а преоптовареност ? мислам дека треба да се знае границата на американците што летаат у облаци-онли скај ис а лимит и реалноста.
Боди билдинг и теретани - прашања, одговори, заблуди, совети...
- Креатор на темата ^Capo^
- Време на започнување
- Член од
- 27 април 2009
- Мислења
- 2.482
- Поени од реакции
- 1.669
Добра реклама за шиткање на протеин ти е програмата, лично испробанаА не те разбирам како ќе ја импровизираш без толку суплементи, кога на тоа се базира целата, имаш еден цврст оброк, а останатите ти се прашок.
Па не реков скрос без суплименти (ќе користам протеин, креатин и л-глутамин) другото немора. Прашањето ми е дали вреди да се почне програмата или да барам некоја друга ?
- Член од
- 1 септември 2014
- Мислења
- 17
- Поени од реакции
- 1
- Возраст
- 30
дали наместо со вода или нискомаслено млеко, протеинот може да се пие со чоколадно млеко? и што мислите за чоколадно млеко, дали е добар извор на јаглехидрати и протеини... како некоја ужина да се пие 250-300 мл?
Lester Freamon
A man of focus, commitment, sheer will...
- Член од
- 14 јануари 2015
- Мислења
- 16.295
- Поени од реакции
- 36.675
Која ти е целта друже? За оваа програма ти требаат 6-7 кг протеин за еден месец ако ја тераш целосно, целта на истата е да стопиш што е можно повеќе сало, пропратно ќе изгубиш многу сила, паѓа имунитетот после 2та недела испробано и како и да ја вртиш е скапа. Истото можеш да го постигнеш со поблага програма прилагодена за свој џеб, али за троа подолг период.
Misery
30% off
- Член од
- 3 април 2011
- Мислења
- 1.598
- Поени од реакции
- 2.394
Тоа во секој случај, но кажува дека ова не му е max-weight, што значи дека претходно ја има издржено во некакви си идеални услови.
- Член од
- 4 октомври 2008
- Мислења
- 4.014
- Поени од реакции
- 1.247
Зависно од каков бил претходниот тренинг по волумен и интензитет, да кажеме некоја груба рамка е 48 часа но може да биде и повеќе и помалку.
Инаку програмава е премногу напорна според мене за да може да се вежба на подолг временски рок и да видиш резултати од неа, мислам дека релативно брзо ќе "изгориш" од неа можеби би било во ред да ја правиш пократок временски период, да кажеме 1 месец како шок програма.[DOUBLEPOST=1428669882][/DOUBLEPOST]
Последно уредено:
- Член од
- 9 август 2014
- Мислења
- 690
- Поени од реакции
- 2.431
Целта ми е да ги намалам телесните масти (најмногу околу стомакот и внатрешната страна на надколениците,таму моето складира најмногу масти ) до месец јули. За исхраната сум информиран, а практикувам тежински тренинг 2, 3 пати во неделата. Пред неколку дена почнав да возам на статичен велосипед 20 минути секој ден со среден интензитет. Дали ова е доволно или треба кардио тренингот да трае подолго? Дали кардио секој ден би ми помогнало побрзо да ја постигнам својата цел?
Misery
30% off
- Член од
- 3 април 2011
- Мислења
- 1.598
- Поени од реакции
- 2.394
Неможеш баш да контролираш каде ќе ги истопиш мастите, можеш само да ја зајакнеш мускулатурата на тие делови.
Туку, кардио тренингот зависи до тебе, како таков е буквално колку можеш-толку. Немаш зијан од тоа, зошто не ти е целта како што разбрав да направиш некаква мускулна маса. Практикувај го секој ден ако имаш време, уште подобро.
Само не се откажувај и биди упорен, со дисциплина и посветеност патот кон целта ти е веќе половина изоден.
Lester Freamon
A man of focus, commitment, sheer will...
- Член од
- 14 јануари 2015
- Мислења
- 16.295
- Поени од реакции
- 36.675
Holly Shit! Што се дешава со Александар Фјодоров, овај најави камбек али и го мислел не само што го најави. Дали така е застанат или ракава му излегла од колосек, колку пола Кај му е
S
Stef Bachatero
Гостин
Се продава, ако некој е заинтересиран нека пише пп.
https://www.facebook.com/media/set/....1073741898.281056555319909&type=3&uploaded=4
https://www.facebook.com/media/set/....1073741898.281056555319909&type=3&uploaded=4
S
Stef Bachatero
Гостин
Дигаме тежини побрзо.
Kocka
Manchild
- Член од
- 1 август 2006
- Мислења
- 3.531
- Поени од реакции
- 2.752
bogami drugarce ti treba use pobrzo da gi krevas
S
Stef Bachatero
Гостин
Дојди и тебе ќе те кревам уште побрзо.
Lester Freamon
A man of focus, commitment, sheer will...
- Член од
- 14 јануари 2015
- Мислења
- 16.295
- Поени од реакции
- 36.675
Ако добро памтам не вежбаш во теретана, а и да вежбаш на вакво време надвор е греота да се ебаваш на точаци и ленти во теретана. Спринтчиња ти е наједноставна работа за ова, јас во моментов правам по 15 спринтови од 100 метри, со пауза од 30-45 секунди помеѓу секој колку да земам воздух. Само загревај се добро пред да трчаш спинтови, оти најлесно може да направиш повреда.