Боди билдинг и теретани - прашања, одговори, заблуди, совети...

[LightWeight]

Ако ги пази калориите нема врска тоа дека ќе му се наталожи .. Телото не функционира од 1 оброк.. или од 2 оброка.. туку се гледа што јадеш во текот на подолг период.. 24 часа,1 недела.. ако секој ден јадеш по 2.000 калории нема врска кој оброк ти бил најголем а кој најмал.Таа е енергијата..Неможеш да ја зголемиш или намалиш ако ги конзумираш различно оброците..
--- надополнето: 9 август 2012 во 13:17 ---
баш и не се сложувам со ова до крај, поентата на повекето оброци во денот е забрзување на метаболизмот што највеке би му требало во периодот на слабеење

 

[Strenght]

Ако ги пази калориите нема врска тоа дека ќе му се наталожи .. Телото не функционира од 1 оброк.. или од 2 оброка.. туку се гледа што јадеш во текот на подолг период.. 24 часа,1 недела.. ако секој ден јадеш по 2.000 калории нема врска кој оброк ти бил најголем а кој најмал.Таа е енергијата..Неможеш да ја зголемиш или намалиш ако ги конзумираш различно оброците..
--- надополнето: 9 август 2012 во 13:17 ---
баш и не се сложувам со ова до крај, поентата на повекето оброци во денот е забрзување на метаболизмот што највеке би му требало во периодот на слабеење

Во периодот на слабеење поентата е да внесуваш помалку храна отколку што на телото му треба..

Ајде кажими што е побитно според тебе.. 6 оброци на ден или запазени калории?
Чоек ова не го зборам на празно.. не е битно колкави се оброците.. има бодибилдери што јадат по 3-4 оброци.. има што јадат по 2 оброци.. а има што јадат и по 8 оброци.. целта е иста на сите.. запазени калории,ЈХ,протеини,масти.. Нема некоја огромна филозофија околу ова ..

Како грав е просто самошто многу компании го направија губењето на мастите наука зошто? За да се купуваат нивните производи.. Виталија на пример кај нас растур прави..

Еве ајде ја грешам тресам зелени.. Склуптурите што се направени во минатото..Сите се мускуларни што мислиш за 1 човек да биде оцртан мора да јаде 6 оброци? Тогаш не се знаело кој што прави а биле оцртани пошто биле цел ден на нозе а не внесувале доволно калории односно биле на дефицит..
Откако почнале да го тврдат ова компаниите профитот им се покачил за цели 50%.. зошто луѓето од Америка мислат дека има вистина во тоа се забрзува метаболизмот што нема врска.. затоа има над 50 % дебели пошто нели битно е да се прави тоа што ќе се каже..
--- надополнето: 9 август 2012 во 14:34 ---
Уствари не бе тропам глупости.. Еве нов чоек што за LeanGains дознал пред 1 месец..целта ми е да ви го олеснам пристапот и да не се замарате толку за тајмингот на вашите оброци.. Повеќе замарајте се што внесувате,калории,витамини,протеини квалитетни ЈХ итн..

 

[Кларк Кент]

Во периодот на слабеење поентата е да внесуваш помалку храна отколку што на телото му треба..

Ајде кажими што е побитно според тебе.. 6 оброци на ден или запазени калории?
Чоек ова не го зборам на празно.. не е битно колкави се оброците.. има бодибилдери што јадат по 3-4 оброци.. има што јадат по 2 оброци.. а има што јадат и по 8 оброци.. целта е иста на сите.. запазени калории,ЈХ,протеини,масти.. Нема некоја огромна филозофија околу ова ..

Како грав е просто самошто многу компании го направија губењето на мастите наука зошто? За да се купуваат нивните производи.. Виталија на пример кај нас растур прави..

Еве ајде ја грешам тресам зелени.. Склуптурите што се направени во минатото..Сите се мускуларни што мислиш за 1 човек да биде оцртан мора да јаде 6 оброци? Тогаш не се знаело кој што прави а биле оцртани пошто биле цел ден на нозе а не внесувале доволно калории односно биле на дефицит..
Откако почнале да го тврдат ова компаниите профитот им се покачил за цели 50%.. зошто луѓето од Америка мислат дека има вистина во тоа се забрзува метаболизмот што нема врска.. затоа има над 50 % дебели пошто нели битно е да се прави тоа што ќе се каже..

У контекст на ова што го кажуваш, да те дополнам со пример. Од 112 кг денес се мерев и дојдов до 87кг, со запазување на калориски внес. Последниве месец ипол беа најтешки. Проста математика е, потроши повеќе од што внесуваш.

 

[Strenght]

У контекст на ова што го кажуваш, да те дополнам со пример. Од 112 кг денес се мерев и дојдов до 87кг, со запазување на калориски внес. Последниве месец ипол беа најтешки. Проста математика е, потроши повеќе од што внесуваш.

Тоа и е целта друже.. А сега појди кај Жан митрев на таа килажа и кажиму сакам да ослабам до 87 кг.. Знаеш шо ќе ти каже? дај ми ги сите пари хаха..

Иначе со тек на време ќе си имаш такви потешкотии,ништо не е лесно.. Еден совет ако идеш на пример еве веќе 20 дена си на дефицит убаво е да земеш 1 ден со + 500,1000 калории.. Нека се одмори телото нека добие калориски плус 1 ден.. И продолжи браво доста килограми си изгубил..

Јас со ова изгубив 20 кг.. Сега целта ми е да качам мускулна маса и да се симнам до 5-6 % BF..

 

[supertramp]

Истиот го имам користено само големата вреќа, на 0.5 млеко две дозерки рамни. Или ќе мешаш во шејкер малце подолго или во блендер, ако ептен ти е густо така додај малце вода и терај.

По користење има резулатати од гејнеров, колку маца качи и добар ли е на вкус ?

 

[Sheldon Cooper]

ми се поjавиjа црвени линии каj бицепсот, дали има врска со вежбањето и дали се опасни?

 

[RadE_Strongest]

ми се поjавиjа црвени линии каj бицепсот, дали има врска со вежбањето и дали се опасни?

стрии

 

[Sheldon Cooper]

стрии

чаре?

 

[LightWeight]

Тоа и е целта друже.. А сега појди кај Жан митрев на таа килажа и кажиму сакам да ослабам до 87 кг.. Знаеш шо ќе ти каже? дај ми ги сите пари хаха..

Иначе со тек на време ќе си имаш такви потешкотии,ништо не е лесно.. Еден совет ако идеш на пример еве веќе 20 дена си на дефицит убаво е да земеш 1 ден со + 500,1000 калории.. Нека се одмори телото нека добие калориски плус 1 ден.. И продолжи браво доста килограми си изгубил..

Јас со ова изгубив 20 кг.. Сега целта ми е да качам мускулна маса и да се симнам до 5-6 % BF..

запази го калорискиот дефицит, и оброците место 2 обилни и сите калори за денот на 2 оброка да го внесеш внеси ги на помали со што ке го убрзаш тој метаболизам и кажи ми дека нема резултати. а за калорискиот дефицит тоа ако го нема запазено џабе е све така да би требало да се подразбира. и нема шанси некој да ме убеди дека е исто 2 големи оброка и 6 мали. пс: не сте само вие што изгубиле 10-20 кг. поздрав.

 

[RadE_Strongest]

чаре?

има некои масти по аптеките, можат да го успорат процесот но стрии одкако ке се направат не се губат, почекај од поискусните совет, можеби олабави малце со бицепсот, мнгу нагло ти пораснал

 

[viksamkd]

незнам дали се стрии или од премногу напор ти се направила подкозна модрица, испукан капилар шо и да е.. ми се има така од вежбање појавувано па за недела дена го снемува можда и пократко

 

[-MAXIMUS-]

ај ако има некој подобро упатен со хемијава ако може да ме информира малку. имам 68 килограми и сум 174 висок. сакам уште едно 5-6 килограми да качам. сега купив протеин и гејнер. па некој совет ако може да ми кажете за пиење и тренинг. инаку имам широко градени плешки и сакам да ги потполнам. еве линкови од протеинот и гејнерот :


http://www.bodyfit.si/si/vpx-syngex-2270-g-i1607.shtml

http://www.the-nutrition.com/p100/68/izdelek-podrobno/PRO-Gainer

 

[Strenght]

запази го калорискиот дефицит, и оброците место 2 обилни и сите калори за денот на 2 оброка да го внесеш внеси ги на помали со што ке го убрзаш тој метаболизам и кажи ми дека нема резултати. а за калорискиот дефицит тоа ако го нема запазено џабе е све така да би требало да се подразбира. и нема шанси некој да ме убеди дека е исто 2 големи оброка и 6 мали. пс: не сте само вие што изгубиле 10-20 кг. поздрав.

Слушај.. кога внесуваш помали оброци телото троши енергијаза да ги свари.. Под тоа научниците сметаат дека се забрзува метаболизмот.. Но ако изедеш 2 или 1 оброк дневно на телото му треба повеќе време да го свари и да ги распореди витамините,протеините и остали глупости низ цело тело..
Ефектот е ист али тоа е занемарливо.. ако јадеш 300 калории телото ќе потроши 2-3 калории за варење тоа не е некој процес што ќе ти помогне да ослабеш.. Кога ќе внесеш 600 калории да речеме телото ќе потроши 5-6 калории за варење дали ме сваќаш што сакам да ти кажам?
Твое си е како ќе јадеш.. ова го пишувам за да ви биде вас полесно.. Ако мислиш дека е грешно верувај во тие глупости 6 оброци на ден.. Биди со храната цел ден.. и пази пред тренинг и после тренинг мора 30 минути или 60 минути да се јаде пошто ако јадеш 29 минути или 59 минути телото све ќе изгуби

 

[Biljbilj08]

Слушај.. кога внесуваш помали оброци телото троши енергијаза да ги свари.. Под тоа научниците сметаат дека се забрзува метаболизмот.. Но ако изедеш 2 или 1 оброк дневно на телото му треба повеќе време да го свари и да ги распореди витамините,протеините и остали глупости низ цело тело..
Ефектот е ист али тоа е занемарливо.. ако јадеш 300 калории телото ќе потроши 2-3 калории за варење тоа не е некој процес што ќе ти помогне да ослабеш.. Кога ќе внесеш 600 калории да речеме телото ќе потроши 5-6 калории за варење дали ме сваќаш што сакам да ти кажам?
Твое си е како ќе јадеш.. ова го пишувам за да ви биде вас полесно.. Ако мислиш дека е грешно верувај во тие глупости 6 оброци на ден.. Биди со храната цел ден.. и пази пред тренинг и после тренинг мора 30 минути или 60 минути да се јаде пошто ако јадеш 29 минути или 59 минути телото све ќе изгуби

што има тоа врска ако јадеш сат ипол пред тренинг или 1сат пред тренинг?

 

[Educate dont discriminate]

што има тоа врска ако јадеш сат ипол пред тренинг или 1сат пред тренинг?

Па енергија да имаш,како што има врска