S
Stef Bachatero
Гостин
If squats & deadlifts were easy, they would be called "your mom". Now shut up and squat, no excuses.
Боди билдинг и теретани - прашања, одговори, заблуди, совети...
- Креатор на темата ^Capo^
- Време на започнување
- Член од
- 30 јули 2009
- Мислења
- 1.770
- Поени од реакции
- 1.058
- Член од
- 4 октомври 2008
- Мислења
- 4.014
- Поени од реакции
- 1.247
Jason Blaha
G
garthok
Гостин
целта ми е да одржавам 85кг на 190 наредниве години, колку што може почисто. Неќам да бидам бодибилдер, нешто што е многу комплексно и не ме влече. Така да задржи си го тој чуден хумор на страна пошто делуваш арогантно
HaRdToGeT
UnStOp@bbLe KiLLeR
Znaci decki me interesira slednovo ...
Sakam da kacam edno 10 tina kg plus .. i sakam da koristam meguvreme gainer plus creatine .. pa nekoja si shema ili sovet kako da gi konzumiram dvata proizvodi ..
Zasega nemam pochnato so creatinot zemam samo gainer edno nedela dena vejke, sekoj sovet ili iskustvo e dobredojdeno ..
pozzCe
Sakam da kacam edno 10 tina kg plus .. i sakam da koristam meguvreme gainer plus creatine .. pa nekoja si shema ili sovet kako da gi konzumiram dvata proizvodi ..
Zasega nemam pochnato so creatinot zemam samo gainer edno nedela dena vejke, sekoj sovet ili iskustvo e dobredojdeno ..
pozzCe
- Член од
- 2 мај 2014
- Мислења
- 42
- Поени од реакции
- 9
- Возраст
- 35
Vezbam 1 mesec koga pocnam da vezbam imav 59kg sea imam 63..vezbam doma bez suplementi..Jas gledam napredok kaj mene..No sakam da znam dali moze da ima napredok bez suplementi ? (za masa)
- Член од
- 15 февруари 2008
- Мислења
- 395
- Поени од реакции
- 397
- Член од
- 17 јануари 2009
- Мислења
- 1.346
- Поени од реакции
- 184
Досега вежбав спрема следнава програма:
1. Гради и бицепс.
2. Грб и задно рамо.
3. Трицепс и предно рамо.
4. Нозе и стомак.
Се мислам да променам на:
1. Гради, бицепс и предно рамо или задно?.
2. Грб, трицепс и задно рамо или предно?.
3. Нозе и стомак.
Што мислите можи вака или ќе ми дојди многу ?
1. Гради и бицепс.
2. Грб и задно рамо.
3. Трицепс и предно рамо.
4. Нозе и стомак.
Се мислам да променам на:
1. Гради, бицепс и предно рамо или задно?.
2. Грб, трицепс и задно рамо или предно?.
3. Нозе и стомак.
Што мислите можи вака или ќе ми дојди многу ?
- Член од
- 2 мај 2014
- Мислења
- 42
- Поени од реакции
- 9
- Возраст
- 35
Drugar,ovaka ti e najdobro :
1.Gradi i ramo
2.Grb
3.Trapezius,vrat,stomacni
4.Noze
5.Biceps i Triceps
- Член од
- 12 декември 2010
- Мислења
- 10.938
- Поени од реакции
- 12.209
според мене најубаво е една мускулна група, таман у една недела сите групи ке ги поминеш ма да мислам ова е индивидуално, јас пробував секако и највеќе резултати имав кога вежбав една мускулна група по 5 вежби , додека за бицепс праам 3 вежби а за трицепс 4-5 
Јас би ти дал овој совет и би сакал да ме послушаш доста време работам на тоа и доста работи знам веруврај ке се исплати ...
1ден груди и нешто стомачни ако сакаш , трчање
2ден бицепс и трицепс
3ден грб и задно рамо
4ден рамо нозе предно рамо трапези
И во кој било ден убацувај стомачни,трчање
- Член од
- 4 октомври 2008
- Мислења
- 4.014
- Поени од реакции
- 1.247
Подобро ти е вака.
1 ден - грб и раме
2 ден - нозе
3 ден - гради и раце
Во твојата програма бицепсот го заморуваш за тренингот на грб и предното рамо неможеш добро да го извежбаш поради тоа што веќе го оптеретуваш со гради[DOUBLEPOST=1401134972][/DOUBLEPOST]
4 ден ти е смрт, тренингот на нозе е најисцрпувачки тренинг (под услов да го тераш како треба) а не пак да додаваш уште и рамо па и трапез на тоа
statusQuO
Модератор
- Член од
- 18 јуни 2008
- Мислења
- 13.038
- Поени од реакции
- 7.616
Има по огласи за 3.000
Мене ми треба да се склопува да го пикам под кревет или нешо такво
Па и мене би ми одговарала таква,или нешто да напраам да се закачува на sид,на пример на кука или нешто такво...пошто истата просторија ќе ја користам и за спаринг.
може да ми најдеш таков оглас ? јас не најдов...