Стомачни мускули

[Stef Bachatero]

Џамбо веро

 

[Godinski]

Немора да значи дека е потребно да оди со лекови или со нож, се средува али со паметна исхрана, паметно играње со јаглехидратите, кардио распределено 4-5 пати неделно + тежински тренинзи 5пати неделно и тоа неколку месеци. Не оди така лесно тоа последното, буквално треба да се откаже од се и да внимава на се, сол, вода, храна интензитет, период кога се јаде, колку се јаде, како се јаде (не како да бега од некој набрзина туку полека), распределни треба да му се калориите (иако се малку) во многу мали оброци по 5-6 пати на ден. Ако пропуштиш оброк нема на наредниот надополнување тоа да го запаметите бидејќи телото е буквално една хармонија која не смее да се наруши ако сакате да работи перфектно и да ја слуша вашата заповед. Лековите се за убрзување на истото, наместо да си 3 месеци на таков ригорозен режим ќе си нецели 2 месеци ако ги земеш нив и тоа зависи кои. Ефедринот (ЕСА стак), Т3 ти се за побрзо и поризично (првата комбинација за срцето, втората да ја сјебеш тироидната и балансот на хормоните во телото), плус тестостеронот и неговото ниво игра огромна улога на ова поле иако дирекно не се зема за чистење.
..........
немам време да пишувам многу на форумов, ретко отворам бидејќи поради истата причина и излегов од овој спорт (немање време да се издишам, а камоли нешто повеќе) инаку би сакал да помогнам да научите некои работи. Имав прилика да учам од постари билдери и од платена литература, но не го кријам тоа што го знам Иако не знам многу, барем не како одредени дечки со тело како камила, а се прават фитнес тренери

Во право си ако збориме за профи атлета кој 100% од времето посветува на тоа. Имено викаш 4-5 ати неделно кардио + 5 пати тежински и + 100% посветеност на исхрана. Ова е невозможно за рекреативец каков што се изјасни дечното (Pejja ako ne gresham). Дури и профи спортистите повеќе не прават така едноставно нема доволно време за тој пат, повреда закрепнување и слично, а „прозорецот“ кој ти се отвара за успех е многу пред се релативен и краток. Така што како што и сам вика - лековите се за убрзување на процесот. За рекреативец како што реков нема потреба од малтретирање самото приближување до ова ниво е одлично за некој да е задоволен од своето тело и изглед. Инаку ефедринот е речиси исфрлен од употреба има со ист ефект со речиси никакви side efect подобри опции. Како што пишав се е релативно и во зависност од многу варијабили (желба, начин на вежбање, години, потреба..).
Во однос на Стеф глупо е да го вреќаш човекот и јас бев ко тебе, но погрешен е начинот и јавно му се извинив. Човекот има нешто кое многумина го немаат „упорност“ и работи тоа треба да се цени - ќе ја постгне целта.

 

[Hip.Hop_MKD]

Ај сега да ве видам, чекам коментар на ова:
https://www.facebook.com/pages/Mr10-pack/1476752089220212

 

[UpperCut]

Ај сега да ве видам, чекам коментар на ова:
https://www.facebook.com/pages/Mr10-pack/1476752089220212

гени а за другото се знае што е

 

[Hip.Hop_MKD]

гени а за другото се знае што е

Се зачудив брат.

 

[Мезнаеш]

Ај сега да ве видам, чекам коментар на ова:
https://www.facebook.com/pages/Mr10-pack/1476752089220212

Деца јадете по 4 јајца насабајле и можете еден ден да бидете како него [DOUBLEPOST=1405711507][/DOUBLEPOST]

гени а за другото се знае што е

Се знае секако...од урда јадење

 

[SlaveMK]

Здраво на сите! вежбам 1 и пол година, имам напредок на секој дел од телото но стомачните ми се гледаат само горните под ребрата, е сега ако ослабам што не ми е проблем слабеам во секој друг дел а во стомакот многу малку, не дека сум дебел али и тоа малку недозволува да се истакнат останатите кои можам да ги осетам под вишокот на сало, некој да ми предложи нешто како да слабеам само во стомакот, слушам имало некои томачи и такви чуда... поздрав!

 

[Stef Bachatero]

Чај од калориски дефицит, специјално од баба рада

 

[garthok]

Здраво на сите! вежбам 1 и пол година, имам напредок на секој дел од телото но стомачните ми се гледаат само горните под ребрата, е сега ако ослабам што не ми е проблем слабеам во секој друг дел а во стомакот многу малку, не дека сум дебел али и тоа малку недозволува да се истакнат останатите кои можам да ги осетам под вишокот на сало, некој да ми предложи нешто како да слабеам само во стомакот, слушам имало некои томачи и такви чуда... поздрав!

Чај од калориски дефицит, Веј изолат и вежбање стомачни секој втор ден.

 

[LazarG]

 

[ThemMaplz]

Почнав да правам стомачни од пред...месец и некој ден,не знам точно,има резултат.Ама не е доволно.Сакам скроз да ги отскријам стомачните,онака да ги имаш тие 6ка.Кажете некој поефикасни вежби,какви рутини имате,каква храна да изгебгнувам,што повеќе да јадам.Ме сваќате.

 

[Psyside]

Протеини и маснотии да, (пилешко/кокосово масло/јајца) благо не....дури ни овошје не.

 

[ThemMaplz]

Протеини и маснотии да, благо не....дури ни овошје не.

Мајке ми зошто овошје не ?

 

[Psyside]

Шеќер - шеќерот го прави телото/мускулот да задржува вода, водата те прави мрсен место мускулест = поспоро до резулат.

 

[Dovahkiin]

Сериозно @Psyside би те замолил да напишеш некој начин на исхрана, ова со овошјево баш ме зачуди. Освем јајца, пилешко, кокосово масло, што друго да внесуваме? Би сакал да напишеш еден дневен оброк како би изгледало тоа за добар резултат.