Спортски повреди совети, искуства...

[dzonyb]

Џоница пливање тренирав 15 години и сите дома ми се лекари, сакаш верувај, сакаш не. Мраз се става на мускули, за да се направи вазоконстрикција, да се смири пулсирањето и да нема отоци потоа. За најдобар ефект се држи 10 мин со 10 мин пауза и така со повторување. На аркада се ставало мраз, на мускул не и уште, сешто..

ОК јас не сум експерт ниту па нешто многу имам читано за вакви работи. А и досега не сум имал некој посебни повреди. Не знаев дека си упатен постручно и нема зошто да не ти верувам ако имаш искуство со вакви работи.
Јас знам само еднаш го истегнав мускулот на задната ложа и еден пријател ми кажа не ставај лед. Затоа повторно прашав.[DOUBLEPOST=1423688911][/DOUBLEPOST]За болка јас ставам

незнам дали го има во Македонија.[DOUBLEPOST=1423689169][/DOUBLEPOST]

Во странство си како што знам. Тркни до аптека и купи си вакви кесички со гел(плав) внатре. Ја ставаш во замрзнувач и по поласаат/саат(зависи од големината на кесичката), ја ставаш на повреденото местото и не се расправаш ни со мраз, ни со замрзнат грашок ни со ништо. Не знам точно како се викаат, сигурно ќе те разберат во аптека што им бараш.

Сакаш да кажеш дека и покрај тоа што има помината повеќе време после повредата треба сеуште да ставам мраз?[DOUBLEPOST=1423689310][/DOUBLEPOST]Може ли да ми кажат оние што имат искуство од вакви повреди, дали е препорачливо да се движите (во вид на мали прошетки или почесто станување и седнување) или е подобро колку што е можно да се мирува? Некој спомна погоре дека подобро е да се мирува па ако може потврда на ова. Мене ми е битно да заздравам побрзо, имаме тренинг во петок аме не верувам до тогаш да се оправам.

Благодарам однапред

 

[BilboBaggins]

Сакаш да кажеш дека и покрај тоа што има помината повеќе време после повредата треба сеуште да ставам мраз?

Ако сеуште имаш оток или болка - да.

 

[Гард]

Имав слична повреда. Цел ден лежев и држев лед додека не стане вода и болките уште од вечерта исчезнаа за да наредниот ден повторно играм кошарка. Претпоставувам дека денес си подобро ако веќе си ставал лед.

 

[dzonyb]

Имав слична повреда. Цел ден лежев и држев лед додека не стане вода и болките уште од вечерта исчезнаа за да наредниот ден повторно играм кошарка. Претпоставувам дека денес си подобро ако веќе си ставал лед.

Ставав денес лед, подобро е но мислам дека кошарка нема да можам да играм уште минимум една недела. Искрено на моменти си помислив дека повредата е многу посериозна.[DOUBLEPOST=1423790304][/DOUBLEPOST]Имам уште едно прашање. Една пријателка падна од велосипед пред месец дена отприлика. Покрај друготие поситри повредени имаше огромна модринка на ногата. Тоа и беше од падот директно врз управувачот. Местото и беше стврднато како некоја поголема грудка под кожата. После месец дена модринката ја нема но местото сеуште е стврднато. Знае ли некој за што ср работи?

 

[Misery]

]Имам уште едно прашање. Една пријателка падна од велосипед пред месец дена отприлика. Покрај друготие поситри повредени имаше огромна модринка на ногата. Тоа и беше од падот директно врз управувачот. Местото и беше стврднато како некоја поголема грудка под кожата. После месец дена модринката ја нема но местото сеуште е стврднато. Знае ли некој за што ср работи?

Директно врз/на коска се наоѓа грутката? Палпапибилното е цврсто или тестесто? Има ли болка?

 

[dzonyb]

Директно врз/на коска се наоѓа грутката? Палпапибилното е цврсто или тестесто? Има ли болка?

Не е на коската. На предниот дел од ногата е едно 20 сантиметри под колкот. Инаку не е тестасто туку како згрудчено. Мислам дека сега нема болки, не е ни моето веќе, но ср познава затоа што местото не е еластично.

 

[filoksenos]

edno prashanje.
moze Ne e na mesto vo zavisnost od temava no ke mi odgovorete
Dali e zdravo da Se tusiras so ladna voda?

 

[sharambaram]

Здраво
Пред некој ден ја повредив подлактицата во теретаната. При подигање на дворачниот тег наеднаш добив силна болка во пределот на Најверојатно е потиснат нерв или превртена жила...Дали знаете како да ја санирам повредата дома, за да не одам кај луге што местат?

 

[dantemkd]

ако не знаеш не дирај треба да имаш осет за тоа ако немаш искуство може поголема беља да направиш

 

[sharambaram]

Некој?

 

[The Love Doctor]

Да не ти се деси повредата во такозваната теретана на стеф-шеф?

 

[sharambaram]

Да не ти се деси повредата во такозваната теретана на стеф-шеф?

Стеф-шеф?????

 

[The Love Doctor]

Стеф-шеф?????

Еден тип што сеа бргу отвори теретана а појма нема од правилно вежбање и големи се шансите да ти даде погрешни лекции за вежбање со кои што можеш да се повредиш. Замисли, еднаш на еден тип со дискусхернија му велеше дека е добро да дига тегови во исправена положба

 

[Acohipmk]

Знае ли некој колку (од прилика) долго трае регенерација на скинати мускулни влакна?

 

[Б.А ДД]

Дечки вчера играв фудбал и при еден дуел многу лошо нагазив со едната нога (скочен зглоб). Сега имам болки во стапалото и мал оток од страната. Дали занете некој број од жена или човек во Скопје што мести такви повреди? фала поздрав.