Склекови

[Roten 96]

сега си правам со стиснати тупаници склекови...ама потешко е

 

[Everybody]

Ај мене кажете ми како нов во спортов со какви склекови да почнам за правилно да се развијам.Инаку имам 16 ипол години и 173 цм сум висок

 

[Agent014]

Пробајте вака : 5 серии макс повторувања ( додека не можете веќе да се подигнете ) нормани склекови . После тоа прајте накосени склекови , со нозете поставени на повисоко , ист 5 серии макс повторувања. Сила , маса и дефиниција ќе развиете.

Нем да мислете сеа дека ќе направете гради ко Шварци , ама ќе има добар ефект.

 

[vAnEMK]

дај кажете некои други вежби за градни мукули кои помагаа повеќе освен склекови

 

[The_Red1]

Прва серија сеа успеав 30 да напраам
Втора серија одвај 6
Одмор измеѓу серии 30 секунди

 

[Iµµortal]

дај кажете некои други вежби за градни мукули кои помагаа повеќе освен склекови

праи вака неделава и пиши дали има ефекти
3-4 серии од 8-15 повторувања
нормални склекови
склекови на прсти
diamond push ups(овие се за трицепсот)
wide push ups(гради)
plyometric push ups

види си на јутуб или на гугл како изгледаат ако не ги знаеш
мери го времето и гледај секој ден да праиш за пократко време

 

[Everybody]

Моето мислење изгледа не го забележа никој

 

[Iµµortal]

Моето мислење изгледа не го забележа никој

истите што ги пишав во предходниот пост иначе јас сум 174 цм 17 год :d

 

[Everybody]

истите што ги пишав во предходниот пост иначе јас сум 174 цм 17 год :d

А да почнеме да играме кошарка ?

 

[Iµµortal]

А да почнеме да играме кошарка ?

пробав ама не иде xD

 

[Everybody]

пробав ама не иде xD

Искрено да ти кажам до пред некое време верував дека со склекови можат да попречуваат во растот,но сега ми се смени мислењето.Познавам многу кои вежбале а пораснале.
Така да најверојатно почнувам со склекови.

 

[Iµµortal]

Искрено да ти кажам до пред некое време верував дека со склекови можат да попречуваат во растот,но сега ми се смени мислењето.Познавам многу кои вежбале а пораснале.
Така да најверојатно почнувам со склекови.

абе ок си ти со висината,башка до 20 години се расте
п.с. прај ги мојте склекови

 

[The_Red1]

Искрено да ти кажам до пред некое време верував дека со склекови можат да попречуваат во растот,но сега ми се смени мислењето.Познавам многу кои вежбале а пораснале.
Така да најверојатно почнувам со склекови.

Другар, склековите немаат врска со висината т.е. растот

 

[Everybody]

абе ок си ти со висината,башка до 20 години се расте
п.с. прај ги мојте склекови

Јас неверувам ни дали ке направам 10 нормални склекови ти ми кажуваш пуш апс и му шапс
--- надополнето: Aug 1, 2011 10:58 PM ---

Другар, склековите немаат врска со висината т.е. растот

Да ама кај мене постои мал сомнеш
Како и да е одам сега да се фатам за работа

 

[Iµµortal]

Јас неверувам ни дали ке направам 10 нормални склекови ти ми кажуваш пуш апс и му шапс

никогаш нема ни да направиш со такво размислување