- Член од
- 26 октомври 2016
- Мислења
- 1.917
- Поени од реакции
- 1.384
Пред тренинг - месо мешавина свинско со телешко,интегрални тестенини и марула.Пред тренинг: јогурт со леб интегрален), две банани , лимон, тиквички зготвени.
После тренинг: Декстроза, месо ,јајца ,салати ( овошје и зеленчук).
( ова за утре )
добро е??
Сега целта е да ги намалам мастите и стомакот ( имам малку стомак) и поради тоа работам и кардио после вежбање и секако зајакнување на мускулната маса.
Одма после тренинг, дехтроза со ЕАА ако имаш,ако немаш може само вода со дехтроза.
После пола саат,варени јајца или бело пилешко месо и малку батат варен.
Пред спиење 2 парчина сирење или фстак,кикира,орев ...то шо имаш.
Овошјето замениго со зеленчук,многу подобро е.
Мевот почни да го киниш од напролет,сега зимаава терај чиста маса.