Арнолд класик вечерва, еве и линк за директен стриминг.
Боди билдинг и теретани - прашања, одговори, заблуди, совети...
- Креатор на темата ^Capo^
- Време на започнување
Gjoroski
Master in Bodybuilding and Fitness Methods, IFBB
- Член од
- 14 септември 2009
- Мислења
- 1.332
- Поени од реакции
- 998
- Возраст
- 55
- Локација
- Скопје
- Веб-сајт
- www.herkules.com.mk
Има. 580 денари, 120 капсули.
Broda
Ijackhammer.
- Член од
- 6 февруари 2013
- Мислења
- 259
- Поени од реакции
- 141
Прашање.
За после тренинг што препорачувате најмногу:
Гејнер(600кал, 52г протеин 80 јг)
Креатин со декстроза и по 10 минути протеин
Протеин(чисто или со креатин и декстроза)
Мене рутина ми е креатин и потоа протеин, а гејнерот го пијам за време на денот(3+ сати пред вежбање).
Читам по интернетов и главата ми се врти, ако мешаш протеин и креатин после вежбање креатинот се губел оти се борел со протеинот за кој побрзо да се апсорпира, па најдобро било креатин со декстроза за мускулите да надополнат јг. и креатинот да помага при опоравување, па потоа протеин.
Негде читам нема врска двете можат да одат заедно.
Негде читам гејнерот бил подобар за после вежбање.
Иако знам дека храната и се друго што внесуваш за време на денот се многу поважни него ли тие одма после вежбање, пак сакам да знам што правите вие и кое од овие е вистински точно.
За после тренинг што препорачувате најмногу:
Гејнер(600кал, 52г протеин 80 јг)
Креатин со декстроза и по 10 минути протеин
Протеин(чисто или со креатин и декстроза)
Мене рутина ми е креатин и потоа протеин, а гејнерот го пијам за време на денот(3+ сати пред вежбање).
Читам по интернетов и главата ми се врти, ако мешаш протеин и креатин после вежбање креатинот се губел оти се борел со протеинот за кој побрзо да се апсорпира, па најдобро било креатин со декстроза за мускулите да надополнат јг. и креатинот да помага при опоравување, па потоа протеин.
Негде читам нема врска двете можат да одат заедно.
Негде читам гејнерот бил подобар за после вежбање.
Иако знам дека храната и се друго што внесуваш за време на денот се многу поважни него ли тие одма после вежбање, пак сакам да знам што правите вие и кое од овие е вистински точно.
- Член од
- 13 јули 2010
- Мислења
- 1.082
- Поени од реакции
- 447
ставај во шејкерот протеин, креатин и декстроза,мешај и уживај
тоа дека не оделе заедно се тешки глупости
Ѓорче 1932
тој сум...
Веќе месец дена вежбам (знам дека е краток период),сакам да добијам на маса,вежбам еден ден една мускулна маса и сеа за сеа имам солидни резултати,не се жалам.
Ме интересира после тренинг што да јадам ?
Обично јадам по две јаболки,банана,соја,воглавно овошје,а некогаш и салата.
Следниот месец имам во план да земам и некој креатин,па предложете некој што е добар,а не е нешто многу скап.
Иначе пола саат-45 минути пред тренинг пијам кафе во голема шоља за чај,т.е после јадењето и дава сила кафето,а пред тоа си велев дека е тоа само глупост,не верував во тоа дека дава сила.Неколку тренинзи по ред пијам кафе во таква шоља и осеќам разлика од пред кога не пиев кафе.Имам повеќе сила за вежбање,подолги и смирени тренинзи.Барем кај мене.
Ме интересира после тренинг што да јадам ?
Обично јадам по две јаболки,банана,соја,воглавно овошје,а некогаш и салата.
Следниот месец имам во план да земам и некој креатин,па предложете некој што е добар,а не е нешто многу скап.
Иначе пола саат-45 минути пред тренинг пијам кафе во голема шоља за чај,т.е после јадењето и дава сила кафето,а пред тоа си велев дека е тоа само глупост,не верував во тоа дека дава сила.Неколку тренинзи по ред пијам кафе во таква шоља и осеќам разлика од пред кога не пиев кафе.Имам повеќе сила за вежбање,подолги и смирени тренинзи.Барем кај мене.
- Член од
- 14 февруари 2013
- Мислења
- 1.818
- Поени од реакции
- 2.395
Користам л-карнитин и одам на тренинг кошарка..2 дена во неделата имам дупли тренинзи...Од 4 до 7 сум... 1виот тренинг е од 4 од 5.15 а другиот од 5.15 до 7часот.. Па да земам наеднаш дупла доза од 30 мл(2х15) или првиот тренинг 15мл
па после да пијнам и да веднаш да тренирам ? Фала за советот однапред
па после да пијнам и да веднаш да тренирам ? Фала за советот однапред
Broda
Ijackhammer.
- Член од
- 6 февруари 2013
- Мислења
- 259
- Поени од реакции
- 141
Фитнес мк мислам дека имаат најефтино, 60ден. на кило, имаше реклами 300 на пазар3 мислам дека.
60 денари од килограм,сериозно?
Broda
Ijackhammer.
- Член од
- 6 февруари 2013
- Мислења
- 259
- Поени од реакции
- 141
http://weww.pazar3.mk/mk/Listing/AdDetail/Index/1131950-TEGOVI--TEZESTI-NAEVTINI-VO-MK-1kg-80den-
Тука имаш по 80 ден. разбарај се на пазар3 има околу таа цена, имаше за празнициве попуст 50% на Фитнес мк по 60 ден ги продаваа сега ја кренале цената на 120.
Можно ли е вакво тело на 16 години ??
Погледнете го дечкото http://www.facebook.com/aviasafpriest?fref=ts "shredded" ..
Има и видео на YouTube http://www.youtube.com/watch?v=VBjauWOy-jU
--- надополнето: 6 март 2013 во 15:27 ---
Можно ли е вакво тело на 16 години ??
Погледнете го дечкото http://www.facebook.com/aviasafpriest?fref=ts "shredded" ..
Има и видео на YouTube http://www.youtube.com/watch?v=VBjauWOy-jU
Погледнете го дечкото http://www.facebook.com/aviasafpriest?fref=ts "shredded" ..
Има и видео на YouTube http://www.youtube.com/watch?v=VBjauWOy-jU
--- надополнето: 6 март 2013 во 15:27 ---
Можно ли е вакво тело на 16 години ??
Погледнете го дечкото http://www.facebook.com/aviasafpriest?fref=ts "shredded" ..
Има и видео на YouTube http://www.youtube.com/watch?v=VBjauWOy-jU
П
Пепси_
Гостин
spored facata valjda tuka nekade e so godinite ne mi izglea za po vozrasen
Broda
Ijackhammer.
- Член од
- 6 февруари 2013
- Мислења
- 259
- Поени од реакции
- 141
Следниот оброк најпрепорачливо е за 30 мин. бидејќи Whey протеинот се апсорпира за 30-тина минути тој веќе ќе биди обработен така да 30 минути се оптимални.