Не постои овошје или зеленчук со 70% протеин, грешка е тоа.
Ако се мисли на рогачот (мислам ги викавме мајмунски цигари) на англиски се вика Carob и има околу 8% протеин.
Исхрана - првиот клучен фактор за постигнувањето на атлетско тело
- Креатор на темата Myers
- Време на започнување
Не постои овошје или зеленчук со 70% протеин, грешка е тоа.
Ако се мисли на рогачот (мислам ги викавме мајмунски цигари) на англиски се вика Carob и има околу 8% протеин.
- Член од
- 4 октомври 2008
- Мислења
- 4.014
- Поени од реакции
- 1.247
Барај во Тинекс Виталија оделот кај е ако нема таму тогаш немаат или пак прашајЗа сирење со најмала можна маст ако има некое такво и вкусно, ќе биде супер.И дали во Тинекс има кафеав ориз?
ајде треба да идам во Тинекс да купувам се што ми треба, нека ми одговори некој
За сирење со најмала можна маст ако има некое такво и вкусно, ќе биде супер.
ајде треба да идам во Тинекс да купувам се што ми треба, нека ми одговори некој
Кафеав ориз купувам од пазар, пакуван не сум купил досега. Имаш интегрален биолошки во ПЗХ ама ти е бајаги поскап.
MajMyH
EngineereD Fr0m DarknesS proTected by Divini✞Y ☤
- Член од
- 11 септември 2011
- Мислења
- 2.630
- Поени од реакции
- 2.256
aj ako mozi nekoj da napisi plan za ishrana so koj mozi so pomalku pari da pominam a da simnam uste nesto sto mi e ostanato visok ( otprilika uste 7 kg), jas imav 30 kg visok stignav uste ova da mi e ama spored mojata programa mn bavno simnuvam vo posledno vreme na kilaza a mn pagam na muskulna masa...dodusa sum slab momentalno so pari za da zemam protein dodatno pokraj toj vo ishranata...prekinav pred 3 dena so teretanata sega vezbam sekoj den so svoja tezina ( sklekovi, vratilo, razboj improviziram na detski igralista ili vo soba za vezbite) i trcam po 25 min dnevno bez pauza...samo da ne kosta mn pari bidejki sum student i sum limitiran i toa mnogu poradi toa ne zemam i suplementi momentalno...( 1,74 visina 79-80 kg tezina sum momentalno) za mesec dena mi treba da gi dosimnam tie 6-7 kg...
- Член од
- 30 јули 2009
- Мислења
- 1.770
- Поени од реакции
- 1.058
350 денари, 100 капсули. Можеш и поевтини и поскапи да најдеш.
Пропалица
Мртов/а
А шо суплименти има во аптека?
- Член од
- 21 декември 2011
- Мислења
- 568
- Поени од реакции
- 294
Ај помош за исхранава...
1 оброк =мусли + белки *( само не знам колку грамажа муслу)
2 оброк=туна 185г
3 компир/ориз + телешко
4т оброк=(после тренинг) стек
5т оброк белки+урда...
само не знам за грамажата на сево ова колку да биде..
цел:дефиниција и цврстина (после 2 год маса време е
)
77кг 178цм
секое мислење е добре дојдено
1 оброк =мусли + белки *( само не знам колку грамажа муслу)
2 оброк=туна 185г
3 компир/ориз + телешко
4т оброк=(после тренинг) стек
5т оброк белки+урда...
само не знам за грамажата на сево ова колку да биде..
цел:дефиниција и цврстина (после 2 год маса време е
)77кг 178цм
секое мислење е добре дојдено
S
Stef Bachatero
Гостин
Замени наместо компир леќа,грав.Побарај на интернет за гликемичен индекс и земи храни со низок индекс.Додај и ленено семе 1 лажица за омега 3 масни киселини.Ај помош за исхранава...
1 оброк =мусли + белки *( само не знам колку грамажа муслу)
2 оброк=туна 185г
3 компир/ориз + телешко
4т оброк=(после тренинг) стек
5т оброк белки+урда...
само не знам за грамажата на сево ова колку да биде..
цел:дефиниција и цврстина (после 2 год маса време е
77кг 178цм
секое мислење е добре дојдено
S
Stef Bachatero
Гостин
Сладоледот содржи многу прости јаглехидрати шеќери кој можеш да си ги дозволиш после вежбање за брза енергија.Ако планираш да добиеш квалитетна мускулна маса подобар избор ти се комплексите јаглехидрати овес,паста,мусли.Ајде некој мислење за сладоледите да даде
Јаглехидрати
Основните јаглехидрати ги добиваме од разни храни полни со нив и пијалоци.Исто така сите јаглехидрати во нашето тело дали шеќери или скроб на крај се конвертираат во глукоза,што е основниот енергенс на нашето тело.Нема шема и систем да ги опише метаболичките,функционалните и нутритивните особини на различните храни богати со нив.Наједноставниот начин на делење е по нивната структура.
Тие се делат на 4 вида групи:
Моносахариди се прости јаглехидрати со една молекула на шеќер.Глукоза,фруктоза и галактоза припаѓаат тука.Сите се конвертираат на крај во глукоза.Фруктозата ја има во овошјата,зеленчукот и медот кој на крај преку црниот дроб се конвертира во глукоза.Галактоза е дел од лактозата,кој се наоѓа во млечните производи.
Дисахариди се прости јаглехидрати со две молекули на шеќер кој на крај се конвертираат во моносахариди во нашиот метаболизам.Дисахаридите се сукроза(глукоза+фруктоза),лактоза(глукоза и галактоза)малтоза (глукоза+глукоза)Сукрозата се наоѓа во белиот шеќер,но исто така го има во овошјата,зеленчукот па и некои зачини.Лактозата во млечните производи.Малтозата се создава кога скробот се катаболизира.
Олигосахариди се јаглехидрати со три до десет молекули на шеќер,кој на крај се конвертираат во моносахариди.Попознати се фрукто-олигосахариди,галакто-олигосахариди.Инулинот е познат по тоа што помага да се стимулираат бифидо-бактериите.
Полисахариди се множество од 100 моносахариди комбинирани во едно.Најголем удел и најпознат полисахарид е скробот,кој е множество на повеќе глукоза врзано во една молекула.Кога се катаболизира тој се претвара прво во малтоза па после во глукоза.
Разликата помеѓу шеќерите и скробот е во големината на молекулата.Затоа се делат на прости и комплексни јаглехидрати.Има брзо апсорбирачки комплексни јаглехидрати кој се наоѓаат во процесираната храна,кој брзо се апсорбираат и го подигнуваат нивото на глукозата.За разлика бавно апсорбирачките јаглехидрати како муслито,овесот,пастата,јатките бавно се апсорбираат во малите црева и помалку го подигаат нивото на глукозата.
Моносахариди се прости јаглехидрати со една молекула на шеќер.Глукоза,фруктоза и галактоза припаѓаат тука.Сите се конвертираат на крај во глукоза.Фруктозата ја има во овошјата,зеленчукот и медот кој на крај преку црниот дроб се конвертира во глукоза.Галактоза е дел од лактозата,кој се наоѓа во млечните производи.
Дисахариди се прости јаглехидрати со две молекули на шеќер кој на крај се конвертираат во моносахариди во нашиот метаболизам.Дисахаридите се сукроза(глукоза+фруктоза),лактоза(глукоза и галактоза)малтоза (глукоза+глукоза)Сукрозата се наоѓа во белиот шеќер,но исто така го има во овошјата,зеленчукот па и некои зачини.Лактозата во млечните производи.Малтозата се создава кога скробот се катаболизира.
Олигосахариди се јаглехидрати со три до десет молекули на шеќер,кој на крај се конвертираат во моносахариди.Попознати се фрукто-олигосахариди,галакто-олигосахариди.Инулинот е познат по тоа што помага да се стимулираат бифидо-бактериите.
Полисахариди се множество од 100 моносахариди комбинирани во едно.Најголем удел и најпознат полисахарид е скробот,кој е множество на повеќе глукоза врзано во една молекула.Кога се катаболизира тој се претвара прво во малтоза па после во глукоза.
Разликата помеѓу шеќерите и скробот е во големината на молекулата.Затоа се делат на прости и комплексни јаглехидрати.Има брзо апсорбирачки комплексни јаглехидрати кој се наоѓаат во процесираната храна,кој брзо се апсорбираат и го подигнуваат нивото на глукозата.За разлика бавно апсорбирачките јаглехидрати како муслито,овесот,пастата,јатките бавно се апсорбираат во малите црева и помалку го подигаат нивото на глукозата.
F
FuckYouAll
Гостин
SPIRULINA PACIFICA - СУПЕР ХРАНА НА ИДНИНАТА
● 65% лесно сварлив протеин
● 23 пати повеќе железо од спањаќот
● 25 пати повеќе бета-каротен од морковот
● 5 пати повеќе калциум од млекото
● прочистува и храни, зајакнува и заштитува, обновува и подмладува
● енергија за сите возрасти
Слушнал некој за ова, имат вистина во ова или дробење кашкавал е ?
Ако знајт некој нешо, нека пишит, пошо замене овае ту гуд ту бе тру, ебаго.
● 65% лесно сварлив протеин
● 23 пати повеќе железо од спањаќот
● 25 пати повеќе бета-каротен од морковот
● 5 пати повеќе калциум од млекото
● прочистува и храни, зајакнува и заштитува, обновува и подмладува
● енергија за сите возрасти
Слушнал некој за ова, имат вистина во ова или дробење кашкавал е ?
Ако знајт некој нешо, нека пишит, пошо замене овае ту гуд ту бе тру, ебаго.
- Член од
- 29 јануари 2012
- Мислења
- 5
- Поени од реакции
- 0
- Возраст
- 47
sakam da se konsultiram so nutricionist, me interesira kade vo skopje moze da se najde?
Колку е дневна доза?И дали се Омега 3,6 и 9 или само Омега3?