Боди билдинг и теретани - прашања, одговори, заблуди, совети...

[MajMyH]

http://www.skopjeinfo.mk/zdravje/1590520509/oslobodete-se-od-stiriite-vozmozno-e
Лани ко ослабнав многу (27кг за 2 месеци) ми се јавија премногу стрии, тогаш терав со некој чаеви, масти и такви работи и ги исчистви едно 80% од стриите. Али сега како се чистам пак ми се јавуваат, а тие методи многу скапи беа и не сум многу при пари за да купувам такви масти и глупости. Ова го сретнав пред неколку дена, дали го имате некој пробано и дали делува?

 

[Charon]

http://www.skopjeinfo.mk/zdravje/1590520509/oslobodete-se-od-stiriite-vozmozno-e
Лани ко ослабнав многу (27кг за 2 месеци) ми се јавија премногу стрии, тогаш терав со некој чаеви, масти и такви работи и ги исчистви едно 80% од стриите. Али сега како се чистам пак ми се јавуваат, а тие методи многу скапи беа и не сум многу при пари за да купувам такви масти и глупости. Ова го сретнав пред неколку дена, дали го имате некој пробано и дали делува?

Како го исчисти 80%? Кажи како се викаат мастите е чаевите. Мене ми се имаат направено на бицепс пред 7-8 години. И дали може да се користат мастите и чаевите после толку долг период?

 

[MajMyH]

Како го исчисти 80%? Кажи како се викаат мастите е чаевите. Мене ми се имаат направено на бицепс пред 7-8 години. И дали може да се користат мастите и чаевите после толку долг период?

Чаевите ги земав од еден тревар незнам од што се поточно бидејќи ми ги даваше како комбинација измешана тој, а беа многу грди за пиење и доста скапи. Дневно се пиеше по 2-3 литри чај со многу лош вкус беше а за толку количина ме чинеше околу 90 денари дневно само чајот, мастите не се сеќавам на името но ги има во аптеките за трудници ги даваат и одев дополнително на ласерско отстранување на стрии. Голем дел од стриите кај мене беа розеви и тие доста добро се исчистија, а побелените се исчистија во помал дел.

 

[BUCH]

здраво ај ако не го мрзи некој да ми објасни општо околу тостестерон
ама по можност да не е од типот пробај прво креатин ау фала однапред

 

[Hellsing]

здраво ај ако не го мрзи некој да ми објасни општо околу тостестерон
ама по можност да не е од типот пробај прво креатин ау фала однапред

Што околу тестостеронот? Широк поим е само тестостерон да кажеш.

 

[Godinski]

здраво ај ако не го мрзи некој да ми објасни општо околу тостестерон
ама по можност да не е од типот пробај прво креатин ау фала однапред

Ако не грешам на оваа тема овде според правилата е забрането да се зборува бидејќи станува збор за Стероиди (лекови) или Performance Enhancing Drugs (PED). Така што барај на пп одговори или на друго место. Најпаметно ти е на матичен лекар да се консултираш ако сметаш дека ти е намалено нивото.

 

[hack3ngin3]

Ако не грешам на оваа тема овде според правилата е забрането да се зборува бидејќи станува збор за Стероиди (лекови) или Performance Enhancing Drugs (PED). Така што барај на пп одговори или на друго место. Најпаметно ти е на матичен лекар да се консултираш ако сметаш дека ти е намалено нивото.

Друже, дечкото погоре праша за тeстoстерон а не за стероиди, не мешај баби и жаби

 

[Godinski]

Друже, дечкото погоре праша за тостестерон а не за стероиди, не мешај баби и жаби

Добро утро баби и жаби - Тестостерон = Стероид тоа е тоа и нема ништо страшно. Значи уште еднаш се пишува со буквата „е“ и нашето тело го произведува по природен пат, но како одминуваат години се намалува. Кај оние на кои им е намален под нормалата им се дава ТРТ или Testosterone Replacement Therapy. Проблемот е што многу спортисти ова го злоупотребуваат ама да не ја ширам.

 

[hack3ngin3]

Добро утро баби и жаби - Тестестерон = Стероид тоа е тоа и нема ништо страшно. Значи уште еднаш се пишува со буквата „е“ и нашето тело го произведува по природен пат, но како одминуваат години се намалува. Кај оние на кои им е намален под нормалата им се дава ТРТ или Testosterone Replacement Therapy. Проблемот е што многу спортисти ова го злоупотребуваат ама да не ја ширам.

Друже бабо и жабо, колку што разбрав дечкото погоре бараше да му објасниш за tEstosteron шо телото го произведува а не од типот на боцки и такви срања (шо е забрането на форумот)

 

[Godinski]

Друже бабо и жабо, колку што разбрав дечкото погоре бараше да му објасниш за tEstosteron шо телото го произведува а не од типот на боцки и такви срања (шо е забрането на форумот)

Во принцип не сакам расправии така што батали нема потреба да се расправаме. Дечкото горе во неговиот пост вика ...читај убаво втората реченица разбираш значи дечкото размишља да се боцка и како што викаш ти.
ај ако не го мрзи некој да ми објасни општо околу тостестерон
ама по можност да не е од типот пробај прво креатин ау фала однапред

 

[katran]

земав протеин еlite whey isolate,creatine monohydrate на olimp nutrition, и BCAA Xploder...е сега ми треба совет за нивно користење од поискусните..

 

[Tamora]

Здраво , ве молам за помош почнав да одам во теретана па ако можи некој од вас да предложи програма претежно за слабеење , висока сум 163 а широка 59 кг Колку време да се посветам на кардио ,на почеток или на крај да го правам и кои групи мускули во кој ден да ги вежбам . Барав нешто по интернетов најчесто имаше совети за мажи или ептен за искусни женишта , па ако не ве мрзи пишете збор два

 

[Godinski]

Здраво , ве молам за помош почнав да одам во теретана па ако можи некој од вас да предложи програма претежно за слабеење , висока сум 163 а широка 59 кг Колку време да се посветам на кардио ,на почеток или на крај да го правам и кои групи мускули во кој ден да ги вежбам . Барав нешто по интернетов најчесто имаше совети за мажи или ептен за искусни женишта , па ако не ве мрзи пишете збор два

Прашањето е што сакаш да постигнеш прво на тоа треба да одговориш - Дали сакаш само да симнеш 7 кг или да задржиш мускулна маса да зацрврстиш. Програмата за слабеење оди во пакет вежбање + исхрана + суплементи. Без овие три елементи резултати тешко. Повели линк до една програма доколку сметаш дека не ти одговара побарај си на тој сајт други има многу голем избор и се комплет ти оди вежби + исхрана + суплементи. http://www.bodybuilding.com/fun/body-transformation-derby-queen.html

 

[katran]

земав протеин еlite whey isolate,creatine monohydrate на olimp nutrition, и BCAA Xploder...е сега ми треба совет за нивно користење од поискусните.. итно е
фала

 

[sajSiGa]

Здраво , ве молам за помош почнав да одам во теретана па ако можи некој од вас да предложи програма претежно за слабеење , висока сум 163 а широка 59 кг Колку време да се посветам на кардио ,на почеток или на крај да го правам и кои групи мускули во кој ден да ги вежбам . Барав нешто по интернетов најчесто имаше совети за мажи или ептен за искусни женишта , па ако не ве мрзи пишете збор два

Бидејќи си женско веројатно не ти е толку битно мускулатура да имаш туку повеќе да ослабнеш и малку да се стегнеш. Јас би ти препорачал да следиш програма од 2 дела: Горен дел и Долен дел на тело. Денот кога вежбаш горен дел од телото избери по 2 вежби за грб, гради, раме и стомачни и по 1 за бицепс и трицепс. Од секоја вежба прави по 2-3 серии. Деновите за нозе избери по 3 вежби за предна и задна ложа, и по 2 вежби за задникот и листовите. Прави по 3 серии за секоја вежба. После тренингот со тегови можеш да правиш 30-40 минути кардио на велосипед/трака/степер земи што ти е најинтересно. Најдобро би било ако можеш да тренираш по 4 пати неделно (пон-сре-пет-сабота) или почни по 3 пати неделно ако 4 пати ти е многу. Исхраната мора исто да ти биде на место, ИДЕАЛНО би било да броиш калории и секој ден да си до 1000 калории во минус, ама досега немам сретнато девојка што е толку детерминирано до детал да води дневник за исхрана, така да остануваат "bro-science" советите. Исфрли пржено од исхраната, исфрли прости шеќери како слатки и сокови, избирај храна која не е преработена и по можност побогата со влакна зошто побргу заситува (пример избери овес пред компир, а компир пред ориз) Ако неможеш без леб јади црн леб од житарици. Од млеко пиј безмасно, а избегнувај полномасно сирење. Од месо слободно конзумирај стек и рибешко од понемасните. Кафе можеш да пиеш слободно исто како и диетални сокови (Кока Кола Зеро, Пепси макс ...)