За фитнес почетници

[imitacija]

No zaboraviv zagrevanje mora barem 5 minuti(pod toa mislam istegnuvanje na sekoj muskul poedinecno)

me interesira sto mislis za orbitrekot,ako se vezba samo na nego dali moze da se oslabi,posto nemam vreme za odenje po fitnes klubovi?:salut:

 

[aleks67]

me interesira sto mislis za orbitrekot,ako se vezba samo na nego dali moze da se oslabi,posto nemam vreme za odenje po fitnes klubovi?:salut:

orbitrekot jas go stavam kako najneefikasen za kardio trening,tocakot,trcanjeti i osobeno steperot se mnogu,mnogu poveke efikasni.

 

[Sp4wN-]

orbitrekot jas go stavam kako najneefikasen za kardio trening,tocakot,trcanjeti i osobeno steperot se mnogu,mnogu poveke efikasni.

Степер ти е светска работа, е таму се кинат највише мрснотии според мене .. + имаш тонирање на нозете и мустулите на истите + г'зот ти се средуе не ти личи на даска + гориш долни стомачни .. а орбитрек .. шит според мене му напукаа адвертс и сеа ајдее најдобар е .. ќе го качам водно за 2 саати, ти за тоа време врти орбитрек да видиме кој колку ке симне калории ..

 

[Kadaif]

me interesira sto mislis za orbitrekot,ako se vezba samo na nego dali moze da se oslabi,posto nemam vreme za odenje po fitnes klubovi?:salut:

Орбитрекот е ефикасен за слабеење,се додека имаш мотивација да вртиш на него!

 

[aleks67]

Орбитрекот е ефикасен за слабеење,се додека имаш мотивација да вртиш на него!

orbitrekot e najneefikasnata sprava za slabeenje od site drugi,1h vezbanje na orbitrek e ednakvo(odprilika) na 10 minuti vezbanje na steper,lenta ili duri i tocak.

 

[Kadaif]

orbitrekot e najneefikasnata sprava za slabeenje od site drugi,1h vezbanje na orbitrek e ednakvo(odprilika) na 10 minuti vezbanje na steper,lenta ili duri i tocak.

:icon_eek: Кој ти го кажа ова?

 

[aleks67]

:icon_eek: Кој ти го кажа ова?

pa stom 14 godini aktivno vezbam,a veke nekolku godini sum body-building i fitness instruktor,sto mislis koj mi kazal?

 

[Ripes]

Несакав да отварам нова тема па пишав тука,не сум фитнес почетник ама немам веќе време за во теретана како порано па да ве прашам,од кај можам да набавам еднорачни тегови ,барав по некои македонски веб-сајтови ама никако да најдам,само имаше некои еднорачни и тоа 5кг. ама така да малку ми се 5кг. а потешки неможам да најдам,ми требаат 10кг. еднорачни минимум,ако има некој некоја идеја нека пише.

 

[Lurtz]

orbitrekot jas go stavam kako najneefikasen za kardio trening,tocakot,trcanjeti i osobeno steperot se mnogu,mnogu poveke efikasni.

Го спомна точакот. Од 4 дена неделно во теретана, еден до два дена во неделата после тренинг седнувам на точак едно 10-12 минути брзо вртење. Дали ова време и интензитет колку толку задоволува за топење на наслаги на половината (према трчањето)?

И уште едно би те прашал (ако не ти е премногу од прашување ). Дали е навистина потребно (и доколку немаш наслаги за симнување) возење точак или трчање во комбинација со теретана ради поништување на негативните ефекти од слободните радикали кои се ствараат при кревање на тегови-односно при анаеробниот начин на вежбање? Мене така ми беше објаснето, но и второ мислење е добредојдено

 

[aleks67]

Го спомна точакот. Од 4 дена неделно во теретана, еден до два дена во неделата после тренинг седнувам на точак едно 10-12 минути брзо вртење. Дали ова време и интензитет колку толку задоволува за топење на наслаги на половината (према трчањето)?

И уште едно би те прашал (ако не ти е премногу од прашување ). Дали е навистина потребно (и доколку немаш наслаги за симнување) возење точак или трчање во комбинација со теретана ради поништување на негативните ефекти од слободните радикали кои се ствараат при кревање на тегови-односно при анаеробниот начин на вежбање? Мене така ми беше објаснето, но и второ мислење е добредојдено

zadovoluva za topenjeto na masnite naslagi,ama ima mal efekt,treba kardio od najmalku 30 min za dobar efekt)

sekogas e dobrodojden aerobniot trening,jasno e deka go razdvizuva srceto,ja zabrzuva cirkulacijata na krvta i go procistuva teloto od sekakvi otrovi.samo treba da se vnimava da ne se dovede teloto do sostojba na katabolizam.

 

[Lurtz]

treba kardio od najmalku 30 min za dobar efekt

Ок, ќе мора да одземам од времето за терет, да додадам на кардио.

Катаболизам, мислиш на топење истовремено и на онаа корисната, мускулната маса?

 

[aleks67]

Ок, ќе мора да одземам од времето за терет, да додадам на кардио.

Катаболизам, мислиш на топење истовремено и на онаа корисната, мускулната маса?

taka nekako ,katabolizam e cостојба во која организмот ги согорува протеините побрзо отколку што ги синтетизира. Тешките тренинзи пропратени со лоша исхрана, лесно доведуваат до состојба на катаболизам.treba da ss prilagodi dnevniot vnes na hranlivi sostojki so intenzitetot na treningot.

 

[Lurtz]

Хм, требаше да земам веј-протеини, слична препорака добив за ова. Без разлика целта за топење на наслаги, вејот се препорачува и во тие случаи -во смисол заради намалената исхрана и недоброто исхранување на мускулното ткиво.

Најверојатно ќе треба да се иде на веј, а и на креатин (ако е точно неговото дејство) за да зголемам за некое кило интензитетот на вежбање-сериите и тежините.

 

[Ангела]

Па не би рекла дека е најнеефикасна ствар Орбитрек, пошто јас после долг период на невежбање си ја вратив кондицијата на него.... Патем и добив основна форма на мускулите на нозете....потоа се префрлив на трчање...Орбитрекот сега ми е лајт за посабајлечки кога не ми се трча.

 

[aleks67]

Па не би рекла дека е најнеефикасна ствар Орбитрек, пошто јас после долг период на невежбање си ја вратив кондицијата на него.... Патем и добив основна форма на мускулите на нозете....потоа се префрлив на трчање...Орбитрекот сега ми е лајт за посабајлечки кога не ми се трча.

vo konkurencija na;steper,lenta za trcanje(ili trcanje vo priroda),vozenje tocak(osobeno staticen),orbitrekot e najneefikasen.inaku ok e i orbitrekot.:smir: