фала ви на сите
Боди билдинг и теретани - прашања, одговори, заблуди, совети...
- Креатор на темата ^Capo^
- Време на започнување
nE0n1nja
Eat nerds get shredded
- Член од
- 25 јануари 2007
- Мислења
- 3.505
- Поени од реакции
- 3.353
- Локација
- Скопје
- Веб-сајт
- www.ne0n1nja.deviantart.com
Склекови ти се нула активација на бицепс. Ако сакаш да го зголемиш бицепсот ти требаат тегови со кои ќе можеш да направиш максимум 8-10 повторувања, со тоа што кога ќе вежбаш ќе ја ротираш дланката накај тебе кога го дигаш тегот, а кога го спушташ ќе ја враќаш во неутрална позиција. Ако немаш тегови можеш бицепсот да го зголемиш и на вратило, ама нема да го добиеш оној peak кој ќе го добиеш ако ја правиш вежбава.
уште нешто да прашам некој ако вежба стомачни вежби по некоја програма да ми даде оти барав на јутуб глупости,тропости се ли не најдов како ова видео 8 Min Abs Workut http://www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474 ова е многу тешко и многу боли..
Баш сакам да видам кој како вежбал и дали има резултати и за колку време
Баш сакам да видам кој како вежбал и дали има резултати и за колку време
- Член од
- 4 октомври 2008
- Мислења
- 4.014
- Поени од реакции
- 1.247
Тегот од 8кг држи го со колената и прави згибови со шаките свртени накај лицето. (или постепено прави без тежина додека не добиеш сила да можеш да направи 8-12 повторување со тегот) потоа можеш да додадеш и тежина во ранец па со него да правиш згибови и сл. Јас вака вежбав бицепс пред да појдам во теретана и имаше супер резултати, трицепсот ми беше потешко да го извежбам бидејќи склековите и dips не го трауматизираат доволно.
jas go vezbam 8 min abs
statusQuO
Модератор
- Член од
- 18 јуни 2008
- Мислења
- 13.038
- Поени од реакции
- 7.616
Не го сфатив ова, имаш видео/гифче да покажеш како точно?
- Член од
- 4 октомври 2008
- Мислења
- 4.014
- Поени од реакции
- 1.247
вака нешто, само шаките обратно од на видеово, свртени накај лицето за да работи бицепсот
друже мучи се.. нема нешто посебна техника за стомачни.. само напорна работа и најбитното од се е ИСХРАНА,ВОДА,ТРЧАЊЕ.. овие три работи со огромна посветеност да ги запазуваш + да си вежбаш стомачни колку моеш поише односно шо би рекле до откажување на секој 3 дена и тоа е тоа..
![Mar[C]k](/data/avatars/m/41/41190.jpg?1333714757){kind=avatar}
Јас вежбам стомачни од ова видео и веке трет левел сум стигнат и ти казвам дека има големи резултати слободно применувај го
Gjoroski
Master in Bodybuilding and Fitness Methods, IFBB
- Член од
- 14 септември 2009
- Мислења
- 1.332
- Поени од реакции
- 998
- Возраст
- 55
- Локација
- Скопје
- Веб-сајт
- www.herkules.com.mk
Ако тие целта да постигнеш резултат, свати го ова како начин на живеење. Секој ден.
