Како природно се добиваат килограми?

[_ZlObNiCa]

Se sto ti kaza bacillus gagous e extra i pomaga mnogu,plus probaj dodadi uste nekolku mali meguobroci vo tekot na denot, i za da ti se otvori poveke apetit zemaj vitamini (centrumot se extra a i podobruvaat zdrastvena sostojba).

 

[burn84]

Братучедми е спортист и го имаше истиот проблем.
Решение...бутај по 4-5 хамбургера дневно да видиш како за 7 дена се качуваат килограми.
Не е зезанција ова сериозен сум.

 

[_ZlObNiCa]

A da, i toa e bash najzdraviot nacin kako da se zdebelish i vo minimalen period da do krenes cholesterolot i triagliceridite na nevideno visoko nivva sto go kaza e najlosha mozna varijanta.

 

[burn84]

A da, i toa e bash najzdraviot nacin kako da se zdebelish i vo minimalen period da do krenes cholesterolot i triagliceridite na nevideno visoko nivva sto go kaza e najlosha mozna varijanta.

Во право си, јас не реков најздрав начин реков само еден од поефикасните:helou:

 

[Ливерпул фан]

kako da se zdebelis...na priroden nacin...ke zemes sekoj den ke jades po eden leb...i stoka ke stanes

 

[Janev]

jadi po 2-3 kg banani.. ili pred da si legnes najadi se ubavo

 

[Tomba]

Jadi ko nezdrav... po 2 beli leba i edno cokolado dnevno
Ima bolest od toa so ne mozes da se zdebelis... ne bas bolest ama taka da go narecam... ti da ne go imas toa... ako imas tesko deka ke se zdebelis...Ke treba mn naporna rabota da zavrsis

 

[диме]

Хм, ако не јадам спијам со тешкотии, а ако се најдам спијам џоа бебенце...

И јас исто. Инаку и јас барав начин да внесам некое кило+ па се сакатив од јадење последните неколку месеци и гледам резултати, имам малце мевце не сум кожа и коски ) . Само уште да почнам да вежбам оти ако не почнам има да пуштам стомак ко на Homer од The Simpsons :pos2:

 

[MkForces]

Abe jas imam zaprimeteno ( Barem kaj mene ) deka ako pocnish da vezhbash ( ne mora vo teretana, jas doma si vezhbam sklekovi i takvi slicni vezhbi ) kje pocni da ti rasti apetitot... So to kje pocnish da jadish pokje... i so jadenjeto i vezhbanjeto kje klavash pokje muskulna masa... Znachi Vezbanje i jadenje mu e majkata...
Ne mora da znachi deka ova kje uspej kaj site, kaj mene barem znam deka so sigurnost uspeva...

 

[skater_boy]

Kako da ja zgolemam tezinata?

Moze li nekoj da mi dade sovet kako da ja zgolemam telesnata tezina?

 

[Word$haker]

Ех па се знае, обратно од држење диета: не јади зеленчук и овошје, излежувај се, јади благо и мрсно, јади мајонези, пржена храна, виршли, грицки и etc

 

[jkd]

Moze li nekoj da mi dade sovet kako da ja zgolemam telesnata tezina?

Па друже за почеток пробај да ги пиеш мултивитаминскине апчиња како центрум или слични,после пробај да имаш редовни оброци и немој многу со мрсна храна доколку не тренираш нешто затоа што се добива холестерол шеќер и сл. глупости можеш тука да вметнеш и активности од типот на планинарење односно идење на свеж планински воздух пробај со Б-комплекс апчињата за почеток толку

 

[vmx]

WoW е спасот. Ќе си земеш ќе играш WoW и ќе дремеш цел ден пред компјутер, твоите само јадење ќе ти носат у соба, и по месец дена ќе качиш 10-20 кила, после од играта дали ќе се откажеш незнам.

 

[mc dc]

Ili kupi i si proteini (koi gi koristat bilderite) i za dve nedeli ke ja dobies posakuvanata tezina.

 

[Марковски]

Доручек = 2туни со (кило е препорачливо ако можеш) пола кило леб и гледај туните позади на етикетата да им пишува дека се со зголемено ниво на протеини околу 20тина ..

Ручек = Препорачливо е нешто мрсно како на пример месо, риба, ориз и сл. може да се јаде и компири но никако маргарин или сл.

Вечера = Повторно протеини, гледај да биде нешто како житарици, може пак туни ако не ти се гади, овесни снегулки млеко ( со поише маснотии ) итн.

за доручек две туни? ќе се онесвестам бре еј! па уште со пола кило леб... :pos2:
го изедам ли тоа, нареден оброк ќе ми биде пак доручек, пошто нема да бидам гладен 24h

за ручек велиш нешто мрсно како риба, ориз (?!) ама никако маргарин???

за вечера протеини, т.е. житарици?

вака. на кратко ќе пробам да објаснам онолку колку јас знам.
житариците не се протеини, нормално е дека содржат, но житариците се јаглено хидрати. јаглено хидратот е уствари еден вид протеин, но него го има во посебна графа во таблицата со хранливост

на кратко:
стануваш од спиење маваш една банана (една!)
сркаш една лажица мед
се миеш ово-оно па доручек
доручек еве вака неколку различни бидејќи здраво е разновидна храна
леб,млеко,мед/бисквити,млеко/чокопопс,млеко/корфнекс,млеко/житарици, млеко/леб со било што,јогурт/ или мавни литро јогурт и на коњ си!

ако мислиш да вежбаш, а строго препорачувам, тогаш во меѓувреме до тренинг уште еднаш јади само само ориз, било каков. знам дека е бљак онака да го јадеш без ништо. и обавезно минимум еден литар било каков џус, фруктал...

обавезно и витамини, препорачливо е салати и овојше, но ако ти скапо ондак таблекти. ефтини се и ефикасни. ако си спортист обавезно и калциум, магнезиум, т.е. мулти витаминско апче и секако минерали.

ручек , обавезно супичка, пилешко, риба или соја е најпрепорачливо, нормално. но не би било лошо да менуваш секој ден. јагнешко, свинско, телешко - обавезно! компир, пире-препорачливо

за вечера млеко и мелчни производи. тестенини. палента со јогурт - препорачливо. бурече, тост.. пикај што било само глеј да не е ајвар!

она што е најважно: пред тренинг се внесуваат јагленохидрати, после тренинг протеини. погледни позади на секоја амбалажа има графа со колку проценти или грама се застапени истите

и нормално ОДМОР! за здраво тело подеднакво се важни овие три работи: одмор, исхрана и тренинг. ништо едно без друго не функцинора.
исфрли кафиња
исфрли цигари
алкохол можеш, ама умерено.

и помалку да се нервираш. нервозата многу влијае на телесната тежина.

да не заборавам, потребно ти е и она најважното, кое за среќа е безпари, не се наоѓа во продавница, а се вика ВОЛЈА.