Боди билдинг и теретани - прашања, одговори, заблуди, совети...
- Креатор на темата ^Capo^
- Време на започнување
Psyside
Nocturnal
- Член од
- 30 јануари 2009
- Мислења
- 18.779
- Поени од реакции
- 18.528
Magnesium citrate - од зегин + boron citrate/glycinate и Omega 3, или најдобро 2 конзерви сардина.
Не го видов твојот одговор, си ме претркал
Иначе аспирин > ибупрофен.
Која исхрана е најубава да се внесува пред и после вежбање ?
Пред оброк - што и да јадеш, едно 2.30h претходно, а 60-на минути претходно блендано цвекло едно 200 грама со малце вода + 2 урми 1 лимон + некои 500мг (НЕ ПОВЕЌЕ) рузмарин и ѓумбир, ќе фрлаш тегови
Обично важи едно правило, ако си болен од вратот па нагоре вежбај, ако си од вратот надоле не вежбај.
Ова у превод значи, настинка, нос, главоболка и слично треба да ги занемариш и да се обидеш да вежбаш, не со 100% секако
А да не вежбаш доколку имаш респираторни и стомачни проблеми.
Со мала температура јас би вежбал ама помалку од вообичаено. Пробај, телото ќе ти каже.
Не се оптеретувај, можеш да се доразболиш ама вежбај малку и ќе ти дојде доста подобро мислам.
Lester Freamon
A man of focus, commitment, sheer will...
- Член од
- 14 јануари 2015
- Мислења
- 16.241
- Поени од реакции
- 36.551
Magnesium citrate - од зегин + boron citrate/glycinate и Omega 3, или најдобро 2 конзерви сардина.
Не го видов твојот одговор, си ме претркал
Иначе аспирин > ибупрофен.
Пред оброк - што и да јадеш, едно 2.30h претходно, а 60-на минути претходно блендано цвекло едно 200 грама со малце вода + 2 урми 1 лимон + некои 500мг (НЕ ПОВЕЌЕ) рузмарин и ѓумбир, ќе фрлаш тегови
Греота се деците ги боли, мора да дадеме некој совет да не се откажат уште непочнати
И аспирин имам земано, за дејство некако ми се слични, а за колку се штетни на телото не би навлегувал, има и за едниот и за другиот поделени мислења, јас ги земам само кога не можам да мрдам или заспијам поради болката
Скокнав веќе два тренинзи и многу мизерно се осеќам. Ај ако не попушти овие денови ќе пробам со помали тежини и помал волумен на тренинг.
Lester Freamon
A man of focus, commitment, sheer will...
- Член од
- 14 јануари 2015
- Мислења
- 16.241
- Поени од реакции
- 36.551
Ако си настинат без разлика дали вежбаш или не тоа си трае 6-7 денови, ако имаш сила оди вежбај, само бриши се добро и не излегувај испотен надвор. Инаку силен тренинг за нозе и од тилот пот ќе вадиш
гледај да пиеш течности многу.Абе пазете и на другите малце не во ред ти болен да идеш да вежбаш во теретана, минимум на двајца ке им ја пренесеш настинката посебно ако вежбате во некоја малска теретана во мал простор, ништо не губиш од недела дена одмор, ако толку ти се вежба пукај склекови и чучневи дома вежбај на мобилност или нешто слично.
statusQuO
Модератор
- Член од
- 18 јуни 2008
- Мислења
- 13.038
- Поени од реакции
- 7.616
Alphadestiny?
omarisuf?
alanthrall?
brian alsruhe?
supertraining06?
овие се "слични" на Eliot Hulse
а иам уше едно 10 други шо ги следам шо се не слични, ако сакаш
абе трагедија е што кај нас љугето к*р ги боли за другите, тие само да си направат мерак.... ни нема да помислат дека може да е заразно и ке ги разболат другиве, ајде сите болни у теретана браво сами сте болни и разболете и нас
Лично од Кевин Леврони [emoji41]
Sent from my SM-J320FN using Tapatalk
Sent from my SM-J320FN using Tapatalk
Каде е твоето прашање, одговор, заблуда или совет во врска со боди билдинг теретани?Лично од Кевин Леврони [emoji41]
Sent from my SM-J320FN using Tapatalk
Озбилно го стави ова овде само за да се пофалиш дека си земал „автограм“ од некој билдер?
Патем, Кевин знам како се потпишува, фејк е ова.