Power 90 Xtreme - Workout program

[IgorGunner]

Момци денес почнав 5та недела...и,све топ,правев све,освен оние за трицепс што се,неможев со 12 кила,и се утепав од пцуење и нервирање...и на 1 рака неможев склековите,5 пати пробав,5 пати лупнав на земја на брадава...како ви идеше на вас ? ама пред тоа,сите вежби ги пукав максимум,скоро исто како нив,на оние кај што се пополека кога се спушташ,па брзо...кој поминал оваа недела,знае за што зборам...да се избедирам,или ок е ?

За склек со една рака има техника, слушај го малце Тони и запази како се мести за правење склек и сигурен сум дека ќе можеш. Немој скрос до доле првенствено пошто мислам дека ќе останеш без заби Јас можев да правам уште од прва по 4-5.

 

[Educate dont discriminate]

За склек со една рака има техника, слушај го малце Тони и запази како се мести за правење склек и сигурен сум дека ќе можеш. Немој скрос до доле првенствено пошто мислам дека ќе останеш без заби Јас можев да правам уште од прва по 4-5.

Да земам оние тегови,пластифицирани,или да земам плочки..? немаат во орка тие тежини што ми требаат,а во прајд после велигден ќе добиеле плочки...

 

[IgorGunner]

Да земам оние тегови,пластифицирани,или да земам плочки..? немаат во орка тие тежини што ми требаат,а во прајд после велигден ќе добиеле плочки...

Почекај плочки тоа ти е мој совет

 

[MikiMiki]

Настојувај да не рипаш,и да не одмараш..пошто резултатите по јутуб,не се стигнати со одмор,и скокање...и 5 кила,не ти се малце ? мислам дека ти пиша дека ќе вежбаш со 5 кила..

Првпат од тебе читам за 5ве кила, никаде го немам кажано тоа А изгледа во погрешна тема пробав да кажам нешто различно. Ти, на пример, си оптимист и сакаш да ја истераш до крај програмава како не знам што да е И све е тоа убаво и се почитува, ама никој не кажа дека мораш да се држиш до неа толку строго. Секој ќе си ја дотера на свој начин што му прилега Мој совет: заеби ги тие резултатите од јутјуб, и вежбај за да бидеш здрав и вежбај со желба. Јас на пример во моментов се осеќам многу фит, и повеќе ќе обрнам внимание на гради, рака, грб и стомачни, него на тие скокањата со скок шут Ја симнав програмава за избор на вежби, и не се покајав зашто стварно ги има многу. Поздрав и ти посакувам да си ја истераш до крај како што си почнал, и да кажеш импресии на крајот

 

[Educate dont discriminate]

Првпат од тебе читам за 5ве кила, никаде го немам кажано тоа А изгледа во погрешна тема пробав да кажам нешто различно. Ти, на пример, си оптимист и сакаш да ја истераш до крај програмава како не знам што да е И све е тоа убаво и се почитува, ама никој не кажа дека мораш да се држиш до неа толку строго. Секој ќе си ја дотера на свој начин што му прилега Мој совет: заеби ги тие резултатите од јутјуб, и вежбај за да бидеш здрав и вежбај со желба. Јас на пример во моментов се осеќам многу фит, и повеќе ќе обрнам внимание на гради, рака, грб и стомачни, него на тие скокањата со скок шут Ја симнав програмава за избор на вежби, и не се покајав зашто стварно ги има многу. Поздрав и ти посакувам да си ја истераш до крај како што си почнал, и да кажеш импресии на крајот

Ти си ја фатил само поради тоа,јас поради друго,многу по сериозно,јас ти кажувам како е НОРМАЛНО,и како СИТЕ кажуваат дека треба да биде...а ти можеш и само загревањата од нејзе да ги правиш,твое си е...

за теговите извини,сигурно погоре некој пишал такво нешто па сум те помешал...

 

[MikiMiki]

Дали мислиш дека програмава е нешто најоптимално и најдобро за секого? И дека некој не може да и направи измени, и со тоа да си ја направи ПОДОБРА за себе? Ако го мислиш тоа, не ни влегувам во дискусија зашто нема никакво фајде

 

[IgorGunner]

Дали мислиш дека програмава е нешто најоптимално и најдобро за секого? И дека некој не може да и направи измени, и со тоа да си ја направи ПОДОБРА за себе? Ако го мислиш тоа, не ни влегувам во дискусија зашто нема никакво фајде

Со самото тоа што има детално смислен план за вежбање точно од месец, недела, ден, час и минута јас не ти препорачувам да си бираш вежби туку да ја правиш целата програма како што треба, затоа што сигурен сум дека нема да постигнеш ништо ако правиш само одреден тип на вежби. Единствени вежби кој може да се менуваат и прескокнуваат е Кенпо Х, според мене се друго ако го прескокнуваш губиш многу. Ова ти го кажувам зашто нема да добиеш резултати како што треба да добиеш и после ќе ја ругаш програмата а вината е целосно во тебе.


поздрав

 

[MikiMiki]

Со самото тоа што има детално смислен план за вежбање точно од месец, недела, ден, час и минута јас не ти препорачувам да си бираш вежби туку да ја правиш целата програма како што треба, затоа што сигурен сум дека нема да постигнеш ништо ако правиш само одреден тип на вежби. Единствени вежби кој може да се менуваат и прескокнуваат е Кенпо Х, според мене се друго ако го прескокнуваш губиш многу. Ова ти го кажувам зашто нема да добиеш резултати како што треба да добиеш и после ќе ја ругаш програмата а вината е целосно во тебе.

Прво, никогаш не би ругал ваква добра програма и организација, зашто ако некој не примети резултати кај себе по неколку месеци вежбање, мора да е до него ( независно по каква програма вежбал ). А тоа дека нема да постигнеш ништо ако правиш одреден тип на вежби е глупост. Едноставно вежбам тоа што ми треба, а мислам дека ми треба Chest & Back повеќе пати од еднаш во неделата.

 

[nE0n1nja]

Се слагам со MikiMiki, дури и само првото видео ако го праиш ќе имаш резултати. Се разбира не исти како коа би праел све фул, ама секако дека ќе има, вежбање си е вежбање.

 

[IgorGunner]

Прво, никогаш не би ругал ваква добра програма и организација, зашто ако некој не примети резултати кај себе по неколку месеци вежбање, мора да е до него ( независно по каква програма вежбал ). А тоа дека нема да постигнеш ништо ако правиш одреден тип на вежби е глупост. Едноставно вежбам тоа што ми треба, а мислам дека ми треба Chest & Back повеќе пати од еднаш во неделата.

Пиши кога ќе ја завршиш програмата без разлика како ќе ја правиш, па тек тогаш ќе ти кажам зашто не се согласувам со тебе. До тогаш ќе научиш сам верувај ми
--- надополнето: 10 април 2012 во 11:19 ---

Се слагам со MikiMiki, дури и само првото видео ако го праиш ќе имаш резултати. Се разбира не исти како коа би праел све фул, ама секако дека ќе има, вежбање си е вежбање.

Програмата е систематски склопена и едно без друго неможе, али секој има право на мислење

 

[nE0n1nja]

Програмата е систематски склопена и едно без друго неможе, али секој има право на мислење

Ја сфаќам дека е систематски склопена и опфатено е цело тело, за да биде извежбан секој дел од телото, ама ај кажи дали ако праиш само склекови и ништо друго ќе се развиеш? Да. Исто и ова, дечкото може нејќе да се ојача у нозе, скок, кондиција итн. али ќе ги искористи останатите бенефити од програмава.

А и плус и да ги следиш до збор вежбите, а не ја следиш нивната исхрана, исто ќе ти се фати као да ги скокаш вежбите, значи ако некој толку ригорозно сака да ја следи програмава, ќе мора да го следи и нивниот план за исхрана, што не верувам дека некој од нас тука тоа го прави.

 

[IgorGunner]

Ја сфаќам дека е систематски склопена и опфатено е цело тело, за да биде извежбан секој дел од телото, ама ај кажи дали ако праиш само склекови и ништо друго ќе се развиеш? Да. Исто и ова, дечкото може нејќе да се ојача у нозе, скок, кондиција итн. али ќе ги искористи останатите бенефити од програмава.

А и плус и да ги следиш до збор вежбите, а не ја следиш нивната исхрана, исто ќе ти се фати као да ги скокаш вежбите, значи ако некој толку ригорозно сака да ја следи програмава, ќе мора да го следи и нивниот план за исхрана, што не верувам дека некој од нас тука тоа го прави.

Јас се хрнам по принципот 50-30-20 тоа е начинот на исхрана од програмтата па затоа мислам дека грешиш дека никој не се храни според програмата. Секако дека со склекови ќе се развиеш и со сл вежби, но тука е точно одредено за да се постигнат максимални резултати, тука има и recovery week што е клучна во цела програма што неможе да се прескокнува, потоа не сака да вежба нозе, нека не вежба никој не го тера со сила, али исто така нозе се вежбаат и со Plyometrics, а ако сакаш да ми кажеш дека и овие вежби не се потребни и дека нема да го подобриш својот перформанс за 100% тогаш нема за што да разговараме. Мое мислење е дека се треба да се вежба, останатото е ваше.

 

[nE0n1nja]

Јас се хрнам по принципот 50-30-20 тоа е начинот на исхрана од програмтата па затоа мислам дека грешиш дека никој не се храни според програмата. Секако дека со склекови ќе се развиеш и со сл вежби, но тука е точно одредено за да се постигнат максимални резултати, тука има и recovery week што е клучна во цела програма што неможе да се прескокнува, потоа не сака да вежба нозе, нека не вежба никој не го тера со сила, али исто така нозе се вежбаат и со Plyometrics, а ако сакаш да ми кажеш дека и овие вежби не се потребни и дека нема да го подобриш својот перформанс за 100% тогаш нема за што да разговараме. Мое мислење е дека се треба да се вежба, останатото е ваше.

Да бе брат се слагам у право си, јас ја проучив програмава и книгата 2 пати ја прочитав, све ми е јасно, ама како што кажав ќе ги искористи останатите бенефити од програмата, нема да постигне максимален резултат ама ќе постигне резултат што него му одговара.

 

[IgorGunner]

Да бе брат се слагам у право си, јас ја проучив програмава и книгата 2 пати ја прочитав, све ми е јасно, ама како што кажав ќе ги искористи останатите бенефити од програмата, нема да постигне максимален резултат ама ќе постигне резултат што него му одговара.

Тогаш останува да ги видиме резултатите

 

[Educate dont discriminate]

Ја сфаќам дека е систематски склопена и опфатено е цело тело, за да биде извежбан секој дел од телото, ама ај кажи дали ако праиш само склекови и ништо друго ќе се развиеш? Да. Исто и ова, дечкото може нејќе да се ојача у нозе, скок, кондиција итн. али ќе ги искористи останатите бенефити од програмава.

А и плус и да ги следиш до збор вежбите, а не ја следиш нивната исхрана, исто ќе ти се фати као да ги скокаш вежбите, значи ако некој толку ригорозно сака да ја следи програмава, ќе мора да го следи и нивниот план за исхрана, што не верувам дека некој од нас тука тоа го прави.

Брат,здрава храна е здрава храна,неможат они топла вода да измислат...