Боди билдинг и теретани - прашања, одговори, заблуди, совети...

  • Креатор на темата Креатор на темата ^Capo^
  • Време на започнување Време на започнување
Хелллппп!

Утре почнувам со теретана дај кажете ми еден распоред по кој да вежбам пошо не ги знам вежбите...
Кога треба одмор, серии......
 
Ајјј да си прашам пак нешто ... Речиси веќе и да немам сало, симнав толку килограми, колку што е потребно за да стомачните убаво ми се познаваат, тоа значи дека мастите веќе се на % на колку што треба да бидат, а имам уште 15-20 дена до крај на сезоната, па ќе ја држам истата исхрана сите тие денови, па и тоа ептен малце сало што остана ќе исчезне, е сега за време на летото ќе имам повеќе време за у теретана и почесто ќе одам, што сумплементи да купам за качувањето на некое килце мускулна маса, но тоа да биде во рамки на нормалата, бидејќи тоа кошарката го бара од мене.
http://www.napumpajse.com/shop/proteini/iso-sensation-23kg.aspx овој протеин би бил добро решение така, треба да се комбинира со нешто, или?

Благодарам однапред.
 
Христов напиша:
Ајјј да си прашам пак нешто ... Речиси веќе и да немам сало, симнав толку килограми, колку што е потребно за да стомачните убаво ми се познаваат, тоа значи дека мастите веќе се на % на колку што треба да бидат, а имам уште 15-20 дена до крај на сезоната, па ќе ја држам истата исхрана сите тие денови, па и тоа ептен малце сало што остана ќе исчезне, е сега за време на летото ќе имам повеќе време за у теретана и почесто ќе одам, што сумплементи да купам за качувањето на некое килце мускулна маса, но тоа да биде во рамки на нормалата, бидејќи тоа кошарката го бара од мене.
http://www.napumpajse.com/shop/proteini/iso-sensation-23kg.aspx овој протеин би бил добро решение така, треба да се комбинира со нешто, или?

Благодарам однапред.
Кликни за повеќе...
Со високо калорична здрава исхрана :)
 
Христов напиша:
Тоа се разбира, прашувам за некој друг сумплемент?
Кликни за повеќе...
Нешто за сила моеш, ќе ти дозволи да вежбаш повеќе/подобро = повеќе мускул?
Нагаѓам, по логика идам, не сум стручњак.
 
Неможам да најдам ништо конкретно по нетов,ако некој знае:Kалциумот во течна состојба(од млеко,јогурт)се абсорвира во организмот за колку време?Затоа што ЗМА се зима 30мин пред спиење,а саат предходно пијам протеин со 300мл млеко и секако содржи калциум каде калциумот го успорува внесувањето а со тоа и ефектот на Цинкот и Магнезиумот станува послаб(помалку лачење на тестостерон)..ај ако може некој да помогне да го разјасниме ова.
 
Бил некој у Fitness Club Fit&Fun Biser?
Добра е теретатана? Некако ниски им се цените па затоа прашувам.
1000-1200 денари и тоа од први јуни ќе бидат за 200 поефтини.
 
statusQuO напиша:
Бил некој у Fitness Club Fit&Fun Biser?
Добра е теретатана? Некако ниски им се цените па затоа прашувам.
1000-1200 денари и тоа од први јуни ќе бидат за 200 поефтини.
Кликни за повеќе...
Многу било мало, не дај боже да ти се погоделе уште 4-5 души у време коа треба да вежбаш..
 
Stefanvil напиша:
Неможам да најдам ништо конкретно по нетов,ако некој знае:Kалциумот во течна состојба(од млеко,јогурт)се абсорвира во организмот за колку време?Затоа што ЗМА се зима 30мин пред спиење,а саат предходно пијам протеин со 300мл млеко и секако содржи калциум каде калциумот го успорува внесувањето а со тоа и ефектот на Цинкот и Магнезиумот станува послаб(помалку лачење на тестостерон)..ај ако може некој да помогне да го разјасниме ова.
Кликни за повеќе...

Еве што најдов на нет

It appears unlikely that calcium per se has a negative effect on zinc absorption. We added calcium to cow’s milk formula to a level of ~1300 mg/L and found no significant difference in zinc absorption from the formula with the regular level of calcium (500 mg/L) through the use of radioisotopes in human adults and paired observations (Lönnerdal et al. 1984Citation ). Similarly, Spencer et al. (1984)Citation and Dawson-Hughes et al. (1986)Citation added large amounts of calcium to a meal and found no effect on zinc absorption in human adults. It also appears that the long-term use of calcium supplements has no effect on zinc status; Gambian women who were given 1000 mg calcium/d had plasma zinc concentrations similar to those of unsupplemented women (Yan et al. 1996Citation )."
Кликни за повеќе...
Во превод тврдат дека нема значајни проблеми при апсобцијата на цинк со млеко-калциум.
 
Ако некој е заинтересиран можам да му продадам ON whey gold standard 4.4 kg по пониска цена и BSN NO explode 2.0 откако го забранија jack3d овој е најдобар pre-workout suplement.Инфо преку пп.
 
statusQuO напиша:
Бил некој у Fitness Club Fit&Fun Biser?
Добра е теретатана? Некако ниски им се цените па затоа прашувам.
1000-1200 денари и тоа од први јуни ќе бидат за 200 поефтини.
Кликни за повеќе...
Јас сум таму, ако ти е во близина и не си ограничен со време дали сабајле или навечер ОК си е. Од Центар јас идам натаму :D
 
sajSiGa напиша:
Еве што најдов на нет


Во превод тврдат дека нема значајни проблеми при апсобцијата на цинк со млеко-калциум.
Кликни за повеќе...

Мхм,фала за инфото,сепак јас ќе се потрудам ако можам уште нешто подетално да најдам.
 
Hellsing напиша:
Јас сум таму, ако ти е во близина и не си ограничен со време дали сабајле или навечер ОК си е. Од Центар јас идам натаму :D
Кликни за повеќе...
Ново Лисиче сум јас. На 10 минути од тоа. Може ќе доаѓам јуни :)
 
За постигнување на мускулна маса пожелно е да се вежбат 1 мускулна група или 2 мускулни групи - И како би требало да ги комбинирам..И дали би било поубаво Да се вежба 1 ден Да, еден ден - НЕ? :)
 
може не е за тука, ама ај да прашам :)

може ли да изгубам неколку кг само со јадење на супа?
не дека сум дебела, туку имам некоја "залиха" во стомакот, која сакам да ја снема :P

пс: трчам, ама не толку стално..
 
You must log in or register to reply here.

Kajgana Shop

Back
На врв Bottom