Стомачни мускули

Sungerot Bob

Живеј го животот
Член од
7 август 2012
Мислења
32.391
Поени од реакции
36.504
Исхранувај се здраво (читај не јади брза храна, не јади многу благо, чипсови, не пиј газирано, пиво.....), внесувај повеќе храна што содржи протеини (јајца, леблебија, урда, пилешко...) и продолжи со вежбање. Ти вежбаш само еден месец и има ефект, а за некоја пола година година можеби и ќе го имаш посакуваниот ефект.
:)
 

Psyside

Nocturnal
Член од
30 јануари 2009
Мислења
18.719
Поени од реакции
18.455
Тоа е само ако сакаш да постигнеш резултат доста брзо, но не е баш решение за долг рок. Држете се до 100 грама шеќери на ден, (генерално) додека за кратки и брзи резултати 50 грама на ден. За животен стил, долгорочно.....јадете вистинска храна, (не процесирана) зеленчук, печено/варено месо, јаца, сардини со отцедено масло од конзервата..... маслиново, кокосово итн.

Главниот дел од диетата да биде протеин, и маснотии, а шеќерите како што наведов горе околу 100 грама на ден.
 

Бавча

идол на младите
Член од
25 декември 2007
Мислења
11.606
Поени од реакции
10.846
Прво стопи ги мастите. После конзумирај ореви за да ги достопиш.
Вежбај. И секако конзумирај рибино масло - ги претвора јаглехидратите во мускули.
На лето се знае, ебеш радознали.
Позз

Еј да, ќе заборавев. Не слушај фејк тренерчиња и од завчера фаци што мислат дека знаат се. Испитај си го телото и научи да го слушаш, така ќе знаеш што е најдобро за тебе ;)
 

Шкорпион

Corvus oculum corvi non eruit?
Член од
16 октомври 2009
Мислења
7.349
Поени од реакции
7.606
Тоа за кратење овошје мора да е најлошиот совет икад на овој подфорум. Нормално не се тови со овошје, ама да го скратиш скроз ....

Ало, во овошјето има повеќе од (природни, да нагласам) шеќери. Остај што вештачките ви ги прават фрките, не природните.
 

nE0n1nja

Eat nerds get shredded
Член од
25 јануари 2007
Мислења
3.468
Поени од реакции
3.270
Тоа за кратење овошје мора да е најлошиот совет икад на овој подфорум. Нормално не се тови со овошје, ама да го скратиш скроз ....

Ало, во овошјето има повеќе од (природни, да нагласам) шеќери. Остај што вештачките ви ги прават фрките, не природните.
Aло, читај добро пред да пишуваш:
Тоа е само ако сакаш да постигнеш резултат доста брзо, но не е баш решение за долг рок. .
 
Член од
5 февруари 2013
Мислења
430
Поени од реакции
96
Исхранувај се здраво (читај не јади брза храна, не јади многу благо, чипсови, не пиј газирано, пиво.....), внесувај повеќе храна што содржи протеини (јајца, леблебија, урда, пилешко...) и продолжи со вежбање. Ти вежбаш само еден месец и има ефект, а за некоја пола година година можеби и ќе го имаш посакуваниот ефект.
:)
едно пиво дневно може да пие ... пивото има витамин Б


Sent from my iPhone using Tapatalk
 

nE0n1nja

Eat nerds get shredded
Член од
25 јануари 2007
Мислења
3.468
Поени од реакции
3.270
Колку е тој брз ефект?

Витамините на друг начин да ги надокнадува?
Што има да надокнадува витамини неколку недели ако исфрли овошје од исхраната? Дечкото праша за најефикасен и најбрз начин, тоа е најбрзиот, исфрли јаглехидрати на некое време и ќе се исушиш скроз :)
 
G

garthok

Гостин
A за најбрз ефект до испумпани раце истото ли важи? Да исфрлам овошје, да зголемам што? Не се заебавам :)
 
Член од
9 мај 2015
Мислења
224
Поени од реакции
83
Прво стопи ги мастите. После конзумирај ореви за да ги достопиш.
Вежбај. И секако конзумирај рибино масло - ги претвора јаглехидратите во мускули.
На лето се знае, ебеш радознали.
Позз

Еј да, ќе заборавев. Не слушај фејк тренерчиња и од завчера фаци што мислат дека знаат се. Испитај си го телото и научи да го слушаш, така ќе знаеш што е најдобро за тебе ;)


Таман имам 1-2 кила ореј,таман.
 

Lester Freamon

A man of focus, commitment, sheer will...
Член од
14 јануари 2015
Мислења
15.514
Поени од реакции
34.559
Почнав да правам стомачни од пред...месец и некој ден,не знам точно,има резултат.Ама не е доволно.Сакам скроз да ги отскријам стомачните,онака да ги имаш тие 6ка.Кажете некој поефикасни вежби,какви рутини имате,каква храна да изгебгнувам,што повеќе да јадам.Ме сваќате.:D
Подетално треба да кажеш за тебе, ако сакаш подетален одговор. А општ одговор ти е калориски дефицит, јаглехидрати јок, зголемен протеински внес и остатокот 30-35% од вкупен калориски внес нека ти бидат масти (извор на истите ленено семе, ленено масло, бадеми, ореви..).
4-5 тежински тренинзи неделно, 3-4 кардио тренинзи во траење секој не повеќе од 30тина минути, пред да се стегаш и да се сликаш 2 дена пиши да ти кажиме финта за стомачните да ти личат како од лазета ангелов ;)
 
Член од
9 септември 2008
Мислења
769
Поени од реакции
322
Подетално треба да кажеш за тебе, ако сакаш подетален одговор. А општ одговор ти е калориски дефицит, јаглехидрати јок, зголемен протеински внес и остатокот 30-35% од вкупен калориски внес нека ти бидат масти (извор на истите ленено семе, ленено масло, бадеми, ореви..).
4-5 тежински тренинзи неделно, 3-4 кардио тренинзи во траење секој не повеќе од 30тина минути, пред да се стегаш и да се сликаш 2 дена пиши да ти кажиме финта за стомачните да ти личат како од лазета ангелов ;)
Зошто јаглехидрати јок ???
 
Член од
1 декември 2013
Мислења
58
Поени од реакции
21
Подетално треба да кажеш за тебе, ако сакаш подетален одговор. А општ одговор ти е калориски дефицит, јаглехидрати јок, зголемен протеински внес и остатокот 30-35% од вкупен калориски внес нека ти бидат масти (извор на истите ленено семе, ленено масло, бадеми, ореви..).
4-5 тежински тренинзи неделно, 3-4 кардио тренинзи во траење секој не повеќе од 30тина минути, пред да се стегаш и да се сликаш 2 дена пиши да ти кажиме финта за стомачните да ти личат како од лазета ангелов ;)
ај кажи ја финтата за стомачните како на лазар ангелов
 

Kajgana Shop

На врв Bottom