Боди билдинг и теретани - прашања, одговори, заблуди, совети...

[Kastrioti]

Nesto za muscle pro - labgenix i sytropin?

 

[Gjoroski]

Сликовит одговор на прашањето,
- "По колку смеам да пијам од протеинот?"

Од Септември, два нови бренда во понуда плус на постоечките, BioTechUSA, Labrada и Nanox.
Директен увоз и дистрибуција за МК.

 

[filoksenos]

која би била идеална тежина за 178 висина?

 

[khz777]

Зошто не ми се отцртуваат градите .На бенч кревам дури до 80 кг сепак нема никаков напредок (коса бечн исто така ) .Некој предлог за вежби за гради кои би ми помогнале ?

 

[X3m]

Зошто не ми се отцртуваат градите .На бенч кревам дури до 80 кг сепак нема никаков напредок (коса бечн исто така ) .Некој предлог за вежби за гради кои би ми помогнале ?

тоа колку дигаш на бенч нема никакво значење.... за да ти се "отцртаат" градите треба да намалиш % на масти

 

[khz777]

тоа колку дигаш на бенч нема никакво значење.... за да ти се "отцртаат" градите треба да намалиш % на масти

Масти ми се смалени на 0 , ако сум имал масти немало рамото да ми било поголемо од градите , можно ли е да се работи за генетска наследност ? Долниот дел од градите е скроз изцртан но средината кај што се раздвојуваат скоро да не се познава. Читав дека може и генетски да е па затоа прашав и овде за мислење.

 

[sajSiGa]

Масти ми се смалени на 0 , ако сум имал масти немало рамото да ми било поголемо од градите , можно ли е да се работи за генетска наследност ? Долниот дел од градите е скроз изцртан но средината кај што се раздвојуваат скоро да не се познава. Читав дека може и генетски да е па затоа прашав и овде за мислење.

Можно е да не ја правиш вежбата како треба, т.е. повеќе да гураш со рамето и трицепс на бенч отколку со гради. Го спушташ ли тегот додека да ги допре градите? Вежбаш ли и со еднорачни? Колку пати неделно вежбаш гради? По колк серии правиш и на кој начин?

 

[Con Artist]

која би била идеална тежина за 178 висина?

85-90кг со убаво отцртани стомачни мускули.

@khz777
За градење мускул, покрај средена исхрана, одмор и време, потребни се поголеми тежини, а не да бркаш муви со 5ки.

 

[Delux123]

Моментално 77.5кг сакам да бидам на маса до кај Април месец ..Од додатоци на исхрана користам Омега 3,цинк,магнезиум и креатин монохидрат.
Прашањето ми е дали доколку сум на маса нешто би сметало доколку секоја ден вежбам на орбитрек од 30-40минути во конбинација од 3пати во неделата со стомачни ?

 

[MajMyH]

Моментално 77.5кг сакам да бидам на маса до кај Април месец ..Од додатоци на исхрана користам Омега 3,цинк,магнезиум и креатин монохидрат.
Прашањето ми е дали доколку сум на маса нешто би сметало доколку секоја ден вежбам на орбитрек од 30-40минути во конбинација од 3пати во неделата со стомачни ?

Во зависност од типот на телото според мое мислење би било добро да правиш кардио и додека си на маса по 30 тина минути али не повеќе од 3 пати неделно. Еве на пример јас сум нешто помеѓу ендо-мезоморф и многу бргу се засалувам додека сум на маса. Ако си ваков тип или чист ендоморф или средувај ја исхраната да ти е беспрекорна или ќе мора да правиш кардио бидејќи многу бргу се замастува а се губи доста мускул кога се чистиш. Поискусните нека пишат свои мислења ова е од мене од лично искуство и тоа што сум читал.
--- надополнето: 15 август 2013 во 21:54 ---

Зошто не ми се отцртуваат градите .На бенч кревам дури до 80 кг сепак нема никаков напредок (коса бечн исто така ) .Некој предлог за вежби за гради кои би ми помогнале ?

Ај пробај со бучици, јас комбинирам ден за гради ми е вака
Бенч шипка
кос бучици
контракос шипка
разбој
развлекување со сајли

нареден тренинг
бенч бучици
кос бенч шипка
контракос шипка
разбој
развлекување со тегови
ги комбинирам, па наредниот тренинг и коса и права ми се со бучици. Пробај за тебе кој начин е најдобар, инаку е голема веројатноста и да не ги правиш правилно. види во подфорумот имав отворена тема вежби и нивно правилно изведување таму имаш со слики и видеа како треба точно да вежбаш и поставеност на тело и раце и движење.
--- надополнето: 15 август 2013 во 21:56 ---

85-90кг со убаво отцртани стомачни мускули.

@khz777
За градење мускул, покрај средена исхрана, одмор и време, потребни се поголеми тежини, а не да бркаш муви со 5ки.

се убо ама ко ќе видам некој да ее курчи со тежина што не може да ја дигне ни 2 пати и тие ги дига неправилно ме фаќа страшна нервоза.
И со 5ки може да се даде обликот ако се изведува правилно, со правилен број репитиции и серии со тек на време, не е секогаш тежината.

 

[Mj]

Во зависност од типот на телото според мое мислење би било добро да правиш кардио и додека си на маса по 30 тина минути али не повеќе од 3 пати неделно. Еве на пример јас сум нешто помеѓу ендо-мезоморф и многу бргу се засалувам додека сум на маса. Ако си ваков тип или чист ендоморф или средувај ја исхраната да ти е беспрекорна или ќе мора да правиш кардио бидејќи многу бргу се замастува а се губи доста мускул кога се чистиш. Поискусните нека пишат свои мислења ова е од мене од лично искуство и тоа што сум читал.
--- надополнето: 15 август 2013 во 21:54 ---


Ај пробај со бучици, јас комбинирам ден за гради ми е вака
Бенч шипка
кос бучици
контракос шипка
разбој
развлекување со сајли

нареден тренинг
бенч бучици
кос бенч шипка
контракос шипка
разбој
развлекување со тегови
ги комбинирам, па наредниот тренинг и коса и права ми се со бучици. Пробај за тебе кој начин е најдобар, инаку е голема веројатноста и да не ги правиш правилно. види во подфорумот имав отворена тема вежби и нивно правилно изведување таму имаш со слики и видеа како треба точно да вежбаш и поставеност на тело и раце и движење.
--- надополнето: 15 август 2013 во 21:56 ---


се убо ама ко ќе видам некој да ее курчи со тежина што не може да ја дигне ни 2 пати и тие ги дига неправилно ме фаќа страшна нервоза.
И со 5ки може да се даде обликот ако се изведува правилно, со правилен број репитиции и серии со тек на време, не е секогаш тежината.

Се согласувам со тоа дека има типци што ставаат тежина, а не можат да ја дигнат без некој да им помага, но верувај со 5ки прави колку сакаш правилно еден мускул што ќе направиш...

 

[MajMyH]

Се согласувам со тоа дека има типци што ставаат тежина, а не можат да ја дигнат без некој да им помага, но верувај со 5ки прави колку сакаш правилно еден мускул што ќе направиш...

Добро сега не сваќај толку буквално 5ки али не мора да се некои премногу големи килажи за да ги оформи.

 

[hack3ngin3]

moze nekoj da kaze kaj mozam da najdam lastici za vezbanje. izvinete za fontot

 

[GaNGsTeR]

Зошто не ми се отцртуваат градите .На бенч кревам дури до 80 кг сепак нема никаков напредок (коса бечн исто така ) .Некој предлог за вежби за гради кои би ми помогнале ?

Push ups

 

[khz777]

Push ups

Какви Push ups има различни јас кога вежбам push ups највеќе ми се развиваат лептирите има некои за гради ?