Спортски повреди совети, искуства...

Член од
7 октомври 2008
Мислења
6.054
Поени од реакции
6.440
Да прашам. Вчера играјќи кошарка добив удар со колено во мускулот на задната страна на подколеницата (листот). Осетив јака болка и едвај некако дојдов до дома. Мускулот е како скаменет и денес, кога не се движам не осеќам болка но при допир или кога станувам и се движам чуствувам многу јаки болки. На почетокот таа болка е поинтезивна но ако продолжам со движење со времето се намалува. За да не се маткам без врска по болници, ме интересира дали имал некој слична некоја повреда, па ако може да сподели искуство или совет во врска со ова?
 
Член од
23 август 2010
Мислења
33.923
Поени од реакции
87.850
Ништо не ти е, мачкај се 1-2 дена со counter pain и не бери гајле. Ова е слично како на пример кога ќе те удрат со лакт во бицепс на физичко и после тоа ти се укочува бицепсот и те боли некој ден.
 

Sungerot Bob

Живеј го животот
Член од
7 август 2012
Мислења
31.898
Поени од реакции
36.491
Не би требало да е нешто страшно. Не се движи многу, одмарај и ставај топли облоги на местото:)
 
Член од
25 ноември 2009
Мислења
1.281
Поени од реакции
273
Вчера при еден дуел во фудбал добив удар во делот кај окото со лактот на другар. Денеска ми е потечено некое чаре за да се смали отокот?
 

Prime

Оптимус
Член од
4 јули 2010
Мислења
5.375
Поени од реакции
6.478
Вчера при еден дуел во фудбал добив удар во делот кај окото со лактот на другар. Денеска ми е потечено некое чаре за да се смали отокот?
Мраз помага, уште од вчера требаше да ставаш, не дека ќе го отстрани ама отокот го намалува.
 
Член од
7 октомври 2008
Мислења
6.054
Поени од реакции
6.440
Не верувам дека ставање на лед на загреан мускул е добро решение. Затоа и не ставив. Оток имам но не е помодерно местото. Сабајле кога станав беше лошо но,со,тек на денот попушта болката благодарение на движењето. Е сега не ми,е јасно дали во вакви случаи е добро движењето или не?
 

Ilumious

Патник, педер, поет, администратор, масон
Член од
29 јануари 2007
Мислења
84.192
Поени од реакции
195.425
Не верувам дека ставање на лед на загреан мускул е добро решение. Затоа и не ставив. Оток имам но не е помодерно местото. Сабајле кога станав беше лошо но,со,тек на денот попушта болката благодарение на движењето. Е сега не ми,е јасно дали во вакви случаи е добро движењето или не?
Епа да си ставел мраз немало да имаш оток. Како бе не било добро решение, цел свет става мраз на мускул, без разлика загреан или не.
 
Член од
1 јуни 2011
Мислења
24.662
Поени од реакции
39.612
Не верувам дека ставање на лед на загреан мускул е добро решение. Затоа и не ставив. Оток имам но не е помодерно местото. Сабајле кога станав беше лошо но,со,тек на денот попушта болката благодарение на движењето. Е сега не ми,е јасно дали во вакви случаи е добро движењето или не?
Да беше паметен ќе знаеше дека сите спортисти после тренинг се бањаат во ладна вода за да им се намали болката во мускулите. Ти знаеш само статии од инвестиции да најдеш, а не вакви.
 
M

mordekaj

Гостин
Мраз се става за да не отече местото. А ако е веќе отечено јас ставав леб натопен со топло црно вино, по препорака од Шинка и колку и да ми звучеше смешно кога првпат ми кажа, ми помагаше.
 
Член од
7 октомври 2008
Мислења
6.054
Поени од реакции
6.440
Мраз се става за да не отече местото. А ако е веќе отечено јас ставав леб натопен со топло црно вино, по препорака од Шинка и колку и да ми звучеше смешно кога првпат ми кажа, ми помагаше.
Ова за црно вино и леб го знам од баба ми и функционира одлично. Мислам дека најголема грешка беше тоа што задоцнив на тренинг и немав време да се загреам. Повредата според мене повеќе некое истегнување на мускулот како резултат на недоволно загревање.[DOUBLEPOST=1423684317][/DOUBLEPOST]
Епа да си ставел мраз немало да имаш оток. Како бе не било добро решение, цел свет става мраз на мускул, без разлика загреан или не.
Мислам дека мраз не се става на се сешто. Може за зглобови, аркада или слично, но за повреди на мускул не сум сигурен. Еве ако има некој кој е поупатен нека каже во кој случај ср користи лед а кога не.
 

Ilumious

Патник, педер, поет, администратор, масон
Член од
29 јануари 2007
Мислења
84.192
Поени од реакции
195.425
Ова за црно вино и леб го знам од баба ми и функционира одлично. Мислам дека најголема грешка беше тоа што задоцнив на тренинг и немав време да се загреам. Повредата според мене повеќе некое истегнување на мускулот како резултат на недоволно загревање.[DOUBLEPOST=1423684317][/DOUBLEPOST]
Мислам дека мраз не се става на се сешто. Може за зглобови, аркада или слично, но за повреди на мускул не сум сигурен. Еве ако има некој кој е поупатен нека каже во кој случај ср користи лед а кога не.
Џоница пливање тренирав 15 години и сите дома ми се лекари, сакаш верувај, сакаш не. Мраз се става на мускули, за да се направи вазоконстрикција, да се смири пулсирањето и да нема отоци потоа. За најдобар ефект се држи 10 мин со 10 мин пауза и така со повторување. На аркада се ставало мраз, на мускул не и уште, сешто..
 

AceCaleb

Деспот на Адот
Член од
31 декември 2007
Мислења
5.404
Поени од реакции
9.652
@Ilumious
Предлог маст или слично за мачкање? За зглобови и слично, после спортување и физички напор, конкретно за после трчање ми треба, превенција од повреди и сл...
Освен коњската некоја друга.
 
Член од
1 март 2010
Мислења
7.328
Поени од реакции
13.214
Мислам дека мраз не се става на се сешто. Може за зглобови, аркада или слично, но за повреди на мускул не сум сигурен. Еве ако има некој кој е поупатен нека каже во кој случај ср користи лед а кога не.
Зошто не ни веруваш? И јас 8 години веќе спортувам и закон е значи да се става мраз/ладно на мускули, особеното на нозете, после повреда, истегнување или пак напорен и исцрпувачки тренинг. Пред спортска активност на мускулите им е потребно затоплување, дали само со обично загревање или плус и некоја маст, а после напор потребно е ладење, дали со ладен туш на мускулите или пак како во твојот случај со држење на мраз.

Тоа дека ти попушта болката со текот на денот е поради раздвижувањето и пасивното загревање на местото.

Во странство си како што знам. Тркни до аптека и купи си вакви кесички со гел(плав) внатре. Ја ставаш во замрзнувач и по поласаат/саат(зависи од големината на кесичката), ја ставаш на повреденото местото и не се расправаш ни со мраз, ни со замрзнат грашок ни со ништо. Не знам точно како се викаат, сигурно ќе те разберат во аптека што им бараш.
 

Kajgana Shop

На врв Bottom