Нели постои опција да си пишеш на гугл shoulder exercises и фино лепо да си бираш од листа како оваа наместо тука да чекаш да ти пишат некоја магична вежба за поголеми рамења? Зошто второво го нема.
Прашав, учтиво, не ми е за чет. Знам неколку вежби за рамо, но не би било на одмет и ако научам уште некоја од форум, нели?
На smith машина ја играм у задње време 3x5 со релативно големки килажи, и морам да кажам дека е многу подбро него ли само потрпен со барбел да ја правиш. Знам дека порано на вториов начин ми правеше проблеми и болки во ротаторите (?), на smith е многу боље.
Јас оваа вежба ја правам од време на време во теретаната кај што одам само си чиста шипка, првин доле, па на гради, па горе, па на гради... финтата е 3x10 така нешто, на сред серија ќинат рамењата (вака личи едноставно но..) фала на сите.
скарОва е исто ко да ме захејта некој на школо и дури ако си купам кифла од форна, да дојди да ме ишлака коа демек сум му ја купил последната кифла и нема што да јаде тој.
Али од друга страна, ми чини ќе пишам и престани веќе да тераш офтопик, ако сакаш занимација пиши ми во ПП.
Нема значаен бенефит, некој можат да ја изведуваат а некој не. Така да генерално е ствар на преференца, јас ја правам со шипка позади глава.
