S
Stef Bachatero
Гостин
Па ако некој сака заедно да тргнем со мојата фиеста ќе делиме дизел и патарини.Троши многу малку сигурно ќе испадне 800 денари некаде цел пат со патарини.
Трчање, Скопски Маратон и останати атлетски настани во Македонија
- Креатор на темата Tonchie
- Време на започнување
- Член од
- 20 јануари 2009
- Мислења
- 3.159
- Поени од реакции
- 375
Маратонци како е,правете ли уште тренизни?
Јас да си се пофалам,земав трето место на планинско младинци и на 6ти ке одам на балканско во Бугарија
Јас да си се пофалам,земав трето место на планинско младинци и на 6ти ке одам на балканско во Бугарија
Acid
Frontman
- Член од
- 22 јануари 2005
- Мислења
- 35.206
- Поени од реакции
- 34.444
Честитки!
Јас слабо со тренинзи после маратонот. Сега само што се вратив од 10 дневен одмор исполнет со легачење и прејадување.
Добрата работа е што си купив нови патики (тие Adidas Climacool Fresh Ride-от што ги меркав долго време) за дополнителна мотивација. Мора да се атакува на подобро време за следното државно првенство и маратон. Денес одма излегувам на тренинг
Јас слабо со тренинзи после маратонот. Сега само што се вратив од 10 дневен одмор исполнет со легачење и прејадување.
Добрата работа е што си купив нови патики (тие Adidas Climacool Fresh Ride-от што ги меркав долго време) за дополнителна мотивација. Мора да се атакува на подобро време за следното државно првенство и маратон. Денес одма излегувам на тренинг
- Член од
- 20 јануари 2009
- Мислења
- 3.159
- Поени од реакции
- 375
Следен полумаратон на 7ми Октомври мислам дека е,во градски парк во Скопје.Честитки!
Јас слабо со тренинзи после маратонот. Сега само што се вратив од 10 дневен одмор исполнет со легачење и прејадување.
Добрата работа е што си купив нови патики (тие Adidas Climacool Fresh Ride-от што ги меркав долго време) за дополнителна мотивација. Мора да се атакува на подобро време за следното државно првенство и маратон. Денес одма излегувам на тренинг
А на 8ми септември во Охрид,од Свети Наум до градот,30 км.
Лани не се одржал тој поради финансиски причини,но мислам дека оваа година ќе има.
S
Stef Bachatero
Гостин
Сакам да постигнам под 1:40 резултат па на тоа ќе се ориентираме до 7 октомври
- Член од
- 20 јануари 2009
- Мислења
- 3.159
- Поени од реакции
- 375
Колку ти е личен моментално?Сакам да постигнам под 1:40 резултат па на тоа ќе се ориентираме до 7 октомври
S
Stef Bachatero
Гостин
4:30 км без престан
S
Stef Bachatero
Гостин
Треба да одржуваш темпо истото на 21 км а верувај не бев толку активен како сега и толку издржлив како сега.Многу јаглехидрати треба да конзумираш за да одржиш такво темпо.А 21 км согоруваш сигурно некаде од 2000 кцал нагоре зависи од темпото и интензитетот.Јас не сум дизајниран за маратон зашто сум голем и тежок.Но сепак тоа не ми е изговор да не пробам .Па ќе видиме до наредниот пат како ќе перформираме сега се фокусирам на телото дефинирање негово поз
.Па ќе видиме до наредниот пат како ќе перформираме сега се фокусирам на телото дефинирање негово поз
Acid
Frontman
- Член од
- 22 јануари 2005
- Мислења
- 35.206
- Поени од реакции
- 34.444
За тие што се зависници од мобилни апликации, но и за луѓе што сакаат одличен план за трчање... Посетете го micoach.com.
Си одбирате тренинг план за одреден спорт (пример: трчање), потоа цел (дали подобрување на време на одредена трка (5к/10к/полумаратон или маратон), издржливост, брзина и тн.), го пишувате датумот до кој сакате да го постигнете тоа (пр: 8. октомври - кога е државното првенство) и апликацијата ви гради одличен план за вежбање. Јас на пример одбрав цел за 21км под 1:50, со 4 тренинзи неделно (можете да си ги одберете слободните денови, но и деновите за долго трчање). Распоредот се синхронизира со апликацијата на телефонот и кога ќе започнете со изведување на специфичниот тренинг за тој ден, ви кажува (гласовно) што и како треба да работите. Пример: 5 минути сина зона (лабаво трчање), 2 минути зелена зона (нормално темпо), 3 минути жолта зона (засилено темпо) и тн... Нормално, ова е доколку имате соодветен телефон. Ако немате, можете да си го користите планот од сајтот.
Еве едно демо. Нормално, тоа со харт-рејт мониторот и пејсерот се само скапи додатоци кои не ви се потребни. Доволен ви е еден телефон:
македонче93, сигурен си за ова дека ќе се одржи на 8. октомври во парк? Каде конкретно би се трчало, тоа не ми е баш јасно... Патеката ја знаеш?
Си одбирате тренинг план за одреден спорт (пример: трчање), потоа цел (дали подобрување на време на одредена трка (5к/10к/полумаратон или маратон), издржливост, брзина и тн.), го пишувате датумот до кој сакате да го постигнете тоа (пр: 8. октомври - кога е државното првенство) и апликацијата ви гради одличен план за вежбање. Јас на пример одбрав цел за 21км под 1:50, со 4 тренинзи неделно (можете да си ги одберете слободните денови, но и деновите за долго трчање). Распоредот се синхронизира со апликацијата на телефонот и кога ќе започнете со изведување на специфичниот тренинг за тој ден, ви кажува (гласовно) што и како треба да работите. Пример: 5 минути сина зона (лабаво трчање), 2 минути зелена зона (нормално темпо), 3 минути жолта зона (засилено темпо) и тн... Нормално, ова е доколку имате соодветен телефон. Ако немате, можете да си го користите планот од сајтот.
Еве едно демо. Нормално, тоа со харт-рејт мониторот и пејсерот се само скапи додатоци кои не ви се потребни. Доволен ви е еден телефон:
македонче93, сигурен си за ова дека ќе се одржи на 8. октомври во парк? Каде конкретно би се трчало, тоа не ми е баш јасно... Патеката ја знаеш?
- Член од
- 20 јануари 2009
- Мислења
- 3.159
- Поени од реакции
- 375
Така слушнав дека ќе има,не сум сигурен.
Има и во календарот на АФМ http://www.afm.org.mk/dokumenti/Kalendar 2012.pdfи еве некои слики шо најдов на нет од 2010,ваљда лани немало.
Незнам каде точно се трча пошто не сум од Скопје и не сум трчал до сеа на овој.
Кога ќе дознаам повеќе во врска со ова или некој друг настан навремено ќе ве известам.
едит:имало и лани ама нема слики само резултати http://mk.srichinmoyraces.org/maraton-na-siebienadminuvanjie-2011
еве се одржувал повеќе пати како шо гледам на сајтот,па да се надеваме дека ќе има....јас одам на резултат испод 1:30.
Има и во календарот на АФМ http://www.afm.org.mk/dokumenti/Kalendar 2012.pdfи еве некои слики шо најдов на нет од 2010,ваљда лани немало.
Незнам каде точно се трча пошто не сум од Скопје и не сум трчал до сеа на овој.
Кога ќе дознаам повеќе во врска со ова или некој друг настан навремено ќе ве известам.
едит:имало и лани ама нема слики само резултати http://mk.srichinmoyraces.org/maraton-na-siebienadminuvanjie-2011
еве се одржувал повеќе пати како шо гледам на сајтот,па да се надеваме дека ќе има....јас одам на резултат испод 1:30.
Acid
Frontman
- Член од
- 22 јануари 2005
- Мислења
- 35.206
- Поени од реакции
- 34.444
Нема ништо за 8 октомври, има за тоа во Охрид...
statusQuO
Модератор
- Член од
- 18 јуни 2008
- Мислења
- 13.038
- Поени од реакции
- 7.617
Зависи во каква форма си. Али негде 2 месеца според мене
Acid
Frontman
- Член од
- 22 јануари 2005
- Мислења
- 35.206
- Поени од реакции
- 34.444
Индивидуално е тоа, некој може без посебни подготовки, некој со 2-3 месечни подготовки (по неколку трчања неделно), некој ќе се откаже за време на трчање иако е подготвен...
Многу фактори влијаат за успешно трчање на (полу)маратон. Освен физичката подготовка, еден од најбитните фактори е и мотивацијата и упорноста.
Многу фактори влијаат за успешно трчање на (полу)маратон. Освен физичката подготовка, еден од најбитните фактори е и мотивацијата и упорноста.