GavolRulz
hippopotomonstrosesquipedaliophobia
- Член од
- 23 март 2008
- Мислења
- 12.713
- Поени од реакции
- 11.545
Ниско јаглехидратна здрава храна или кето диета плус зголемена физичка активност барем 5 пати у неделата.
Исхрана - првиот клучен фактор за постигнувањето на атлетско тело
- Креатор на темата Myers
- Време на започнување
- Член од
- 26 декември 2009
- Мислења
- 264
- Поени од реакции
- 194
Зашто ?
- Член од
- 25 септември 2016
- Мислења
- 827
- Поени од реакции
- 1.031
Кето исхраната не е посупериорна од ниту една друга исхрана, ниту пак ниски јагленохидрати. Можеби во ваков период каде што 90% немаат никаква активност освен тренинг во домашни услови - да, може да се спуштат јагленохидратите за 10-15%, но според мене исхраната треба поинаку да се "структуира", со едно прашање на форум како да ослабнам 15 килограми не се слабее, барај литература денес пријателе на интернет и искористи го викендов, не дека ќе ти помогне многу ама барем малце ќе ти биди од корист...
- Член од
- 26 декември 2009
- Мислења
- 264
- Поени од реакции
- 194
К'д су калорие и протеин изедначени, небитно е дали ке low carb или low fat резултат е исти.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5568065/figure/F2/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5568065/figure/F2/
GavolRulz
hippopotomonstrosesquipedaliophobia
- Член од
- 23 март 2008
- Мислења
- 12.713
- Поени од реакции
- 11.545
Добро тогаш, нека изедначува калории ако сака и со пржен компир.
п.с никогаш не отварам научни трудови од 26 километри да читам, пишам од лично искуство.
Јас пишав од лично искуство, а некој ако има вишок 15 килограми, со кето или ниско јаглехидратна диета и те како ќе изгуби голем дел од тие кг.
п.с никогаш не отварам научни трудови од 26 километри да читам, пишам од лично искуство.
Автоматски споено мислење:
Некој доаѓа и прашува како да ослабе, ти ако почнеш да му даваш литератури, курци палци, уште одма ќе се одврати од мислата, ќе си каже шо ве ебам, не слабеам.
Јас пишав од лично искуство, а некој ако има вишок 15 килограми, со кето или ниско јаглехидратна диета и те како ќе изгуби голем дел од тие кг.
Последно уредено:
- Член од
- 26 декември 2009
- Мислења
- 264
- Поени од реакции
- 194
И ја ти пишују од лично искуство. Ако не е у кцал дефицит, с'с никакву диету нема да ослабне. А ако е у дефицит и с'с пржени компири ке ослабнуе.
А да читате малце повише литературу, нема на свакога што дојде да праша да му викате кето и да га терате да избаци 50% намирнице од исхрану непотребно.
GavolRulz
hippopotomonstrosesquipedaliophobia
- Член од
- 23 март 2008
- Мислења
- 12.713
- Поени од реакции
- 11.545
Шо мене ми пишуваш, јас не побарав помош.
- Член од
- 25 септември 2016
- Мислења
- 827
- Поени од реакции
- 1.031
Па реално ни твојот коментар ништо не помогна, доколку сакаш навистина да му помогнеш прво треба да го упатиш во некој конкретни работи. Еве како за почеток јас ќе ти предложам неколку инстаграм профили македонски кај што јас ги следам, споделуваат доста интересни работи.
1. TheHealthyFood.mk
2. IceBBF
3. JovanovskiMario
4. ElisavetaDimovska (Vegan - Жена)
Има уште доста многу, други споделете...
После тоа, без литература не може... Едноставно, зборувам од најлично искуство како јас си го уништив здравјето пред одреден период, поготово при kcal дефицит не може туку така, барем мое лично мислење е тоа. Секој со искуството, ништо лично со тебе...
GavolRulz
hippopotomonstrosesquipedaliophobia
- Член од
- 23 март 2008
- Мислења
- 12.713
- Поени од реакции
- 11.545
Па затоа пишав и ниско јаглехидратна бе пржен компиру еден.
Автоматски споено мислење:
Јас пишав две диети со кои јас слабеам и топам масти, ако прашаше нешто повеќе за било која од тие две диети ќе и помогнев повеќе. Форум е, може да напише повеќе мислења
Јас никогаш до сега не сум броел калории, пробав еднаш, тешко и мизерно ми беше и затоа не можам да давам тука совети за следење на внесените калории.
Затоа викам, што сум пробал на мене и делувало, тоа го споделувам и тука.
- Член од
- 26 декември 2009
- Мислења
- 264
- Поени од реакции
- 194
A з'што да не биде low fat или пола-пола ?
- Член од
- 25 септември 2016
- Мислења
- 827
- Поени од реакции
- 1.031
Горе доле, си и не си во право.Па затоа пишав и ниско јаглехидратна бе пржен компиру еден.
Автоматски споено мислење:
Јас пишав две диети со кои јас слабеам и топам масти, ако прашаше нешто повеќе за било која од тие две диети ќе и помогнев повеќе. Форум е, може да напише повеќе мислења
Јас никогаш до сега не сум броел калории, пробав еднаш, тешко и мизерно ми беше и затоа не можам да давам тука совети за следење на внесените калории.
Затоа викам, што сум пробал на мене и делувало, тоа го споделувам и тука.
Диетата се базира на макро и микро нутриненти, соодветен сооднос на макронутриненти во СООДВЕТЕН период. Верувај, дека 90% од нас не тренираат и не се хранат соодветно, но тоа најчесто се воочува многу касно.
Чисто онака: пробај кето 5 недели на крај од дефицит, а пред тоа ротација на јгх. Ќе видиш зошто уствари кето е злоупотреба од модерните "тренери"...
Lester Freamon
A man of focus, commitment, sheer will...
- Член од
- 14 јануари 2015
- Мислења
- 16.238
- Поени од реакции
- 36.512
За да се чувствува жив.
Од мое искуство: сум се чистел многу пати, дури имам пробано и под 10% да се симнам од 16-17%,најмногу сила со најмалку калории сум имал со кето. Првата недела на кето со кето флу се чувствував како комбајн да ме дробел, а после како да не сум на диета,а во комбо со Фастинг љетив брееј како орел.
Единствено со холестеролот е загрижувачки ако си со претходни кардиоваскуларни заболувања, а инаку нема мака.
Следна комбинација што ми се има допаднат е апла низок јх внес <10% (практично само тоа што е внесено од зеленчукот или протеински шејк), висок протеински внес 3-4 грама на 1кг телесна тежина и многу зеленчук (спанаќ, брокула, црвена зелка, кинеска зелка, краставици, домати) ама па тука идиш на проблем со бубрезите.
Зошто?
- Член од
- 26 декември 2009
- Мислења
- 264
- Поени од реакции
- 194
Без никакав проблем, минимиум унос на јг 170
- Член од
- 25 септември 2016
- Мислења
- 827
- Поени од реакции
- 1.031
Затоа што најлесно е да манипулираш со човек кој нема појма од исхрана, дај му низок внес на јгх, ќе намали 5 кг од телесната тежина на вага како ништо од старт, сликни го разговорот (со "клиентот") и закачи го на инста стори и вози им го филмот... Те почитувам тебе, бидејќи порано и реално твоите постови ми беа репер (Кеплар), но кога јас лично почнав да изучувам нешто, го променив мислењето за некои работи, и нормално сеуште и секогаш ќе бидам отворен да научам или споделам бешто повеќе. Јас тврдам и лично работам со луѓе блиски мои на кои го применувам сопственото "минимално" знаење и учам заедно со нив, нормално со нивна дозвола, дали ме разбираш?
