L1quiD
Only Trees Grow Naturally
- Член од
- 17 мај 2010
- Мислења
- 139
- Поени од реакции
- 108
Боди билдинг и теретани - прашања, одговори, заблуди, совети...
- Креатор на темата ^Capo^
- Време на започнување
- Член од
- 18 ноември 2011
- Мислења
- 81
- Поени од реакции
- 25
- Возраст
- 30
Здр имам 75кила и висок сум 180cm колкав внес ми треба на калории дневно и протеини за да дојдам до издефинирано тело и стомачни, стомачните ми се познаваат но слабо.И како да го пресметувам внесениот влес на калории и колку протени има во едно јадење?
Протеин и креатин,или гејнер ?
&
вс
?
&
вс
?
- Член од
- 3 ноември 2008
- Мислења
- 431
- Поени од реакции
- 90
Ако сакаш чиста мускулна маса, јас би ти препорачал да ја земеш првата комбинација. (протеин и креатин).Протеин и креатин,или гејнер ?
&
вс
?
S
Stef Bachatero
Гостин
Oxyelite pro некој користел?
Канта од 2.3Kg е отприлика околу 4100 така да таа вреќа последен пат кога проверив беше на попуст околу 6500 сега е гарант околу 8000.Колку пари е тука ON whey gold standard?4.4 kg ако знае некој ќе му бидам благодарен
Д
Дамјан_Amstaff
Гостин
Ми треба совет околу домашните протеински шејкови...
Барав некој видови на шејкови низ интернетов но повеќето се ,да кажеме дека ако секојдневно сакам да го пијам ќе треба да давам по 200 и кусур денари ,а на крај памет ми е тоа...
Прв пат денес пробав ,немав поим ни колку да стаам ни што да комбинирам па од ѓутуре стаив еве:
Состав: 1 банана ,2 јајца ,200 грама млеко ,6-7 јагоди за вкус...(баталете го чоколадното млеко)
Кога да го пијам после тренинг ,пред тренинг ? Секој ден ? Колку милилитри ?
И секако некој видови на протеински шејкови што можам да ги правам во домашни услови да ми кажете...во овој момент на располагање имав само ова и ова го искомбинирав ,вкус имаше како ФРАПЕ ,супер беше...овде имаше 700 милилитри.
Барав некој видови на шејкови низ интернетов но повеќето се ,да кажеме дека ако секојдневно сакам да го пијам ќе треба да давам по 200 и кусур денари ,а на крај памет ми е тоа...
Прв пат денес пробав ,немав поим ни колку да стаам ни што да комбинирам па од ѓутуре стаив еве:
Состав: 1 банана ,2 јајца ,200 грама млеко ,6-7 јагоди за вкус...(баталете го чоколадното млеко)
Кога да го пијам после тренинг ,пред тренинг ? Секој ден ? Колку милилитри ?
И секако некој видови на протеински шејкови што можам да ги правам во домашни услови да ми кажете...во овој момент на располагање имав само ова и ова го искомбинирав ,вкус имаше како ФРАПЕ ,супер беше...овде имаше 700 милилитри.
- Член од
- 4 октомври 2008
- Мислења
- 4.014
- Поени од реакции
- 1.247
Ми треба совет околу домашните протеински шејкови...
Барав некој видови на шејкови низ интернетов но повеќето се ,да кажеме дека ако секојдневно сакам да го пијам ќе треба да давам по 200 и кусур денари ,а на крај памет ми е тоа...
Прв пат денес пробав ,немав поим ни колку да стаам ни што да комбинирам па од ѓутуре стаив еве:
Состав: 1 банана ,2 јајца ,200 грама млеко ,6-7 јагоди за вкус...(баталете го чоколадното млеко)
Кога да го пијам после тренинг ,пред тренинг ? Секој ден ? Колку милилитри ?
И секако некој видови на протеински шејкови што можам да ги правам во домашни услови да ми кажете...во овој момент на располагање имав само ова и ова го искомбинирав ,вкус имаше како ФРАПЕ ,супер беше...овде имаше 700 милилитри.
Па и јагодите не се баш ефтини, инаку доза веј ти излегува околу 60денари за 30грама протеин. Исто избегнувај да користиш живи јајца може да имаат салмонела иако ова е многу ретко да се погоди такво јајце но сепак добро е да се знае. Ова доаѓа повеќе како гејнер можеш да го земаш има околу 350калории и 17 грама протеин ако не те мрзи да миеш овошја сецкаш и на крај повторно миеш садови
Ми треба совет околу домашните протеински шејкови...
Барав некој видови на шејкови низ интернетов но повеќето се ,да кажеме дека ако секојдневно сакам да го пијам ќе треба да давам по 200 и кусур денари ,а на крај памет ми е тоа...
Прв пат денес пробав ,немав поим ни колку да стаам ни што да комбинирам па од ѓутуре стаив еве:
Состав: 1 банана ,2 јајца ,200 грама млеко ,6-7 јагоди за вкус...(баталете го чоколадното млеко)
Кога да го пијам после тренинг ,пред тренинг ? Секој ден ? Колку милилитри ?
И секако некој видови на протеински шејкови што можам да ги правам во домашни услови да ми кажете...во овој момент на располагање имав само ова и ова го искомбинирав ,вкус имаше како ФРАПЕ ,супер беше...овде имаше 700 милилитри.
Па поарно земи си канта веј одколку да се мачиш да го направиш ова,ем поевтино ем побрзо..мада оваа доза игледа повеќе како гејнер..и избегнувај живи јајца како што ти пиша Сајсига.Единствени домашни квалитетни шејкови се прават со самиот купен веј протеин,или белки во прав кои кај нас не се продаваат.Се друго ти е многу калорично за твојата цел која сакаш да ја постигнеш,исто така тие 700мл многу се за пиење..не само што го прават стомахот подуен туку и лактозата во таа количина нема да ти помогне да се издефинираш доволно колку што сакаш...
- Член од
- 16 август 2007
- Мислења
- 1.936
- Поени од реакции
- 1.687
Дали може да се оди секој ден освен недела во теретана или треба да се направи некој ден пауза?
И уште едно прашање, колку грама протеини се потребни днвено ?
И уште едно прашање, колку грама протеини се потребни днвено ?
Д
Дамјан_Amstaff
Гостин
Па и јагодите не се баш ефтини, инаку доза веј ти излегува околу 60денари за 30грама протеин. Исто избегнувај да користиш живи јајца може да имаат салмонела иако ова е многу ретко да се погоди такво јајце но сепак добро е да се знае. Ова доаѓа повеќе како гејнер можеш да го земаш има околу 350калории и 17 грама протеин ако не те мрзи да миеш овошја сецкаш и на крај повторно миеш садови
Не можам да земам веј протеин поради некој си мој хирови и причини.
Знам заебано е вака со се домашно да праиш но морам што ќе праам ,ај вајгда ќе најдам некој добар протеински шејк низ интернетов...
Туку кога треба овој шејк што го постирав да го пијам ? Пред или после тренинг и во главно кога треба да се пијат овие шејкови?
74кг ,183 висок сум ,доколку ова е гејнер сега читав дека гејнерот се препорачува на луѓето кој тешко качуваат кила ,и дека се препорачува повеќе да се внесуваат јагле хидрати...Може ли 600 мл. да напраам и 300мл. пред и 300мл после тренинг? Бидејќи и сакам да качам 3-4 кила.
Фала!
Ако веќе така си наумил, најважно е да го испиеш - а кога и како е твоја работа.
- Член од
- 4 октомври 2008
- Мислења
- 4.014
- Поени од реакции
- 1.247
Нема фиксно време за ваков шејк. Како прво овој шејк не е брз извор на протеини (како вејот) па да го темпираш пример веднаш по вежбање плус е богат со ЈХ така да не е погоден ни за пред спиење. Тој ти е некоја си комбинација од јајца-средно време на разложување, малку казен со долго време на разложување и уште помалце веј со брзо време на разложување. А и целта на гејнерот е да ти ги даде екстра калориите кои ти ги треба за да почнуваш да качуваш килажа. Поради тоа би ти препорачал да јадеш нормален солиден оброк по тренинг (нешто стек, риба, туна...) а овој шејкот пиј го било во кој дел од денот кога не ти е фул стомакот
statusQuO
Модератор
- Член од
- 18 јуни 2008
- Мислења
- 13.038
- Поени од реакции
- 7.616
Протеин и пред и после вежбање?Нема фиксно време за ваков шејк. Како прво овој шејк не е брз извор на протеини (како вејот) па да го темпираш пример веднаш по вежбање плус е богат со ЈХ така да не е погоден ни за пред спиење. Тој ти е некоја си комбинација од јајца-средно време на разложување, малку казен со долго време на разложување и уште помалце веј со брзо време на разложување. А и целта на гејнерот е да ти ги даде екстра калориите кои ти ги треба за да почнуваш да качуваш килажа. Поради тоа би ти препорачал да јадеш нормален солиден оброк по тренинг (нешто стек, риба, туна...) а овој шејкот пиј го било во кој дел од денот кога не ти е фул стомакот
Земен во обзир и постот на Сајсига само можам да надополнам дека најизводливо ако веќе го пиеш тој шејк да го пиеш пред тренинг..па после тренинг да јадеш обичен протеински оброк..затоа што најдобро толкав број јаглехидрати да ги внесуваш пред тренинг за твојата цел.