Боди билдинг и теретани - прашања, одговори, заблуди, совети...

[Ма-Ста-Пе]

ВО ЧОВЕЧКОТЕ ТЕЛО ПРОТЕИНИТЕ СЕ СОЗДАВААТ ИЛИ РАЗГРАДУВААТ ВО ЗАВИСНОСТ ОД ПОТРЕБА НА ФИЗИОЛОШКИТЕ ПРОЦЕСИ.АМИНО КИСЕЛИНИТЕ НЕ СЕ СКЛАДИРААТ ВО НАШЕТО ТЕЛО ТУКУ СЕ СОЗДАВААТ ОД ПРОТЕИНИТЕ.
АКО НАШАТА ИСХРАНА НЕ Е УРАМНОТЕЖЕНА МОЖЕ ДА ДОЈДЕ ДО ПОРЕМЕТУВАЊЕ НА БИОХЕМИСКИТЕ ПРОЦЕСИ.ЗАТОА ТРЕБА ДА СЕ УНЕСУВААТ ЕСЕНЦИЈАЛНИТЕ АМИНОКИСЕЛИНИ.
ПОТРЕБАТА ОД ПРОТЕИНИ ЗАВИСИ ОД ВОЗРАСТА,ЗДРАВСТВЕНАТА СОСТОЈБА,ФИЗИЧКОТО ОПТЕРЕТУВАЊЕ...ЗА НОРМАЛНА ИСХРАНА СЕ ПРЕПОРАЧУВА 1гр. ПРОТЕИНИ НА ЕДЕН КИЛОГРАМ ТЕЖИНА(100кг.х1гр.=100гр. ПРОТЕИНИ ДНЕВНО)
АМИНОКИСЕЛИНИТЕ ИМ СЕ НЕОПХОДНИ НА СИТЕ ШТО СЕ БАВАТ СО СПОРТ(ТРЧАЊЕ,ПЛИВАЊЕ,ГИМНАСТИКА,ФУДБАЛ...).А НАРОЧИТО ОНИЕ ШТО СЕ БАВАТ СО ТЕЖИНСКИ ОПТОВАРУВАЊА(БОДИ БИЛДИНГ,ДИГАЧИ НА ТЕГОВИ).
ВО ББ СЕ ПРЕПОРАЧУВА МИНИМУМ 2,5гр. НА КИЛОГРАМ ДНЕВНО.
100кг.х 2,5гр.=250гр.ДНЕВНО
ДИГАЧИ НА ТЕГОВИ 2-3гр. НА КИЛОГРАМ ДНЕВНО.
ВЕЛОСИПЕДИСТИ 1,5-2гр. НА КИЛОГРАМ ДНЕВНО.
СООДНОСОТ НА ПРОТЕИНИТЕ И АМИНОКИСЕЛИНИТЕ Е 3 ПРЕМА 1
ОД 30 гр.ПРОТЕИНИ СЕ ДОБИВА 10 гр.АМИНО КИСЕЛИНИ.
:bilokojzbor:

 

[sajSiGa]

А едно просечно јајце има едвај 6-7 грама протеини?

 

[Ма-Ста-Пе]

1 јајце просечно (48гр.)има и 5-6 гр. масти:bilokojzbor:

 

[Helex]

Ако некој има прележано жолтица дали смее да пие додатоци во исхрана како на пример протеини ?

Ne gledam zosto ne.

 

[Kocka]

cist muskul se postue!!bez hemiii!

 

[Ма-Ста-Пе]

Ако некој има прележано жолтица дали смее да пие додатоци во исхрана како на пример протеини ?

СО САМИОТ РЕЖИМ НА ИСХРАНА МУ ПОМАГАШ НА ЦРНИОТ ДРОБ(ЈЕТРАТА).ПРОТЕИНИТЕ СЕ ДОБИВААТ ВО ЦРНИОТ ДРОБ ОД РИБА,ЈАЈЦА...ЗНАЧИ ПОМАЛЦЕ ЌЕ РАБОТИ КОГА ЌЕ МУ ДАДЕШ ПРОТЕИНИ.ЈАС ИМАМ ХРОНИЧЕН ХЕПАТИТИС ПЕРЗИСТЕНС,ОТКАКО ПОЧНАВ ДА ВЕЖБАМ МИ СЕ НАМАЛИЈА И ТРАНСАМИНАЗИТЕ И ПСИХОФИЗИЧКАТА СОСТОЈБА МИ СЕ ПОДОБРИ.ЗНАЧИ НЕ ЧЕКАЈ САМО ВЕЖБАЈ И ХРАНИ СЕ КАКО ШТО ТРЕБА + ВИТАМИНИ,МИНЕРАЛИ,ПРОТЕИНИ...
:bilokojzbor:

 

[sajSiGa]

Имаш некој совет како да качам на килажа едно 5-10кг? Да земам некои додатоци во исхрана, од аптека од каде ?

 

[Tyson]

Имаш некој совет како да качам на килажа едно 5-10кг? Да земам некои додатоци во исхрана, од аптека од каде ?

Земи си Протеин и Креатин и Декстроза

 

[Orion.]

Имаш некој совет како да качам на килажа едно 5-10кг? Да земам некои додатоци во исхрана, од аптека од каде ?

Земи си ПИВСКИ КВАСЕЦ права работа е! Енормно ти го зголемува апетитот а покрај тоа е и многу здрав, ги содржи сите неопходни минерали и витамини(посебно е богат со б витамините) а содржи и малку протеини. Кај мене делуваше и ти викам права ствар е! Го има во сите аптеки и не е скап.

 

[Ма-Ста-Пе]

Имаш некој совет како да качам на килажа едно 5-10кг? Да земам некои додатоци во исхрана, од аптека од каде ?

НЕ ЗНАМ ДАЛИ ВЕЖБАШ КОЛКУ ВРЕМЕ.ТРЕБА ДА ОБЈАСНИШ МАЛКУ ПОВЕЌЕ ЗА ТОА ШТО ЌЕ СЕ КАЖЕ ДА ДЕЛУВА.ИНАЧЕ АКО ВЕЖБАШ БЕЗ ДОДАТОЦИ(ПРОТЕИНИ,МИНЕРАЛИ...)НИШТО,ОСОБЕНО АКО ИМАШ СТАЖ ВО ВЕЖБАЊЕТО.НА ОВИЕ СТРАНИЦИ ИМА НЕШТО ПРЕД ТОА ПИШАНО ЗА НАЧИНОТ НА ИСХРАНА И ИМА ЕДНА АДРЕСА WWW.HERKULES.COM.MK ЌE СЕ ПИШЕМА ПАК ЧАО

 

[Galdur]

Имаш некој совет како да качам на килажа едно 5-10кг? Да земам некои додатоци во исхрана, од аптека од каде ?

Земи протеини и сигурно ке качиш 4-8 килограми, но ако сето тоа со вежбање не го претвориш во мускулна маса сето тоа што си го добил ке го изгубиш за не повеќе од месец-месец и пол.

 

[Helex]

СО САМИОТ РЕЖИМ НА ИСХРАНА МУ ПОМАГАШ НА ЦРНИОТ ДРОБ(ЈЕТРАТА).ПРОТЕИНИТЕ СЕ ДОБИВААТ ВО ЦРНИОТ ДРОБ ОД РИБА,ЈАЈЦА...ЗНАЧИ ПОМАЛЦЕ ЌЕ РАБОТИ КОГА ЌЕ МУ ДАДЕШ ПРОТЕИНИ.

lol, nema vrska ova. Proteinite sto mu trebaat na coveckiot organizam gi sozdava crniot drob od sostavnite delovi na proteinite sto gi jades.

Земи протеини и сигурно ке качиш 4-8 килограми, но ако сето тоа со вежбање не го претвориш во мускулна маса сето тоа што си го добил ке го изгубиш за не повеќе од месец-месец и пол.

Haha,koi gluposti... I tie 4-8 kg sto kje gi dobie bez vezbanje vo megjuvreme kje stojat vo forma na sto?...

Имаш некој совет како да качам на килажа едно 5-10кг? Да земам некои додатоци во исхрана, од аптека од каде ?

Just fucking vezbaj, da go e.am (osven ako ne sakas da kacis 5-10kg masno tkivo, toa e najlesno). Mozebi kje ti trebaat dodatoci, mozebi ne, ne igra kojznae kolkava uloga za pocetnik.

 

[Ма-Ста-Пе]

lol, nema vrska ova. Proteinite sto mu trebaat na coveckiot organizam gi sozdava crniot drob od sostavnite delovi na proteinite sto gi jades.


Haha,koi gluposti... I tie 4-8 kg sto kje gi dobie bez vezbanje vo megjuvreme kje stojat vo forma na sto?...

Just fucking vezbaj, da go e.am (osven ako ne sakas da kacis 5-10kg masno tkivo, toa e najlesno). Mozebi kje ti trebaat dodatoci, mozebi ne, ne igra kojznae kolkava uloga za pocetnik.

пошто си стручњак(а не знаеш што сум напишал) објасни го ова ти што си го напишал ПРОТЕИНИТЕ ГИ СОЗДАВА ЦРНИОТ ДРОБ ОД СОСТАВНИТЕ ДЕЛОВИ НА ПРОТЕИНИ ШТО ГИ ЈАДЕШ,А ДА ЧИТАШЕ ДО СЕГА ШТО Е НАПИШАНО И ЌЕ ЗНАЕШЕ НЕШТО.МАЛКУ САМО ИДИ ПОГОРЕ .ОД ПРОТЕИНИТЕ ВО ЦРНИОТ ДРОБ СЕ СОЗДАВААТ АМИНО КИСЕЛИНИ...

 

[Mj]

cist muskul se postue!!bez hemiii!

Right on !!!

 

[sajSiGa]

Вежбам, меѓутоа не во теретана туку дома, склекови, згиб и слично бидејќи од факултетот немам време за теретана. Сега не знам дали ако земам протеини може да биде штетно баш поради ова што не вежбам доволно. Инаку преку летово јадев по 5 пати дневно но немаше резултат, можеби дека возев интензивно велосипед (по 30 км дневно).