Јас вежбам со палецот горе, заедно со другите 4 прсти. Сите вежби ги вежбам така, не само вратило. Дали е подобро или правилно така - не сум сигурен. Но имам слушано дека така е подобро, со палецот горе.
Како не си видел? Кај нас пола теретана е со ракавици кои дополнително имаат бандажер за да се стегаат околу зглобот. Јас користам завои или знојалки и ми доста помагаат со проблемот што го имам кога вежбам бицепс.Ама бандажери се овие,имам јас дома вакви...ама брат,не сум видел у теретана некој да се движи со бандажери...
Има и со бандажери, можда не си начекал...него со скршен зглоб навистина сакаш да креваш терет? Прашај го докторот-ортопед (или каде се лекуваш) или прашај доктор у спортска медицина. Мислам дека не е добро додека не зацели повредата.Ама бандажери се овие,имам јас дома вакви...ама брат,не сум видел у теретана некој да се движи со бандажери...
тогаш е малце подруго. Погрешно те разбрав. Ако ти е за зглоб за раце, погоре на сликата, а еве и овиеМи беше 1 месец во гипс,и одмарав после уште 1 месец за да заздрави цела и да се врати мускулатурата...
ми кажаа дека смеам од 1ви да вежбам,нормално,пополека...
Фазата на полнење треба да ти трае 3-7 дена макс, и креатинот го пиеш исто и на денови кога вежбаш и на денови кога не вежбаш. Така да пак 4 пати по 5 грама, е сеа не пред-после тренинг него отприлика временски ќе видиш на 3-4 саата разлика во текот на денот да ти се.
Иначе немора да правиш фаза на полнење. Јас имам пробано и со и без фаза на полнење и на двата начина имаше ефект само без полнење подолго ти трае креатинот а и условно помалку го оптеретуваш организмот
значи слободно можам уште сега да преминам во 2рата фаза?
