Исхрана - првиот клучен фактор за постигнувањето на атлетско тело

[_BerzerkeR_]

Другар јас му набројав 10 пати поголем број на јадења од тебе и му дадов генерални совети за здрав начин на исхрана. Не знам зошто викаш не се бараат совети на форум, мислам дека баш добри совети доби.

Друже, ти сугерираше 1-2 пати неделно пилешко и 1-2 пати месечно свинско.
Ако се држиме до теориите дека ти требаат многу протеини за масл гејн... во тој случај како типот ќе ја постигни таа бројка? Треба буквално да се убие од јадење, пошо количината на протеини во продуктите кои не се од животинско потекло е далеку помал.

....
Убаво си напиша типацот кој ти го цитираше во постот погоре.
Насекаде различни теории околу исхраната...
За маса, некои викаат 3 г протеин на килограм тежина, некои па викаат 0.5. Некои викаат кето диета, некои викаат повеќе јгх.

Имаше теории и дека не треба да се јади повеќе од 2 пати на ден, еден канал на Јутјуб дури и форсираше само еден оброк на ден за изградба на мускул, апсолутно ништо фазла од еден.

Едни викаат преку еден ден одмор ако целта ти е маса, други викаат вооптшто не треба одмор.

Најдобро е човек да трни по еден пат, па постепено да си ја следи состојбата и да види што него најдобро му одговара. Како за исхрана така и за тренинзи.

 

[Psyside]

Друже, ти сугерираше 1-2 пати неделно пилешко и 1-2 пати месечно свинско.
Ако се држиме до теориите дека ти требаат многу протеини за масл гејн... во тој случај како типот ќе ја постигни таа бројка? Треба буквално да се убие од јадење, пошо количината на протеини во продуктите кои не се од животинско потекло е далеку помал.

....
Убаво си напиша типацот кој ти го цитираше во постот погоре.
Насекаде различни теории околу исхраната...
За маса, некои викаат 3 г протеин на килограм тежина, некои па викаат 0.5. Некои викаат кето диета, некои викаат повеќе јгх.

Имаше теории и дека не треба да се јади повеќе од 2 пати на ден, еден канал на Јутјуб дури и форсираше само еден оброк на ден за изградба на мускул, апсолутно ништо фазла од еден.

Едни викаат преку еден ден одмор ако целта ти е маса, други викаат вооптшто не треба одмор.

Најдобро е човек да трни по еден пат, па постепено да си ја следи состојбата и да види што него најдобро му одговара. Како за исхрана така и за тренинзи.

Затоа постои научен консензус, за да не слуш џим брос, аматери и почетници околу 100 - 150г протеин на ден е повеќе од доволно.

Не се замарај за протеини фокус на соодветен внес на калории, ПРАВИЛНО ВЕЖБАЊЕ и сон се далеку далеку побитни.

 

[nE0n1nja]

Друже, ти сугерираше 1-2 пати неделно пилешко и 1-2 пати месечно свинско.
Ако се држиме до теориите дека ти требаат многу протеини за масл гејн... во тој случај како типот ќе ја постигни таа бројка? Треба буквално да се убие од јадење, пошо количината на протеини во продуктите кои не се од животинско потекло е далеку помал.

....
Убаво си напиша типацот кој ти го цитираше во постот погоре.
Насекаде различни теории околу исхраната...
За маса, некои викаат 3 г протеин на килограм тежина, некои па викаат 0.5. Некои викаат кето диета, некои викаат повеќе јгх.

Имаше теории и дека не треба да се јади повеќе од 2 пати на ден, еден канал на Јутјуб дури и форсираше само еден оброк на ден за изградба на мускул, апсолутно ништо фазла од еден.

Едни викаат преку еден ден одмор ако целта ти е маса, други викаат вооптшто не треба одмор.

Најдобро е човек да трни по еден пат, па постепено да си ја следи состојбата и да види што него најдобро му одговара. Како за исхрана така и за тренинзи.

Друже, сугерирав и 3 врсти на риба како и висококвалитетни растителни извори на протеин кои не се ништо помалку вредни од тоа фамозно пилешко и свинско.
Кажав и дека ако внесеш доволно калории од балансирана исхрана во текот на денот потребниот внес на протеин ќе ти биде задоволен.
Само свинското и пилешкото ли содржат протеин? Тоа е мит заостанат во времето. Опсегот е од 100 до максимум 200 грама протеин на ден и на никој овде не му треба повеќе од тоа. Како мислиш да се убие од јадење кога има луѓе што се вегани и се бават со боди билдинг, powerlifting итн? Тоа не се теории него факт, реална состојба. Еве јас ќе се земам како пример, црвено месо воопшто немам пробано којзнае од кога, пилешко чат-пат еднаш во неделата, па немам никаков проблем со масл гејн. А ако не ми веруваш мене постои, како што кажа членот погоре, научен консензус.

Најбитно од све кажав и дека треба да избегнува процесирана храна зашто нели неговото прашање беше како да се храни здраво.
Значи он може од сите тие совети да си одбере што него највеќе му одговара а притоа да ги запази сите тие правила. Ако баш толку сака да јаде свинско барем нека избегнува печеница, врат и слични сувомеснати, мислам дека со тоа сите се сложуваме.

 

[GavolRulz]

Во тема "Исхрана - ПРВИОТ клучен фактор..." он вика вежбањето и спиењето биле побитни...

 

[_BerzerkeR_]

Друже, сугерирав и 3 врсти на риба како и висококвалитетни растителни извори на протеин кои не се ништо помалку вредни од тоа фамозно пилешко и свинско.
Кажав и дека ако внесеш доволно калории од балансирана исхрана во текот на денот потребниот внес на протеин ќе ти биде задоволен.
Само свинското и пилешкото ли содржат протеин? Тоа е мит заостанат во времето. Опсегот е од 100 до максимум 200 грама протеин на ден и на никој овде не му треба повеќе од тоа. Како мислиш да се убие од јадење кога има луѓе што се вегани и се бават со боди билдинг, powerlifting итн? Тоа не се теории него факт, реална состојба. Еве јас ќе се земам како пример, црвено месо воопшто немам пробано којзнае од кога, пилешко чат-пат еднаш во неделата, па немам никаков проблем со масл гејн. А ако не ми веруваш мене постои, како што кажа членот погоре, научен консензус.

Најбитно од све кажав и дека треба да избегнува процесирана храна зашто нели неговото прашање беше како да се храни здраво.
Значи он може од сите тие совети да си одбере што него највеќе му одговара а притоа да ги запази сите тие правила. Ако баш толку сака да јаде свинско барем нека избегнува печеница, врат и слични сувомеснати, мислам дека со тоа сите се сложуваме.

Крајно добронамерно прашање - можеш ли да напишеш ако не те мрзи, колку и како ја внесуваш бројката на протеин во ден кога не консумираш месо? (пилешко, свинско и риба, пошо и рибата има жива, нели?)
Значи не ми е интенција да водам цинична контра-аргументација фала богу, ме интересира како комбинираш.

 

[Psyside]

Во тема "Исхрана - ПРВИОТ клучен фактор..." он вика вежбањето и спиењето биле побитни...

Кето бро, читај што напишав, реков доволно калории, 100-150 грама протеин + правилно правење на вежби и сон.

 

[GavolRulz]

Кето бро ми вика тревопасот.

 

[nE0n1nja]

Крајно добронамерно прашање - можеш ли да напишеш ако не те мрзи, колку и како ја внесуваш бројката на протеин во ден кога не консумираш месо? (пилешко, свинско и риба, пошо и рибата има жива, нели?)
Значи не ми е интенција да водам цинична контра-аргументација фала богу, ме интересира како комбинираш.

Не се секирај за живата, ако тргнеш така во секоја храна ќе најдеш некој отров. Треба да јадеш големи количини од риба што има многу жива за да акумулираш токсично ниво. Сардините ти се најбезбеден избор, исто и папалини, во КАМ ги има, само нив треба да ги готвиш. Туна има малку повеќе ама јас јадам најмногу една конзерва неделно. Ослич или лосос 2 пати неделно (2 оброка). Лососот има помалку жива ама осличот ми е повкусен.

Во денови кога не консумирам месо комбинирам со останатите јадења што ги набројав претходно. Не можам да ти кажам бројки зашто не бројам.
Пример вчера јадев вака:
- прв оброк овесна каша (овесни, чиа семе, јогурт, шумско овошје)
- напиток чај со ѓумбир и лимон
- втор оброк 2 сендвичи (интегрален леб, путер од кикирики, пиперки, патлиџан)
- ужинка банана
- тренинг-
- трет оброк гравче-тавче и некоја салата (цвекло, трупка, зелка, карфиол и сл., вчера мислам праз или кисел купуз извадив ама не ми текнува)
- ужинка портокал и 2 киви
- четврт оброк 2 сендвичи (интегрален леб, хумус, кашкавал, пиперки, патлиџан, маслинки, мелено ленено семе)
- ужинка додека гледавме филм комбинација бадеми и семки од тиква - грицкам колку сакам дур трае филмот.

Гравот е очигледно главен оброк меѓутоа и во сите други има протеин и тотал се собира таман.

 

[kkk666]

Друже, ти сугерираше 1-2 пати неделно пилешко и 1-2 пати месечно свинско.
Ако се држиме до теориите дека ти требаат многу протеини за масл гејн... во тој случај како типот ќе ја постигни таа бројка? Треба буквално да се убие од јадење, пошо количината на протеини во продуктите кои не се од животинско потекло е далеку помал.

....
Убаво си напиша типацот кој ти го цитираше во постот погоре.
Насекаде различни теории околу исхраната...
За маса, некои викаат 3 г протеин на килограм тежина, некои па викаат 0.5. Некои викаат кето диета, некои викаат повеќе јгх.

Имаше теории и дека не треба да се јади повеќе од 2 пати на ден, еден канал на Јутјуб дури и форсираше само еден оброк на ден за изградба на мускул, апсолутно ништо фазла од еден.

Едни викаат преку еден ден одмор ако целта ти е маса, други викаат вооптшто не треба одмор.

Најдобро е човек да трни по еден пат, па постепено да си ја следи состојбата и да види што него најдобро му одговара. Како за исхрана така и за тренинзи.

Не друже најдобро е да седне да се прочитат веќе добро познатите ФАКТИ како функционират работите а теории од youtube или малски моабети да се баталат, не сме веќе 63та па да градиме тело со стек ориз и брокула.

 

[desolat]

Веганско вегетаријански карнивар кето фастинг. Прати гу овуј диету и пријави се на такмичење.

 

[Lester Freamon]

Не друже најдобро е да седне да се прочитат веќе добро познатите ФАКТИ како функционират работите а теории од youtube или малски моабети да се баталат, не сме веќе 63та па да градиме тело со стек ориз и брокула.

Која е тајната на 2021?
Авокадо?

 

[desolat]

Која е тајната на 2021?
Авокадо?

Киноа ?

 

[Lester Freamon]

Не се секирај за живата, ако тргнеш така во секоја храна ќе најдеш некој отров. Треба да јадеш големи количини од риба што има многу жива за да акумулираш токсично ниво. Сардините ти се најбезбеден избор, исто и папалини, во КАМ ги има, само нив треба да ги готвиш. Туна има малку повеќе ама јас јадам најмногу една конзерва неделно. Ослич или лосос 2 пати неделно (2 оброка). Лососот има помалку жива ама осличот ми е повкусен.

Далеку побезбедна варијанта според мене, а со приближно добар состав ти е пастрмката (поефтина, се наоѓа и свежа).

Nutrition Comparison: Salmon Vs Trout

Detailed nutrition comparison for salmon vs trout. Salmon has more pantothenic acid, however, trout contains more folate. Salmon is an excellent source of Vitamin D. Both salmon and trout are high in calories, potassium and protein. Salmon has 63% less saturated fat than trout.

www.soupersage.com

 

[Psyside]

Веганско вегетаријански карнивар кето фастинг. Прати гу овуј диету и пријави се на такмичење.

Баш така, еве и на овој му кажуваа исто, ама инат не слушаше, па сега со тешки маки едвај се спаси од дефицит на протеин

Login • Instagram

Welcome back to Instagram. Sign in to check out what your friends, family & interests have been capturing & sharing around the world.

instagram.com

Плус еве @_BerzerkeR_ се спрема за стронгмен ако не се лажам, па мора сериозно да се пристапи.

 

[Lester Freamon]

Киноа ?

Леб со трици, киноа, тофу, соја шницли, млекце од бадем, хумус...