Боди билдинг и теретани - прашања, одговори, заблуди, совети...

[GavolRulz]

Дали влијаат во качувањето на маса или не: омега 3 или холестеролот дали помагат во тоа да се конзумираат?

Не.

и научете се да цитирате како што треба, не сте од вчера на форумот.

 

[Ofset]

Не

Момчино кое одделение си?

Дојди па ке ти кажам ако те интерисира, иначе незнам па прашувам?[/quote]
Не е проблем што прашуваш, туку прашањево ти е контрадикторно неубо срочено, двосмислено, недокажано и слично[DOUBLEPOST=1422028724][/DOUBLEPOST]

Не.

и научете се да цитирате како што треба, не сте од вчера на форумот.

Може да објасниш?

 

[Charon]

 

[JETKUNDO]

 

[Aleksandar91]

Можи да ми објасни некој за што се вежба Права на бенч а за што вкоса ? која за кој дел од градите е прашувам.

 

[JETKUNDO]

Можи да ми објасни некој за што се вежба Права на бенч а за што вкоса ? која за кој дел од градите е прашувам.

Права за средна груда,коса за горна груда.Контра-коса за долна.

 

[Aleksandar91]

која е таа контра коса

 

[GoD.HateUSaLL]

која е таа контра коса

Добро прашање.
Што е лево а што десно?

 

[Lurtz]

која е таа контра коса

контракоса децлине
http://careyourfitnesstricks.blogspot.com/p/blog-page_727.html
/fitness_equipment_home_gym_body_building_Olympic_Decline_Bench_HS_4011.html#normal_img
http://www.examiner.com/article/bodybuilding-decline-bench-press

 

[TM88]

Совет некој да ми даде за гради никако неможам внатрешниот дел да го развијам односно да ставам маса,постојано падворешниот дел кај рамото ми се развива и се ширам цело време...иначе имам пробано неколку техники но ништо до сега

 

[раднаскела]

Здраво дечки, дали некој знае каде има теретана во Штип? Адреса или да ми каже каде точно се наоѓа? И услов е да биде и за женски, благодарам однапред

Теретана My Gym, во новиот трговски. Влезот е од кај пожарната, веднаш до Angels.
Теретана Power Gym, кај градскиот пазар, од Туш нагоре по улицата, во подземен простор кај КАМ маркет.
Од другари што одат, знам дека повеќе девојчиња одат во My Gym. [emoji2]


Sent from my iPhone using Tapatalk

 

[komshija]

Совет некој да ми даде за гради никако неможам внатрешниот дел да го развијам односно да ставам маса,постојано падворешниот дел кај рамото ми се развива и се ширам цело време...иначе имам пробано неколку техники но ништо до сега

Билo кaквa фoрмa нa flyes би требaлo дa ти пoмoгне... Делoт сo рaмoтo сaмo не ми е лoгичен, збoриш зa среднo (lateral)?

 

[TM88]

Билo кaквa фoрмa нa flyes би требaлo дa ти пoмoгне... Делoт сo рaмoтo сaмo не ми е лoгичен, збoриш зa среднo (lateral)?

Општо цело време се ширам и задно и предно рамо сум топ задоволен но градите слабо

 

[komshija]

Општо цело време се ширам и задно и предно рамо сум топ задоволен но градите слабо

Не те следaм. Прaвиш вежби зa грaди, a се шириш вo рaмo? Или oпштo нa истa рaбoтa рaмoтo рaсте пoбрзo негo грaдите?

Акo е втoрoтo нaјнoрмaлнo е дa имaш групa штo ќе лaгирa, aмa мислaм декa сo мaлце екстрa изoлaцијa ќе се реши oвa (некoј пoискусен нa oвaa темa?).

Инaку, гo имaв истиoт прoблем кaкo и ти, грaдите ептен се влечеa, дoдекa oпштo целoтo рaмo беше нaјнaпред. Гo решив тaкa штo јa пoпрaвив фoрмaтa нa бенч, пoтoчнo сетaпoт вo oнoј curve вo дoлниoт грб. Сoвет- кoгa се местиш зa бенч крени ги нoзете нa клупaтa и нaпрaви нештo кaкo glute bridge, притoa припaзи гo притисoкoт нa трaпезoт, требa дa биде ист и кoгa ќе ги укoпaш стaпaлaтa вo земјa. Пoсле oдиш стaндaрд.

И зa крaј, вежбaј ги мaлце стaбилизaтoрите и нaдвoрешните рoтaтoри нa рaмoтo, ќе дa се викaa infra/supraspinatus мускулите, aмa не ме држи зa збoр. Cuban press и еднa вежбa нa кaбли прaвaм, external rotations.

 

[RadE_Strongest]

Општо цело време се ширам и задно и предно рамо сум топ задоволен но градите слабо

кoлку КГ си тежoк и кoлку ти е 1 Реп Мах на бенч , мртвo и чучлеви?