Исхрана - првиот клучен фактор за постигнувањето на атлетско тело

[Gjoroski]

Gubenje masno tkivo.

Вака е за одржуување на масно ткиво

 

[Royal Blue]

a za gubenje?

Вака е за одржуување на масно ткиво

 

[AleksandarArabadziev]

Некој да ми каже која храна е многу богата со протеини (освен стек,млеко,јајца,семки)

 

[UpperCut]

Некој да ми каже која храна е многу богата со протеини (освен стек,млеко,јајца,семки)

друго месо говедско ,свинско ,риба ,урда, млечни производи , јаткасти плодови

 

[Mariusz]

a za gubenje?

Ke treba da porabotis.
Prvo treba da go znaes potrebniot vnes na calorii prema fizickata aktivnost.
Dokolku sakas da slebees e najdobro da odbies 500cal.
Vo soodnos grubo e 40%jh 40%protein i 20% masti.
Ili pravilo 1 2 3
Na pr. Ako ti treba 3500cal
Namaluvas za 500 podole
Go delis na 6 dela i 1/6masti 2/6 protein 3/6 jh
☺

 

[AleksandarArabadziev]

друго месо говедско ,свинско ,риба ,урда, млечни производи , јаткасти плодови

А сурутка да ми препорачаш? Каде да ја купам и колку е.

 

[UpperCut]

А сурутка да ми препорачаш? Каде да ја купам и колку е.

каква сурутка протеин од сурутка ?

 

[AleksandarArabadziev]

каква сурутка протеин од сурутка ?

Знам се продава по маркетите во делот за здрава храна како прав и се прави со млеко... Сеа што е тоа како е нз

 

[Myers]

Знам се продава по маркетите во делот за здрава храна како прав и се прави со млеко... Сеа што е тоа како е нз

Сурутка можеш да најдеш во секоја продавница за здрава исхрана, ама обично истата е необработена, односно полна со шеќери (лактоза) и едвај значајна количина на протеин (околу 20 грама на 100 грама прав)

Најдобар начин да се снабдиш со чиста сурутка, е во некоја од продавниците за спортска исхрана.

За повеќе околу кој е правилниот избор, сам можеш да одлучиш ако ја прелисташ темата за суплементи.

 

[moto--]

Поздрав другари.Имам 86кг,181висина,.
Желба ми е да дојдам до 75кг,па да направам тело.
Доручек(секогаш):две лажици овесни снегулки и една лажица ленено семе све тоа со јогурт..
Ручек:што ке биде зготвно:грашок,грав(секој петок),мусака,ориз и копани,риба(секоја недела),варен компир(еден),и др...
Вечера ми е:салата со краставица,,после едно јаболко..
Вода пијам во ненормално големи количини.
Што мислите за ова,сакам да го ;исчистам;телото,да ослабнам,..

 

[AleksandarArabadziev]

Поздрав другари.Имам 86кг,181висина,.
Желба ми е да дојдам до 75кг,па да направам тело.
Доручек(секогаш):две лажици овесни снегулки и една лажица ленено семе све тоа со јогурт..
Ручек:што ке биде зготвно:грашок,грав(секој петок),мусака,ориз и копани,риба(секоја недела),варен компир(еден),и др...
Вечера ми е:салата со краставица,,после едно јаболко..
Вода пијам во ненормално големи количини.
Што мислите за ова,сакам да го ;исчистам;телото,да ослабнам,..

Повеќе протеини и повеќе качување мускулна маса. Мислам дека доволно ти е до 80 кила да спуштиш

 

[Шеј Лонг]

Poevtin stek u Skopjevo, i najdbitno da e jestiv?

 

[JETKUNDO]

Poevtin stek u Skopjevo, i najdbitno da e jestiv?

да крадеш кокошки едино и сам да си праиш

сегде се иста цена,зборам за свежиот замрзнат....додека саламурен е поефтин,НО,како што и пишуваа на темава,станува збор за лош квалитет,а и мал квантитет односно го клукаат со солена вода зачини и слично,и губи на грамажа кога го припремаш...и коа ќе видиш,праат ќар иако е поефтин од свежиот.

 

[Ofset]

Poevtin stek u Skopjevo, i najdbitno da e jestiv?

Najevtin e vo stokomak i kam Pilesko interfile na Sadia....
195 denari

 

[Ѓорче 1932]

да крадеш кокошки едино и сам да си праиш

сегде се иста цена,зборам за свежиот замрзнат....додека саламурен е поефтин,НО,како што и пишуваа на темава,станува збор за лош квалитет,а и мал квантитет односно го клукаат со солена вода зачини и слично,и губи на грамажа кога го припремаш...и коа ќе видиш,праат ќар иако е поефтин од свежиот.

бегајте од саламурениот како ѓавол од крст.Јас додека работев во Римес имав работа со таков стек и се оставаше една ноќ во саламура со премногу сол за да упива месото а со тоа и повеќе да тежи.Башка што брзо се расипува од саламурата и се става претерано многу сол.

Sent from my Nexus 4 using Tapatalk