Исхрана - првиот клучен фактор за постигнувањето на атлетско тело

[Kaiser]

http://www.bidifit.com.mk/index.asp?tn=fit_articles_sub&cn=155577&c=10572 дали некој знае што се ова рогачи ете ги после мандарини на листата каде можам да ги најдам имаат гледам многу протеин на 100 грама 67 грама протеин не е за потценување а 300 Кило калории со тоа да внесиш

Не постои овошје или зеленчук со 70% протеин, грешка е тоа.

Ако се мисли на рогачот (мислам ги викавме мајмунски цигари) на англиски се вика Carob и има околу 8% протеин.

 

[Христов]

За сирење со најмала можна маст ако има некое такво и вкусно, ќе биде супер. И дали во Тинекс има кафеав ориз?

ајде треба да идам во Тинекс да купувам се што ми треба, нека ми одговори некој

 

[sajSiGa]

За сирење со најмала можна маст ако има некое такво и вкусно, ќе биде супер. И дали во Тинекс има кафеав ориз?

ајде треба да идам во Тинекс да купувам се што ми треба, нека ми одговори некој

Барај во Тинекс Виталија оделот кај е ако нема таму тогаш немаат или пак прашај

 

[Kaiser]

За сирење со најмала можна маст ако има некое такво и вкусно, ќе биде супер. И дали во Тинекс има кафеав ориз?

ајде треба да идам во Тинекс да купувам се што ми треба, нека ми одговори некој

Кафеав ориз купувам од пазар, пакуван не сум купил досега. Имаш интегрален биолошки во ПЗХ ама ти е бајаги поскап.

 

[MajMyH]

aj ako mozi nekoj da napisi plan za ishrana so koj mozi so pomalku pari da pominam a da simnam uste nesto sto mi e ostanato visok ( otprilika uste 7 kg), jas imav 30 kg visok stignav uste ova da mi e ama spored mojata programa mn bavno simnuvam vo posledno vreme na kilaza a mn pagam na muskulna masa...dodusa sum slab momentalno so pari za da zemam protein dodatno pokraj toj vo ishranata...prekinav pred 3 dena so teretanata sega vezbam sekoj den so svoja tezina ( sklekovi, vratilo, razboj improviziram na detski igralista ili vo soba za vezbite) i trcam po 25 min dnevno bez pauza...samo da ne kosta mn pari bidejki sum student i sum limitiran i toa mnogu poradi toa ne zemam i suplementi momentalno...( 1,74 visina 79-80 kg tezina sum momentalno) za mesec dena mi treba da gi dosimnam tie 6-7 kg...

 

[sajSiGa]

Колку пари се омега 3 масни киселини од аптека ако знае некој?

 

[Myers]

Колку пари се омега 3 масни киселини од аптека ако знае некој?

350 денари, 100 капсули. Можеш и поевтини и поскапи да најдеш.

 

[Пропалица]

А шо суплименти има во аптека?

 

[LightWeight]

Ај помош за исхранава...
1 оброк =мусли + белки *( само не знам колку грамажа муслу)
2 оброк=туна 185г
3 компир/ориз + телешко
4т оброк=(после тренинг) стек
5т оброк белки+урда...
само не знам за грамажата на сево ова колку да биде..
цел:дефиниција и цврстина (после 2 год маса време е )
77кг 178цм
секое мислење е добре дојдено

 

[Stef Bachatero]

Ај помош за исхранава...
1 оброк =мусли + белки *( само не знам колку грамажа муслу)
2 оброк=туна 185г
3 компир/ориз + телешко
4т оброк=(после тренинг) стек
5т оброк белки+урда...
само не знам за грамажата на сево ова колку да биде..
цел:дефиниција и цврстина (после 2 год маса време е )
77кг 178цм
секое мислење е добре дојдено

Замени наместо компир леќа,грав.Побарај на интернет за гликемичен индекс и земи храни со низок индекс.Додај и ленено семе 1 лажица за омега 3 масни киселини.

 

[Христов]

Ајде некој мислење за сладоледите да даде ?

 

[Stef Bachatero]

Ајде некој мислење за сладоледите да даде ?

Сладоледот содржи многу прости јаглехидрати шеќери кој можеш да си ги дозволиш после вежбање за брза енергија.Ако планираш да добиеш квалитетна мускулна маса подобар избор ти се комплексите јаглехидрати овес,паста,мусли.

Јаглехидрати​

Основните јаглехидрати ги добиваме од разни храни полни со нив и пијалоци.Исто така сите јаглехидрати во нашето тело дали шеќери или скроб на крај се конвертираат во глукоза,што е основниот енергенс на нашето тело.Нема шема и систем да ги опише метаболичките,функционалните и нутритивните особини на различните храни богати со нив.Наједноставниот начин на делење е по нивната структура.​

Тие се делат на 4 вида групи:

Моносахариди се прости јаглехидрати со една молекула на шеќер.Глукоза,фруктоза и галактоза припаѓаат тука.Сите се конвертираат на крај во глукоза.Фруктозата ја има во овошјата,зеленчукот и медот кој на крај преку црниот дроб се конвертира во глукоза.Галактоза е дел од лактозата,кој се наоѓа во млечните производи.

Дисахариди се прости јаглехидрати со две молекули на шеќер кој на крај се конвертираат во моносахариди во нашиот метаболизам.Дисахаридите се сукроза(глукоза+фруктоза),лактоза(глукоза и галактоза)малтоза (глукоза+глукоза)Сукрозата се наоѓа во белиот шеќер,но исто така го има во овошјата,зеленчукот па и некои зачини.Лактозата во млечните производи.Малтозата се создава кога скробот се катаболизира.

Олигосахариди се јаглехидрати со три до десет молекули на шеќер,кој на крај се конвертираат во моносахариди.Попознати се фрукто-олигосахариди,галакто-олигосахариди.Инулинот е познат по тоа што помага да се стимулираат бифидо-бактериите.

Полисахариди се множество од 100 моносахариди комбинирани во едно.Најголем удел и најпознат полисахарид е скробот,кој е множество на повеќе глукоза врзано во една молекула.Кога се катаболизира тој се претвара прво во малтоза па после во глукоза.

Разликата помеѓу шеќерите и скробот е во големината на молекулата.Затоа се делат на прости и комплексни јаглехидрати.Има брзо апсорбирачки комплексни јаглехидрати кој се наоѓаат во процесираната храна,кој брзо се апсорбираат и го подигнуваат нивото на глукозата.За разлика бавно апсорбирачките јаглехидрати како муслито,овесот,пастата,јатките бавно се апсорбираат во малите црева и помалку го подигаат нивото на глукозата.​

 

[FuckYouAll]

SPIRULINA PACIFICA - СУПЕР ХРАНА НА ИДНИНАТА

● 65% лесно сварлив протеин
● 23 пати повеќе железо од спањаќот
● 25 пати повеќе бета-каротен од морковот
● 5 пати повеќе калциум од млекото
● прочистува и храни, зајакнува и заштитува, обновува и подмладува
● енергија за сите возрасти

Слушнал некој за ова, имат вистина во ова или дробење кашкавал е ?
Ако знајт некој нешо, нека пишит, пошо замене овае ту гуд ту бе тру, ебаго.

 

[buttuglytoad]

sakam da se konsultiram so nutricionist, me interesira kade vo skopje moze da se najde?

 

[Ripes]

350 денари, 100 капсули. Можеш и поевтини и поскапи да најдеш.

Колку е дневна доза?И дали се Омега 3,6 и 9 или само Омега3?