Исхрана - првиот клучен фактор за постигнувањето на атлетско тело

[sajSiGa]

Бидејќи дојде зимата потребно е малце да си го појачам имунитетот зошто чуствувам дека не внесувам доволно витамини па да не не матам пак некоја настинка што ќе ме ограничи со одење во теретана. Значи ми треба ваши идеи за правење на домашен анатиоксидантен шејк. Отприлика она што имам на ум е:
- 0,5л зелен чај а во него
- еден лимон
- неколку капки прополис
Any help

 

[Hellsing]

Бидејќи дојде зимата потребно е малце да си го појачам имунитетот зошто чуствувам дека не внесувам доволно витамини па да не не матам пак некоја настинка што ќе ме ограничи со одење во теретана. Значи ми треба ваши идеи за правење на домашен анатиоксидантен шејк. Отприлика она што имам на ум е:
- 0,5л зелен чај а во него
- еден лимон
- неколку капки прополис
Any help

Искомбинирај го зелениот со црн чај, види да биде тоа тревка ако можеш да најдеш да не е филтер ќесичка.
На тоа два лимона, еден портокал, прополисот што го планираш и би му дошло околу 1L . Само никако чајот касно навечер да не имаш проблем со спиење
Евентуално можеш да додадеш витамин A, E, C и селен.
Аронијата е околу 300 денари кило, насабајле по 20тина зрна на гладно ти е и повеќе од одлично исто така.

 

[sajSiGa]

Аронијата е околу 300 денари кило, насабајле по 20тина зрна на гладно ти е и повеќе од одлично исто така.

Kај да најдам аронија ?

 

[Estrella]

Бидејќи дојде зимата потребно е малце да си го појачам имунитетот зошто чуствувам дека не внесувам доволно витамини па да не не матам пак некоја настинка што ќе ме ограничи со одење во теретана. Значи ми треба ваши идеи за правење на домашен анатиоксидантен шејк. Отприлика она што имам на ум е:
- 0,5л зелен чај а во него
- еден лимон
- неколку капки прополис
Any help

Млака вода со мед и цимет сабајле на гладно срце и навечер пред спиење. Прогуглај за повеќе инфо

 

[Lurtz]

Kај да најдам аронија ?

ја има на Зелено пазарче, кај што продаваат брусница, сирупи и производи на виталија. Само да не е карамелизирана како брусницата (плус шеќери).
За други пазари или у продавници дали има не знам.

 

[wARMAN69]

Kај да најдам аронија ?

доста луѓе продаваат ја најдов еден свежа аронија продаваше па со овесот ја додавав..

 

[Кларк Кент]

Свежа аронија имате во продавницата за здрава храна во Буњаковец. Мислам дека беше 200 или 300 денари за килограм.

 

[MajMyH]

Може ли да ми кажете некој јадења кои се калорични,но не се масни,бидејќи ми се случува да внесам 100 гр. протеини,но што се однесува до калориите сум мизерен неможам ни до 2000 да стигнам

100 гр кикиритки ти се 18 денари во нив имаш 600 калории

 

[Myers]

Еве еден брз и ефтин шејк за оние кои тешко качуваат мускулна маса.

300 мл млеко.
4 цели јајца.
1 банана.
50 гр декстроза/шеќер.
2 големи лажици какао/чоколадо во прав.


Ги кршите јајцата во сад за матење, го додавате млекото, шеќерот и какаото, ја сецкате бананата на парчиња и матите додека смесата не ферментира.

Шејкот има ~850 калории, ~45 грама протеин, ~85 грама јаглехидрати, ~35 грама масти.

 

[MajMyH]

Еве еден брз и ефтин шејк за оние кои тешко качуваат мускулна маса.

300 мл млеко.
4 цели јајца.
1 банана.
50 гр декстроза/шеќер.
2 големи лажици какао/чоколадо во прав.


Ги кршите јајцата во сад за матење, го додавате млекото, шеќерот и какаото, ја сецкате бананата на парчиња и матите додека смесата не ферментира.

Шејкот има ~850 калории, ~45 грама протеин, ~85 грама јаглехидрати, ~35 грама масти.

Јас правам
250-300 мл млеко 170 kkal 9гр протеин
3 јајца 210 kkal 18гр протеин
1 банана 110 ккал 30г јх 1 гр протеин
2 лажици мед околу 100 ккал 26-27 гр јх
пола дозерка Gold Standard Whey od Optimum Nutrition 60тина калории 12 гр протеин 1 гр јх 1гр масти
се на се 650ккал 40 гр протеин за јх мислам дека е околу 60тина ова го пијам за пред тренинг, а за после тренинг мавам 1 дозерка протеин со 50 гр декстроза.

 

[deXterche]

Живи јајца не е баш паметно да се јадат

 

[Myers]

Живи јајца не е баш паметно да се јадат

Да, мускулите растеле

 

[deXterche]

Да, мускулите растеле

Растеле растеле само пазете може да се заразени со салмонела

 

[Пепси_]

Еве еден брз и ефтин шејк за оние кои тешко качуваат мускулна маса.

300 мл млеко.
4 цели јајца.
1 банана.
50 гр декстроза/шеќер.
2 големи лажици какао/чоколадо во прав.


Ги кршите јајцата во сад за матење, го додавате млекото, шеќерот и какаото, ја сецкате бананата на парчиња и матите додека смесата не ферментира.

Шејкот има ~850 калории, ~45 грама протеин, ~85 грама јаглехидрати, ~35 грама масти.

ova za pred ili posle trening ? i neli e podobro vo blender da se izmesa ?

 

[GavolRulz]

Растеле растеле само пазете може да се заразени со салмонела

Цело лето акав живи јајца во шејк, без жолчки, и фала богу ништо не ми е