Боди билдинг и теретани - прашања, одговори, заблуди, совети...
- Креатор на темата ^Capo^
- Време на започнување
MajMyH
EngineereD Fr0m DarknesS proTected by Divini✞Y ☤
- Член од
- 11 септември 2011
- Мислења
- 2.630
- Поени од реакции
- 2.256
Pisi mi pp do kolku pari baras imam dymatize, california fitnes, mutant, six star..
Gjoroski
Master in Bodybuilding and Fitness Methods, IFBB
- Член од
- 14 септември 2009
- Мислења
- 1.332
- Поени од реакции
- 998
- Возраст
- 55
- Локација
- Скопје
- Веб-сајт
- www.herkules.com.mk
Првенствено, среди ја исхраната. Почни да вежбап редовно, па откако ќе дојдеш до "плафон" врз основа на предходниот период (кој горе ти го напишав и би требало да изнесува минимум 2-3 месеци) полесно ќе го одбереш вистинскиот избор на согорувач кој би ти помогнал понатаму во постигнување на целта.
- Член од
- 16 јули 2010
- Мислења
- 214
- Поени од реакции
- 51
вежбам веке еден месец степер секој ден по 30 мин и теретана секој ден и пазам на исхраната
туна, стек, салати, ориз, млечни производи ама тешко некако ми оди намалувањето на тежината па затоа сакав да вметнам од овие производи некој......
Gjoroski
Master in Bodybuilding and Fitness Methods, IFBB
- Член од
- 14 септември 2009
- Мислења
- 1.332
- Поени од реакции
- 998
- Возраст
- 55
- Локација
- Скопје
- Веб-сајт
- www.herkules.com.mk
Исфрли млечни производи. Оди на степерот во два дена по 40 минути. Кардиото прави го по тежинскиот тренинг.
И пробај да имаш редовни оброци, три главни и плус една ушина (барем).
Вода потрудисе да пиеш по 3-4 литри во текот на целиот ден.
Контролирај го внесот на оризот во текот на денот. Терај уште еден месец, после ќе се најде нешто што би било соодветно, од топач.
Здраво момци ,едно прашање.Пијам протеини веј веке 3 месеци скоро ги пијам секој ден кога вежбам пијам по 3 пати на ден (4 дена)а кога одмарам пијам по еднаш до два пати зависи од исхраната во денот и добро ми оди.Прашањето ми е дали треба да се паузира од протеински шејкови определено време или да продолжам да ги пијам (други суплементи не користам) фала
- Член од
- 30 јули 2009
- Мислења
- 1.770
- Поени од реакции
- 1.058
Нема потреба да паузираш.
Whey протеинот е добиен од обично млеко, и не содржи никакви штетни супстанци.
Супер фала
- Член од
- 26 октомври 2011
- Мислења
- 795
- Поени од реакции
- 375
Сум видел неколку луге по "скратен бицепс" ,е сега дали станува збор за повреда или генетика? Баш ме интересира, еве на пример десната рака на Паљото, (Битолскиот кандидат за градоначалник)
- Член од
- 13 јули 2010
- Мислења
- 1.082
- Поени од реакции
- 447
Сум видел неколку луге по "скратен бицепс" ,е сега дали станува збор за повреда или генетика? Баш ме интересира, еве на пример десната рака на Паљото, (Битолскиот кандидат за градоначалник
Ако мислиш за поставеноста на бицепсот тоа е генетски одредено, може да биде ниска и висока, ако растојаните мегу бицепсот и подлактицата е мислам повеќе од два прста тогаш е висока поставеност, инаку е ниска, еве некои примери
Albert Beckles = Висока
Larry Scott = Ниска
Indigo
баниран/а
- Член од
- 8 септември 2012
- Мислења
- 763
- Поени од реакции
- 414
imam edno prasanje...
Imam 15 godini (visok 176, tezok 70 kg) megjutoa celata tezina mi e "skoncentrirana" vo stomakot i sakam malku ramenici da rasiram i da gi razvijam gradite do odreden stepen. Za toa da go postignam vo najkratok mozen rok, ima li nekoi produkti sto bi mi ovozmozile pobrzo da dojdam do sakaniot rezultat, gejner mejner ne se razbiram jas, nitu pak znam kako treba da se ishranuvam i taka natamu. Ako ne ve mrzi ve molam malku prosvetlete me.
Pozdrav
Imam 15 godini (visok 176, tezok 70 kg) megjutoa celata tezina mi e "skoncentrirana" vo stomakot i sakam malku ramenici da rasiram i da gi razvijam gradite do odreden stepen. Za toa da go postignam vo najkratok mozen rok, ima li nekoi produkti sto bi mi ovozmozile pobrzo da dojdam do sakaniot rezultat, gejner mejner ne se razbiram jas, nitu pak znam kako treba da se ishranuvam i taka natamu. Ako ne ve mrzi ve molam malku prosvetlete me.
Pozdrav
MajMyH
EngineereD Fr0m DarknesS proTected by Divini✞Y ☤
- Член од
- 11 септември 2011
- Мислења
- 2.630
- Поени од реакции
- 2.256
http://forum.kajgana.com/threads/ЧЕСТО-ПОСТАВУВАНИ-ПРАШАЊА-faq.64565/
Краток рок заборај освен ако не одиш по формулата на комшивчињата бугари (без бодеж њама растеж
) макар што не би ти препорачал да земиш на тие години апсолутно ништо, освен додатоци во исхрана ако не можеш да надохнадиш протеин на пример. Инаку почни ти да вежбаш смени исхраната па после барај суплементи. Расчепкај малку низ форумов имаш примери и совети околу исхраната и тренингот па после барај суплементи или такви работи. Инаку знам дека иди лето али порано се почнува за да се средиш не за 2 месеци http://forum.kajgana.com/threads/Ис...тор-за-постигнувањето-на-атлетско-тело.56989/
Broda
Ijackhammer.
- Член од
- 6 февруари 2013
- Мислења
- 259
- Поени од реакции
- 141
Абе остај суплементи пукај по нормала и јади корни.
Суплементите се земаат кога на пр. првата година телото не е навикнато на вежбањето и бара помалце внес на протеин и тн. така да расти доволно, потоа трошиш повеќе и телото бара повеќе и евентуално ќе дојде до време кога ќе треба да јадеш 10 пати за да внесеш тоа што ќе ти ги задоволи дневните потреби е тогаш се земаат суплементи.
Сега за сега најди си добра почетничка програма, со вежби за цело тело односно вежби кој користат повеќе мускули не вежбај изолациони вежби како што се кревање од колено за бицепс и тн.
Јади 5-6 пати во денот и гледај по протеинска храна, пилешко, риба, место како било освен свинско, јајца, високо протеински житарки, банани, мед, ореви лешници такви работи, побарај на интерент храна за боди билдинг или протеинска храна има 5 милиони листи, но не избегавај скроз од калориската храна како бургерот, тостови и тн, бидејќи мускулот не расти само на протеин ако не внесеш доволно калории протеинот џабе кога мускулот нема да има дозвола да расти.Калории се мерка за енергија, ако внесеш повеќе од што ќе потрошиш мускулот расте.