а да не зимаш креатин и да успориш малце т.е постепено да зголемуваш како што ќе ти се ојачува телото? Не дај Боже ќе те степа инфаркт некој од толку многу напор а малку одмарање....не се смеј сега на постов ти мислам добро.Не го буткај телото до граници колку што неможе да издржи.Ми треба нешто за сила, бидејќи правам два тренинзи насабајле трчам а навечер удирам на боксерска вреќа, 1 ден правам склекови и разбој а друг ден вратило и стомачни. Плус вежбам и бицепс и трицепс со еднорачни. Мн сум заморен затоа барам за сила креатин или било што бидејќи станувам во 4:45 наутро, на празен желудник трчам и после тоа одам на работа до 20:30 вечерта, 2 смени работам. До 10 вечерта пак тренинг и во 11 или 12 зависи кога како легнувам. Многу ми е напорно и поради работата сеуште маки мачам со исхраната. До 16ти септември е таа процедура, после то факс и вежбање
Боди билдинг и теретани - прашања, одговори, заблуди, совети...
- Креатор на темата ^Capo^
- Време на започнување
MajMyH
EngineereD Fr0m DarknesS proTected by Divini✞Y ☤
- Член од
- 11 септември 2011
- Мислења
- 2.630
- Поени од реакции
- 2.256
Моментално ме мачи многу работата и таа ми е тешка и плус многу ме заморува умствено инаку Март, Април Мај годинава вежбав 2 пати понапорни тренинзи од овие али тогаш ми беше само факултетот и тренингот...инаку фала на добронамерните совети
Mj
Маестро
- Член од
- 25 јануари 2008
- Мислења
- 754
- Поени од реакции
- 212
S
Stef Bachatero
Гостин
Поздрави се кога ќе вежбаш тамуе штеф бе главен си во пелагонија
--- надополнето: 11 септември 2012 во 23:58 ---
Јас го користев Липо 6х и го имаше таму и единствен негативен ефект е нервозата.
Брус Ли и многу истражувања кои се правени после тоа покажале дека изометричните вежби носат огромни резултати во градењето на мускулна маса.Сепак се препорачува да не се изведуваат од почетници и без стручен надзор како и да не се изведуваат премногу често зошто може да дојде до оштетување на нервниот систем.Имате некакви искуства со овој тип на вежби?
- Член од
- 30 јули 2009
- Мислења
- 1.770
- Поени од реакции
- 1.058
Ако секоја вечер остануваш до ова време, ниедна вежба нема да ти помогне да градиш квалитетно тело
- Член од
- 31 август 2012
- Мислења
- 320
- Поени од реакции
- 184
- Возраст
- 37
kolku treba da e onaa idealna tezina ako si visok 170 za da pocnes da digas tegovi
- Член од
- 4 октомври 2008
- Мислења
- 4.014
- Поени од реакции
- 1.247
Нема идеална тежина за да почнеш да дигаш тегови, а нема ни идеална тежина за да престанеш да дигаш тегови.
Инаку ако гледаш според БМИ индекс се помеѓу 53кг и 72кг се смета за здраво.
така е.Спиев до тогаш па ме искасаа комарци и морав да станам малцеАко секоја вечер остануваш до ова време, ниедна вежба нема да ти помогне да градиш квалитетно тело
Biljbilj08
1987
Кој гејнер ке ми го препорачате до 2200денари,.. во една доза што содржи 1000+ калории?
S
Stef Bachatero
Гостин
Градење мускулна маса со мускули кој активираат повеќе мускули не изолирачки движења...
mutant mass или muscle juice2544 ама малите кутии по 2,5кг.(околу 1600ден се отприлика).И двата имаат над 1000 калории при една доза(3-4 дозерки) ако ги пиеш со млеко.
--- надополнето: 13 септември 2012 во 15:18 ---
нешто си грешка.Мислев на изометрични вежби како буткање зид,зграда,под,итн,држење на тегот во иста положба (каде што осеќаш најмногу контракција),застанување при кревање од склек на половина пат или при chin ups/pull ups и ред други.
S
Stef Bachatero
Гостин
- Член од
- 4 октомври 2008
- Мислења
- 4.014
- Поени од реакции
- 1.247
А што има врска дали една доза содржи 1000 калории или 500 калории, битно е колку грама е една доза. Не падајте на трикови од компаниите. Скоро секој гејнер има 350-400 калории на 100 грама прашок. Ако е така пробај најди го Russian Bear има 5000 калории по доза само што тоа се 650грама од гејнерот.
statusQuO
Модератор
- Член од
- 18 јуни 2008
- Мислења
- 13.038
- Поени од реакции
- 7.616
Не е се у бројот на калориите, битно е од кај доаѓаат тие калории.