Боди билдинг и теретани - прашања, одговори, заблуди, совети...

  • Креатор на темата Креатор на темата ^Capo^
  • Време на започнување Време на започнување
Со еднорачни повеќе ги осеќам него со шипка... подолго време правев со шипка само... немав правено едорачни, после направив еден тренинг само со еднорачни, наредниот ден гради ме болеа како да не сум ги вежбал два месеци :) :)
 
Дали мојт некој во кратки црти да кажит за што се АМИНО?
 
Хммм , ако сакам да пукам на мускулна маса (а да топам сало) дали вака би било ок !?

Понеделник
Среда
Петок
Недела

Теретана

останатите денови Кардио ?
 
Joey напиша:
Дали мојт некој во кратки црти да кажит за што се АМИНО?
Кликни за повеќе...


Структурни компоненти на протеините . Протеините се изградени од амино киселини . Питај чичко Гугл и тетка Вики за више :smir:
 
Да прашам дали има некоја "домашна" вежба за гради..?
:salut:
 
KoNtEjNeR напиша:
При тренинг за гради, со еднорачни тегови од 30кила тег левото рамо на крај откажа наеднаш, како да се откачи нешто и ми падна тегот, продолжив со вежбање немав некој проблем моментално, но сега од кога се олади почна да боли... чаре некое ? да продолжам да вежбам деновиве ?
Кликни за повеќе...

Пауза додека не се залечи како што треба. Ако продолжи да боли, неман ишто поубаво од преглед на лекрак, кој ќе каже поточно за каков проблем станува збор, па потоа ќе знаеш и што терапија да примениш. Никако со глава во ѕид или со инат и сила да докажуваш нешто. Можеш за стално да се одалечиш од теретана со такво однесување.
 
ај од поискусните некоја формула за стомачни :smir:
 
ке легнеш на кревет, и ке ги дигнеш нозете 30 сантиментри од земјата а грбот да ти леѓи на креветот и полека ке ги спушташ нозете до земја ама да не допрат и пак нагоре. Нозете мора да бидат исправени :)
со таа вежба сим од мал тато ме научи и имам прилично добри стомачни мускули. барем според мене,
 
Skylark напиша:
ке легнеш на кревет, и ке ги дигнеш нозете 30 сантиментри од земјата а грбот да ти леѓи на креветот и полека ке ги спушташ нозете до земја ама да не допрат и пак нагоре. Нозете мора да бидат исправени :)
со таа вежба сим од мал тато ме научи и имам прилично добри стомачни мускули. барем според мене,
Кликни за повеќе...

И јас ја препорачувам оваа вежба.Доста е ефикасна,а и добра болка има кога ги правиш значи дека функционира.10 такви стомачни,се исто како и да правиш 100 обични(барем за мене):smir:
 
Idiot. напиша:
ај од поискусните некоја формула за стомачни :smir:
Кликни за повеќе...
Формулата за стомачните ти е во кујната, прилагоди ја исхраната, внимавај што конзумираш бидејќи можеш да правеш и по 500 стомачни дневно, да ги зацврстеш мускулите но никогаш нема да ти испаднат на површина бидејќи се покриени со слој од масти. Благо, премногу солено, алкохол, газирано, пржено, fast food заборави бидејќи едното со другото не одат.
Вежби за стомачни имаш повеќе (легнат на земја со поткревање на нозете за долни стомачни, поткревање на телото за горни стомачни сецкање на лево и десно за странични... трчање возење, велосипед)
 
m.marko21 напиша:
Формулата за стомачните ти е во кујната, прилагоди ја исхраната, внимавај што конзумираш бидејќи можеш да правеш и по 500 стомачни дневно, да ги зацврстеш мускулите но никогаш нема да ти испаднат на површина бидејќи се покриени со слој од масти. Благо, премногу солено, алкохол, газирано, пржено, fast food заборави бидејќи едното со другото не одат.
Вежби за стомачни имаш повеќе (легнат на земја со поткревање на нозете за долни стомачни, поткревање на телото за горни стомачни сецкање на лево и десно за странични... трчање возење, велосипед)
Кликни за повеќе...

Povistina od ova - zdravje. Mora da se vnimava na ishrana.

Jas (posle 3 meseci pravenje na stomacni) gornite stomacni veke vizuelno i gi zaprimetuvam i sekako na dopir osekam....
Zaradi toa sto sum slab vo toj predel (i voopsto celoto telo) i ne trebase mnogu-mnogu za da se vidi deka se vlozil trud za niv da se pojavat.

No od dolnite stomacni ni traga ni glas. Iako i tie se vezbaat 5 dena vo nedelata. Vo toj dolniot predel imam stomace (znaete koja regija :helou:) i ne mozam nikako da go simnam, da go iscistam za da se pojavat vizuelno i dolnite. A na dopir po malku se osekaat.

Ne sakam da odam na velosiped ili trcanje (pred nekoja nedela izvesen period vrtev na tocak, megjutoa poveke lugje mi kazaa deka sum oslabnal) od pricina sto ke oslabam uste poveke.

Inaku sum visok 186, a vo momentov tezam nekade okolu 73-75 kg. Ne se imam mereno podolgo vreme (golema moja greska, ama nemam ni vaga da se meram)

Sakam istata (slabecka) figura da si ja zadrzam, ama si sakam stomacnite da mi se gledaat.

Da napomenam, nikoja druga muskulna grupa ne ja zapostavuvam...Ali posto se zboruvase za stomacnite..postov e 99% za stmacinite.
 
m.marko21 напиша:
Формулата за стомачните ти е во кујната, прилагоди ја исхраната, внимавај што конзумираш бидејќи можеш да правеш и по 500 стомачни дневно, да ги зацврстеш мускулите но никогаш нема да ти испаднат на површина бидејќи се покриени со слој од масти. Благо, премногу солено, алкохол, газирано, пржено, fast food заборави бидејќи едното со другото не одат.
Вежби за стомачни имаш повеќе (легнат на земја со поткревање на нозете за долни стомачни, поткревање на телото за горни стомачни сецкање на лево и десно за странични... трчање возење, велосипед)
Кликни за повеќе...

ovoj odgovor najvise sum go dobival za ishranai najmalce 500 stomacni na den :) fl za odgovorot :smir:
 
You must log in or register to reply here.

Kajgana Shop

Back
На врв Bottom