Стомачни мускули

[Sungerot Bob]

Исхранувај се здраво (читај не јади брза храна, не јади многу благо, чипсови, не пиј газирано, пиво.....), внесувај повеќе храна што содржи протеини (јајца, леблебија, урда, пилешко...) и продолжи со вежбање. Ти вежбаш само еден месец и има ефект, а за некоја пола година година можеби и ќе го имаш посакуваниот ефект.

 

[Psyside]

Тоа е само ако сакаш да постигнеш резултат доста брзо, но не е баш решение за долг рок. Држете се до 100 грама шеќери на ден, (генерално) додека за кратки и брзи резултати 50 грама на ден. За животен стил, долгорочно.....јадете вистинска храна, (не процесирана) зеленчук, печено/варено месо, јаца, сардини со отцедено масло од конзервата..... маслиново, кокосово итн.

Главниот дел од диетата да биде протеин, и маснотии, а шеќерите како што наведов горе околу 100 грама на ден.

 

[Бавча]

Прво стопи ги мастите. После конзумирај ореви за да ги достопиш.
Вежбај. И секако конзумирај рибино масло - ги претвора јаглехидратите во мускули.
На лето се знае, ебеш радознали.
Позз

Еј да, ќе заборавев. Не слушај фејк тренерчиња и од завчера фаци што мислат дека знаат се. Испитај си го телото и научи да го слушаш, така ќе знаеш што е најдобро за тебе

 

[Шкорпион]

Тоа за кратење овошје мора да е најлошиот совет икад на овој подфорум. Нормално не се тови со овошје, ама да го скратиш скроз ....

Ало, во овошјето има повеќе од (природни, да нагласам) шеќери. Остај што вештачките ви ги прават фрките, не природните.

 

[nE0n1nja]

Тоа за кратење овошје мора да е најлошиот совет икад на овој подфорум. Нормално не се тови со овошје, ама да го скратиш скроз ....

Ало, во овошјето има повеќе од (природни, да нагласам) шеќери. Остај што вештачките ви ги прават фрките, не природните.

Aло, читај добро пред да пишуваш:

Тоа е само ако сакаш да постигнеш резултат доста брзо, но не е баш решение за долг рок. .

 

[iphone help]

Исхранувај се здраво (читај не јади брза храна, не јади многу благо, чипсови, не пиј газирано, пиво.....), внесувај повеќе храна што содржи протеини (јајца, леблебија, урда, пилешко...) и продолжи со вежбање. Ти вежбаш само еден месец и има ефект, а за некоја пола година година можеби и ќе го имаш посакуваниот ефект.

едно пиво дневно може да пие ... пивото има витамин Б


Sent from my iPhone using Tapatalk

 

[Шкорпион]

Aло, читај добро пред да пишуваш:

Колку е тој брз ефект?

Витамините на друг начин да ги надокнадува?

 

[nE0n1nja]

Колку е тој брз ефект?

Витамините на друг начин да ги надокнадува?

Што има да надокнадува витамини неколку недели ако исфрли овошје од исхраната? Дечкото праша за најефикасен и најбрз начин, тоа е најбрзиот, исфрли јаглехидрати на некое време и ќе се исушиш скроз

 

[garthok]

A за најбрз ефект до испумпани раце истото ли важи? Да исфрлам овошје, да зголемам што? Не се заебавам

 

[ThemMaplz]

Прво стопи ги мастите. После конзумирај ореви за да ги достопиш.
Вежбај. И секако конзумирај рибино масло - ги претвора јаглехидратите во мускули.
На лето се знае, ебеш радознали.
Позз

Еј да, ќе заборавев. Не слушај фејк тренерчиња и од завчера фаци што мислат дека знаат се. Испитај си го телото и научи да го слушаш, така ќе знаеш што е најдобро за тебе

Таман имам 1-2 кила ореј,таман.

 

[Lester Freamon]

Почнав да правам стомачни од пред...месец и некој ден,не знам точно,има резултат.Ама не е доволно.Сакам скроз да ги отскријам стомачните,онака да ги имаш тие 6ка.Кажете некој поефикасни вежби,какви рутини имате,каква храна да изгебгнувам,што повеќе да јадам.Ме сваќате.

Подетално треба да кажеш за тебе, ако сакаш подетален одговор. А општ одговор ти е калориски дефицит, јаглехидрати јок, зголемен протеински внес и остатокот 30-35% од вкупен калориски внес нека ти бидат масти (извор на истите ленено семе, ленено масло, бадеми, ореви..).
4-5 тежински тренинзи неделно, 3-4 кардио тренинзи во траење секој не повеќе од 30тина минути, пред да се стегаш и да се сликаш 2 дена пиши да ти кажиме финта за стомачните да ти личат како од лазета ангелов

 

[TM88]

Подетално треба да кажеш за тебе, ако сакаш подетален одговор. А општ одговор ти е калориски дефицит, јаглехидрати јок, зголемен протеински внес и остатокот 30-35% од вкупен калориски внес нека ти бидат масти (извор на истите ленено семе, ленено масло, бадеми, ореви..).
4-5 тежински тренинзи неделно, 3-4 кардио тренинзи во траење секој не повеќе од 30тина минути, пред да се стегаш и да се сликаш 2 дена пиши да ти кажиме финта за стомачните да ти личат како од лазета ангелов

Зошто јаглехидрати јок ???

 

[sharambaram]

Подетално треба да кажеш за тебе, ако сакаш подетален одговор. А општ одговор ти е калориски дефицит, јаглехидрати јок, зголемен протеински внес и остатокот 30-35% од вкупен калориски внес нека ти бидат масти (извор на истите ленено семе, ленено масло, бадеми, ореви..).
4-5 тежински тренинзи неделно, 3-4 кардио тренинзи во траење секој не повеќе од 30тина минути, пред да се стегаш и да се сликаш 2 дена пиши да ти кажиме финта за стомачните да ти личат како од лазета ангелов

ај кажи ја финтата за стомачните како на лазар ангелов

 

[garthok]

ај кажи ја финтата за стомачните како на лазар ангелов

 

[Ron Burgundy]

kojznae kakvi se ne steroidi zema bugarov da izgleda taka, sigurno od kubeti ne e toa.