам пак да се форсирам, ќе си трчам највеќе до 12км.

 

[nikac17]

престанавме со тренинзи, и како секојпат ритуалчето цело лето трчење и играње некој спорт.. 1-2 недели веќе секојден трчам по сигурно 6-7 километра, + тоа и многу скали и горнини.. зошто секогаш ми се исти листовите не нозете? зарем не треба да се ујачат и да се оформуват се повеќе и повеќе ?? ) ни пушам ни ништо.. само чат пат што пијам после газиран сок(синалко xD) ама од денес сменив, само Добра ВодаWellness..
поз

Сум слушал дека ако сакаш да ти се зголемат листовите треба да трчаш на прсти... Е сега тоа нема да се покаже ако си истрчал 10 км туку после стотици км.

 

[Ska Maniac]

Мускулите си ги реактивирал... Следен пат, кога ќе ти пројде болката, почни да трчаш на помали дистанци секој ден, па ако можеш додавај по 1-2 километри, би требало за 1 месец да немаш веќе болки при трчање на истата километража. Ова го кажав отприлика, претпоставувајќи дека имаш добра кондиција штом си истрчал полумаратон без прекин, после една година нетрчање.

На 15 таму негде ке се пуштам од железничка до фон и назад и тоа е се . И ке видам како ке издржам и најбитно дали пак ке ме фати запалење мускули. Вчера запалење не ме фати ама уште ме боли левата нога над петицата ,под листот.

 

[Ilumious]

На 15 таму негде ке се пуштам од железничка до фон и назад и тоа е се . И ке видам како ке издржам и најбитно дали пак ке ме фати запалење мускули. Вчера запалење не ме фати ама уште ме боли левата нога над петицата ,под листот.

И вчера ќе ти пишев ама не ми текнуваше Земи една крема, маст, гел, како и да ја сметаш, Sinedol се вика. Измислена е за вакви „повред“, болки, истегања. Како нов ќе си