R
Roten 96
Гостин
сега си правам со стиснати тупаници склекови...ама потешко е 
Склекови
- Креатор на темата the Consigliere
- Време на започнување
- Статус
Пробајте вака : 5 серии макс повторувања ( додека не можете веќе да се подигнете ) нормани склекови . После тоа прајте накосени склекови , со нозете поставени на повисоко , ист 5 серии макс повторувања. Сила , маса и дефиниција ќе развиете.
Нем да мислете сеа дека ќе направете гради ко Шварци , ама ќе има добар ефект.
Нем да мислете сеа дека ќе направете гради ко Шварци , ама ќе има добар ефект.
Iµµortal
사범님
праи вака неделава и пиши дали има ефекти
3-4 серии од 8-15 повторувања
нормални склекови
склекови на прсти
diamond push ups(овие се за трицепсот)
wide push ups(гради)
plyometric push ups
види си на јутуб или на гугл како изгледаат ако не ги знаеш
мери го времето и гледај секој ден да праиш за пократко време
Iµµortal
사범님
истите што ги пишав во предходниот пост иначе јас сум 174 цм 17 год :dМоето мислење изгледа не го забележа никој
А да почнеме да играме кошарка ?
Iµµortal
사범님
пробав ама не иде xDА да почнеме да играме кошарка ?
Искрено да ти кажам до пред некое време верував дека со склекови можат да попречуваат во растот,но сега ми се смени мислењето.Познавам многу кои вежбале а пораснале.
Така да најверојатно почнувам со склекови.
Iµµortal
사범님
The_Red1
значи фактички
- Член од
- 18 септември 2009
- Мислења
- 4.209
- Поени од реакции
- 4.756
Другар, склековите немаат врска со висината т.е. растот
Јас неверувам ни дали ке направам 10 нормални склекови ти ми кажуваш пуш апс и му шапсабе ок си ти со висината,башка до 20 години се расте
п.с. прај ги мојте склекови
--- надополнето: Aug 1, 2011 10:58 PM ---
Да ама кај мене постои мал сомнешДругар, склековите немаат врска со висината т.е. растот
Како и да е одам сега да се фатам за работа
Iµµortal
사범님
никогаш нема ни да направиш со такво размислувањеЈас неверувам ни дали ке направам 10 нормални склекови ти ми кажуваш пуш апс и му шапс
- Статус