Диети и слабеење

[Stef Bachatero]

Може процесот се вика глукогенеза.
58% од протеините се конвертираат во глукоза,10% од мастите.
Кетоните можат да ја заменат глукозата,срцето и мозокот се доволни

 

[Gregor]

Арогантниот Стеф, иако располага со ногу знаење, доза ароганција and stuff, уште не праи разлика меѓу глукогенеза и глуконеогенеза.

Зато ја сум тука да промрчам од време на време.

 

[Stef Bachatero]

Стеф не туку скокај како прле пред магаре, ти пишува (во средната табела се ставени) дека можеш да ги јадеш само гледај со која храна ги комбинираш.

П.С. Иако располагаш со доста и точни информации твојата арогнација не ти помага во правилно споделување и прифаќање на информациите од останатите членови. Форумите затоа служат (барем според мене).

За да подобриш дигестија,единствено нешто што можеш да направиш е да внесуваш доволно диетални влакна.

 

[the_kop]

Дечки налетав на темава, и да ви дадам еден совет за диета, т.е. всушност е само внимавање на тоа што јадите, јас вака ослабев 15-16 кила...
-Избегнувајте леб (јадете само двопек, и тоа најретко и во најмали можни количини)
-Не ја пржете храната, само варете ја
- Голема количина на салати
- Благо во никој случај
- Бидете спортски активни
- И последно, но не и најневажно- НЕ ВЕЧЕРАЈТЕ

За секоја диета треба упорност, како и за оваа, но сепак не е којзнае колку строга, а сепак дава добри резултати.

 

[Killswitch911]

lugje davajte nekoja dieta za brzo slabeenje sakam da oslabam edno 5 kila za 20 dena mozno li e

 

[kooperativa]

Дечки налетав на темава, и да ви дадам еден совет за диета, т.е. всушност е само внимавање на тоа што јадите, јас вака ослабев 15-16 кила...
-Избегнувајте леб (јадете само двопек, и тоа најретко и во најмали можни количини)
-Не ја пржете храната, само варете ја
- Голема количина на салати
- Благо во никој случај
- Бидете спортски активни
- И последно, но не и најневажно- НЕ ВЕЧЕРАЈТЕ

За секоја диета треба упорност, како и за оваа, но сепак не е којзнае колку строга, а сепак дава добри резултати.

болдот, манџи? грашок, леќа, боранија, .... со месо или без?

 

[Nessa Alcarin]

Дечки налетав на темава, и да ви дадам еден совет за диета, т.е. всушност е само внимавање на тоа што јадите, јас вака ослабев 15-16 кила...
-Избегнувајте леб (јадете само двопек, и тоа најретко и во најмали можни количини)
-Не ја пржете храната, само варете ја
- Голема количина на салати
- Благо во никој случај
- Бидете спортски активни
- И последно, но не и најневажно- НЕ ВЕЧЕРАЈТЕ

За секоја диета треба упорност, како и за оваа, но сепак не е којзнае колку строга, а сепак дава добри резултати.

болдираното - Nope, Nope, Nope .....

 

[Saladin]

Дечки налетав на темава, и да ви дадам еден совет за диета, т.е. всушност е само внимавање на тоа што јадите, јас вака ослабев 15-16 кила...
-Избегнувајте леб (јадете само двопек, и тоа најретко и во најмали можни количини)
-Не ја пржете храната, само варете ја
- Голема количина на салати
- Благо во никој случај
- Бидете спортски активни
- И последно, но не и најневажно- НЕ ВЕЧЕРАЈТЕ

За секоја диета треба упорност, како и за оваа, но сепак не е којзнае колку строга, а сепак дава добри резултати.

Последново и најважно и најнеточно.
Празен стомак тера на лош сон. Истотака тера по одредено време и надокнада затоа што е празен. Изгладнувањето не е диета. Диетата е начин на исхрана а не ускратување на истата. И најбитен момент, претпоследното има огромна улога во слабеењето. Џабе е и да се изгладнуваш, ако не се движиш многу (првично) немаш никаков придонес и топење на масти.
@kooperativa зависи што и како ќе ти препише нутриционистот според твоите наоди. Најчесто оние кои имаат вишак на ТРТ/холестерол најчесто им е дозволено исклучиво „чисто месо“ (говедско, пилешко бело, риба). Манџите во првиот циклус на чистење ги немаш (зборам за оние со запршка/месо). Истотака битен фактор се и полисахаридите најчесто сахарозата, која треба да ја избегнуваш или многу ретко да ја консумираш. Компир варен можеш еднаш до два пати неделно највеќе. Лепче веќе погоре ти пишаа, во првата фаза скоро ич или може оние црните (грахам. баварски, двопек) само по едно парче на ден и тоа исклучиво ако имаш само салати, а не компир/месо.
Јаткасти плодови (ореви/бадеми/лешници) се the mother of all evils пошо генерираат ТРТ и имаат огромна хранлива вредност (иако не ја осеќа човек).
Мешункасти плодови (леќа/грав/боранија) можеш варени па после као салата.
Се користи исклучиво маслиново масло и тоа ладно цедено.
Препорачливо од зеленчук се репкастите зарзавати, пошо имаат хранливи состојки, те оставаат сит подолго време а и утепуваат маснотии во крвта.
Патлиџан, краставица и кромид моеш константно да јадеш.
Уште нешто - за млечните производи повеќе удри акцент на јогурт, урда и кисело млеко, а помалку на чисто млеко (освен овие разводенетиве), сирење и особено кашкавал и биеносирење. Кајмак, путер, маргарин никако.

 

[Stef Bachatero]

Ако си активен премногу и имаш потреба од повеќе енергија,нема врска дали ќе ги земеш калориите од шеќер или од скроб.
Главен енергенс е глукозата,шеќерот и сите други сахариди,освен фруктоза се конвертираат во глукоза.
Резервен шеќер е гликоген,кој се складира во мускулите и има некаде од 200-500 грама.
Тој се троши при интензивни тренинзи и ако вежбаш интензивно,секако дека јаглехидратите ќе ти требаат заедно со протеините.
Најдобро е да следиш калории или да намалиш на порции.
Да зголемиш на зеленчук,протеини од бело месо(риба,пилешко,мисирка и некој други видови на не мрсни меса),урда (ниско маслена),јогурт и млеко.
Од додатоци во исхрана би зел мултивитамин и омега 3 за здравје и бидејќи доаѓа зима би се суплементирал со Витамин Д.
Да точно е дека здравата храна те заситува,но ако јадеш само здраво и бегаш од се што е не здраво ќе отидеш во оној синџир каде што не треба да идеш.
Моето мото е секогаш јади 80% здраво и 20 не здраво.
Калкулирај си ги дневите калориски потреби тука и купи си куњска вага.
Нема изговори,јас и со повреда вежбам и наоѓам начин.
Нема вежбање,не значи дека нема слабеење,но го забрзува процесот на топење масти со повеќе мускулна маса
--- надополнето: 5 ноември 2013 во 20:51 ---
http://www.atletiks.mk/vesti/ostanato/104-kalkulator-na-kalorii

 

[Windfucker]

Моето мото е секогаш јади 80% здраво и 20 не здраво.

Само мало подпрашање поврзано со овој твој совет.
Дали пример би било океј да јадам 4 дена здрава храна и после наредниот ден да се начукам скара, пржени јајца со сланина, биено сирење, торти и сл., па после пак да се свртам 4 дена на здрава храна и 1 ден на нездрава?

 

[Stef Bachatero]

Ако од 30 дена 3 си направил грешки може да се опрости,но се зависи и до активноста и колку мускулна маса имаш.

 

[Срцуле2]

Само мало подпрашање поврзано со овој твој совет.
Дали пример би било океј да јадам 4 дена здрава храна и после наредниот ден да се начукам скара, пржени јајца со сланина, биено сирење, торти и сл., па после пак да се свртам 4 дена на здрава храна и 1 ден на нездрава?

Вагата ќе ти покаже неколку кг плус па ќе ти е појасно дали може.

 

[Stef Bachatero]

Вагата не е мерило за здравје,огледалото е.

 

[Srcee]

Дечки налетав на темава, и да ви дадам еден совет за диета, т.е. всушност е само внимавање на тоа што јадите, јас вака ослабев 15-16 кила...
-Избегнувајте леб (јадете само двопек, и тоа најретко и во најмали можни количини)
-Не ја пржете храната, само варете ја
- Голема количина на салати
- Благо во никој случај
- Бидете спортски активни
- И последно, но не и најневажно- НЕ ВЕЧЕРАЈТЕ

За секоја диета треба упорност, како и за оваа, но сепак не е којзнае колку строга, а сепак дава добри резултати.

Е ова ако не е строга диета... Исфрли еден оброк, исфрли сендвичи, исфрли благо, исфрли пржена храна... Построго од ова амин. Немој да ме разбереш построго, сите знаеме дека слабеењето не е лесно, ама ме насмеа ова што пиша не е строга.

 

[Админка]

дали може да ја постирам мојата диета т.е. режим на исхрана кој многу помага на латиница зошто така ми е пишувано а кога ке ја направам на кирилица па ништо не се разбира а е 35 дена и се е пишувано што сум конзумирала и е многу за да пишувам одпоново? Ако ја применувате ке видите големи резултати а + вежбање ке има одлични резултати. Вклучува само здрава храна многу овошје и зеленчук манџи и месо. Исклучени се оризот, тестенини и компир. Денес ми е 36ти ден и од утре ке почнам да внесувам интегрален ориз, интегрални макарони и компир.