Боди билдинг и теретани - прашања, одговори, заблуди, совети...

[GavolRulz]

Додека го пијам гејнеров овој месец, смеам ли пиво да пиам, пошто на искачање по 1 до 2 пива макс пиам, или треба алкохол комплетно да исфрлам?

Sent from my MI NOTE LTE using Tapatalk

Ништо нема да ти биде.

 

[RashoMKD4]

Дали Креатинот е штетен за здравјето и дали можам да го користам бидејќи има 17 години.Тренирам во теретана тренирам Ракомет!
Ве молам за мислење и ако може нешто подетално за креатинот!! поздрав фала од напред !!

 

[DACIA]

Добро е бар 3 пати неделно кардио на лента 15-20 минути?[DOUBLEPOST=1441133937][/DOUBLEPOST]

Добро е бар 3 пати неделно кардио на лента 15-20 минути?

Извинете не се доизјаснив доволно. Дали е добро кардио тренинг на лента 15-20, после тежински тренинг?

 

[komshija]

Добро е бар 3 пати неделно кардио на лента 15-20 минути?[DOUBLEPOST=1441133937][/DOUBLEPOST]

Извинете не се доизјаснив доволно. Дали е добро кардио тренинг на лента 15-20, после тежински тренинг?

Ај пак доизјасни се уште малце. Кардио ко кардио, добро е за трошење калории/кардиоваскуларно здравје.

 

[Petro#3]

Момци планирам да земам сурутка во прав, 80% протеин..ако може консултации околку конзумирањето, односно колку милилитри на ден , дали може да ја пијам растворена во обично млеко (понискомасно) , во кој дел од денот да ја конзумирам (идам во теретана) и тако даље...

 

[sajSiGa]

Момци планирам да земам сурутка во прав, 80% протеин..ако може консултации околку конзумирањето, односно колку милилитри на ден , дали може да ја пијам растворена во обично млеко (понискомасно) , во кој дел од денот да ја конзумирам (идам во теретана) и тако даље...

Зависи колку пари имаш, ако можеш да одвоиш за само една доза на ден би ти препорачал тоа да е непосредно ПО тренинг со вода, не со млеко, околу 30 гр (60мл). Втора доза ако пиеш наутро нека е, а во остатокот на денот може да ти го замени протеинскиот дел на било кој оброк и тогаш не е лошо и со млеко да ја испиеш.

 

[Petro#3]

Зависи колку пари имаш, ако можеш да одвоиш за само една доза на ден би ти препорачал тоа да е непосредно ПО тренинг со вода, не со млеко, околу 30 гр (60мл). Втора доза ако пиеш наутро нека е, а во остатокот на денот може да ти го замени протеинскиот дел на било кој оброк и тогаш не е лошо и со млеко да ја испиеш.

Значи можам да ја користам и по 2 пати дневно?

 

[S.K.M]

Значи можам да ја користам и по 2 пати дневно?

Mozes i po 4 pati da go zimas dokolku mozes finansiski da si go dozvoles toa bidejki proteinot ti e hrana
inaku porcija ti e 30 grama

 

[Petro#3]

Фала ви многу

 

[gladiator15]

Можда глупо ке е прашањето ама некој да не има искуство и дали знае дали е добро да се конзумира гејнер додека сум на антидепресиви да нема некое несакано дејство ( Зепира и Хелекс) ?

 

[Gonata]

Извинете сакам да прашам во овај период имам исклучително тешка физичка работа па би сакал да ми кажите што да земам како додаток за што побрза обнова на мускулите и за повеќе енергија што е најдобро дали креатин или нешто др.

 

[komshija]

Извинете сакам да прашам во овај период имам исклучително тешка физичка работа па би сакал да ми кажите што да земам како додаток за што побрза обнова на мускулите и за повеќе енергија што е најдобро дали креатин или нешто др.

Најпрво внимавај на исхраната и на одморот. Без потребните калории плус екстра јаглени хидрати и минимум 8 саати спиење што и да земеш нема да работи долгорочно. Ако ти е ова средено, да, креатинот ќе помогне малце.

 

[zipperwow]

Земaте цинк кaкo дoдaтoк вo исхрaнaтa? Акo дa, пo кoлку нa ден?

 

[Lester Freamon]

Земaте цинк кaкo дoдaтoк вo исхрaнaтa? Акo дa, пo кoлку нa ден?

Да, навечер пред спиење, 25 мг хелиран во комбинација со 450мг магнезиум и 10мг Б6.

 

[kazioX]

Не знаев каде да го поставам прашањето, каде можам да купам еднорачни тегови со 15ина кг килажа на секој и колку би ме чинело тоа отприлика?