- Член од
- 4 октомври 2008
- Мислења
- 4.014
- Поени од реакции
- 1.247
Ако имаш доволно финансии гледај да избегнуваш млечни производи, замени ги со месни исто така избалансирај ги малку протеините во текот на денот, а не за оброкот за доручек 9гр протеин, а за ручек 60гр, исто така се сомневам дека ручекот дома ти има 550калории а 60гр протеин, јас бележам се што јадам и еден просечен ручек дефинитивно ги нема тие протеини и калории посебно ако јадеш нешто по масно домашно спремено (со сос,запршка или пржено)Еве ти ја мојата исхрана, имаш 15 дена различни.
И јас сум колку тебе од прилика 172 cm со 70 kg, имам 4 дена тежински неделно и 3 дена кардио.