Power 90 Xtreme - Workout program

[nE0n1nja]

Како мислис до катастрофални резулатти од Спртакус...? Кажи зошто планирам да ја пробам и првата и 2.0 програмата па кажи и ако има видео/нешто напишано дај линк да видам

Вероватно сака да каже дека некои не можеле газот од стол да го дигнат, а се попалиле по Спартакус и цркнале на сред вежбање.

 

[TheShadow]

хахаахах Ја планирам да ја пробам не само заради изгледот на спартакус туку така добро е за дома да го намалиш малку салото

 

[Mac))]

Како мислис до катастрофални резулатти од Спртакус...? Кажи зошто планирам да ја пробам и првата и 2.0 програмата па кажи и ако има видео/нешто напишано дај линк да видам

Во превод - таквото темпо на вежбање за почетници е многу напорно, следниот ден ќе се осеќаш како распнат на крст...впрочем и во коментарите на видеото го пишува тоа. : )

 

[TheShadow]

Абе остави како ке се осекаш .... мислев зборуваш дека нема резултати од намалување на салото. Првата програма не ми се чини толку напорна ама Спартакус 2.0 е ептен напорна 10 вежби поделени на 2 дела. Првиот дел секоја вежба ја работиш 40сек одмор 20 сек меѓу вежби и така без престан два пати потоа одмараш 2 мин па уште 2 пати и идеш на вториот дел каде што има уште 5 вежби по 40 сек 20 одмор 2 пати 2мин одмор па уште 2 пати и готово. Е за ова на др ден ке се осекаш.....

 

[BugsMoney]

Јас ја имам дома оргиналот ми ги даде другарче пред 2години ми рече добри се ама јас улежан цел живот кога почнував ми беше многу тешко немаше милиметар од телото што не ме болеше ама помина тоа и се стегнав малце ги вежбав стомачните и баш добив она американцине шо викаат сикспак ама вежбав само тоа X Stretch и тоа за стомачни за другите немав опрема и не се придржував до никаква исхрана (освен да јадам што повеќе бидејќи сум слабичок ) .. ама пак се улежав и ко демек деновиве пак да почнам никако да се наканам

Ако почнува некој ко мене ептен улежан и неможе да се наведне и прстите на нозете да ги фати нека почне само со X Stretch видеото тоа е за растегнување што за мене е повеќе како цело вежбање него само растегнување па после нека тера натака

 

[Educate dont discriminate]

Што го нема Игор ? денеска почнав јас,сабајле направив чест анд бек,едно повторување(тие што вежбаат знаат што зборам) али го шинав рамово,па прекинав,и прееска после школо довршив тоа+ стомачни.

Не направив максимум со склекови и дигање тегови,али со вратило и стомачниве направив максимум,и ми горат

Одлична е !

 

[BugsMoney]

Breeeathing!!! досаден е дечкото ама е у право
и јакиот момент коа ги правиш стомачните вежби и на некои од нив осеќаш ко со врел нож некој да те сече по стомакот (време за мала пауза )

 

[nE0n1nja]

Малце чудно, ама мене на стомачните навеќе ме болеа нозете, т.е. тој мускулот што ги поврзува нозете со карлицата. Сеа фала богу ми помина и можам да се концентрирам на стомачни, иначе многу беше мачно, не можев нозете дигнати да ги држам..

 

[Educate dont discriminate]

Малце чудно, ама мене на стомачните навеќе ме болеа нозете, т.е. тој мускулот што ги поврзува нозете со карлицата. Сеа фала богу ми помина и можам да се концентрирам на стомачни, иначе многу беше мачно, не можев нозете дигнати да ги држам..

Леле,да еј и мене,сега да ги кренам на сталажата,пошто гледав К-15,неможев да ги кренам,тоест едвај...Она,најгоре кај ногата...тој мускул

 

[nE0n1nja]

Леле,да еј и мене,сега да ги кренам на сталажата,пошто гледав К-15,неможев да ги кренам,тоест едвај...Она,најгоре кај ногата...тој мускул

Да да, тоj, исто и ја, едвај одев Aли нема гајле, поминува после тренинг-два

 

[Educate dont discriminate]

Иам едно прашање...сега го гледав видеото Core.Synergistics и видов дека има некои вежби со тегови,ама не веруем дека тие би ги правел со 12 кила тегови...иам уште едни дома од по 2 кила,доволни ми се тие(за тие вежби мислам) ?

 

[statusQuO]

Иам едно прашање...сега го гледав видеото Core.Synergistics и видов дека има некои вежби со тегови,ама не веруем дека тие би ги правел со 12 кила тегови...иам уште едни дома од по 2 кила,доволни ми се тие(за тие вежби мислам) ?

e oд 2 до 12 голема разлика има пер xD
затоа не го сака п90, пошо не е за луѓе шо немаат туку така 12кила еднорачен тег по дома

 

[Educate dont discriminate]

e oд 2 до 12 голема разлика има пер xD
затоа не го сака п90, пошо не е за луѓе шо немаат туку така 12кила еднорачен тег по дома

Хххх со нив у 6то вежбав

Сеа ги гледав и вежбите за рамо,и тие се тешки,нема шанса со 12 кила да ги правам,така да чаре ќе е да земам нешто полесно

 

[statusQuO]

Хххх со нив у 6то вежбав

Сеа ги гледав и вежбите за рамо,и тие се тешки,нема шанса со 12 кила да ги правам,така да чаре ќе е да земам нешто полесно

еве ја шо праам

 

[Educate dont discriminate]

еве ја шо праам

Го има и ова во програмата