Боди билдинг и теретани - прашања, одговори, заблуди, совети...

[asdasd5645]

Како тоа луѓе што работат физичка работа воопшто не пазат никаква "билдерска" исхрана па пак изгледаат доста солидно.
А билдерите све прават и одат до екстреми за дури за постигнување на +0.001% мускулен раст па пак "ништо"
Па згора на тоа сите "теории" како од све го гориш мускулот треба постојано пазење итд итд.
Каде е трикот во овие теории.

 

[Naked Gun]

Здраво
Имам едно прашање
Гуглав за ова и добив добар одговор, ама би сакал и тука да прашам, чисто само ако некој сака да сподели некакво искуство или совет.
Дали е подобро прво да се симнат вишок килограми па да се почне со вежбање, или да се почне со вежбање покрај вишок на килограми ? Според тоа што го гуглав, преовладуваше првото, значи прво слабеење после вежбање. И јас би одел со тоа од повеќе причини.

 

[martin01]

Здраво
Имам едно прашање
Гуглав за ова и добив добар одговор, ама би сакал и тука да прашам, чисто само ако некој сака да сподели некакво искуство или совет.
Дали е подобро прво да се симнат вишок килограми па да се почне со вежбање, или да се почне со вежбање покрај вишок на килограми ? Според тоа што го гуглав, преовладуваше првото, значи прво слабеење после вежбање. И јас би одел со тоа од повеќе причини.

A kako ke oslabes ako nemas fizicka aktivnost
Drzi si dieta,vezbaj,odmaraj, bidi trpeliv,daajsi vreme i rezultatite ke si dojdat.

 

[AceCaleb]

Здраво
Имам едно прашање
Гуглав за ова и добив добар одговор, ама би сакал и тука да прашам, чисто само ако некој сака да сподели некакво искуство или совет.
Дали е подобро прво да се симнат вишок килограми па да се почне со вежбање, или да се почне со вежбање покрај вишок на килограми ? Според тоа што го гуглав, преовладуваше првото, значи прво слабеење после вежбање. И јас би одел со тоа од повеќе причини.

Двете работи паралелно е најдобро.

 

[Audiofil]

ИМАШЕ САМО 34 ГОДИНИ: Вечерва ненадејно почина фитнес тренерот и бодибилдер Слободан Јанковиќ

На 34-годишна возраст почина повеќекратниот српски државен шампион во фитнес и бодибилдинг, Слободан Јанковиќ. Роден е во Ужице во 1990...

newz24live.com

 

[Бавареец]

Која е разликата и кој е подобар од овие два протеини, моментално сум на овај од Polleo Sport ама колку шо видов и овај од Real Pharm е океј. Полео Спорт 3600 а овај 2600ден. Ми треба мислење зошто е поефтин, a сакам да го земам наредно ама ми треба мислење. И чие производство е, овај Полео Хрватски бил а овај мислам Полски.

https://polleosport.mk/1st-whey-2270-g-swiss-chocolate-supreme

https://malenasupplements.mk/product/real-pharm-shake-it-2250g/

 

[GavolRulz]

Која е разликата и кој е подобар од овие два протеини, моментално сум на овај од Polleo Sport ама колку шо видов и овај од Real Pharm е океј. Полео Спорт 3600 а овај 2600ден. Ми треба мислење зошто е поефтин, a сакам да го земам наредно ама ми треба мислење. И чие производство е, овај Полео Хрватски бил а овај мислам Полски.

https://polleosport.mk/1st-whey-2270-g-swiss-chocolate-supreme

Прегледај го приврзокот 414484

https://malenasupplements.mk/product/real-pharm-shake-it-2250g/

Прегледај го приврзокот 414485

Првиот меѓу тие два, а за тие пари би одел (моментално и го пијам) со вејот на Dymatize.

 

[martin01]

Која е разликата и кој е подобар од овие два протеини, моментално сум на овај од Polleo Sport ама колку шо видов и овај од Real Pharm е океј. Полео Спорт 3600 а овај 2600ден. Ми треба мислење зошто е поефтин, a сакам да го земам наредно ама ми треба мислење. И чие производство е, овај Полео Хрватски бил а овај мислам Полски.

https://polleosport.mk/1st-whey-2270-g-swiss-chocolate-supreme

Прегледај го приврзокот 414484

https://malenasupplements.mk/product/real-pharm-shake-it-2250g/

Прегледај го приврзокот 414485

Одличен.

 

[reddevil4ever]

Вака, има доста работи кои може да ти прават билка, а се чести кај вежбачи, еве ти англиски термини: tennis elbow (најчесто болка при вежби за трицепс, рамо, гради)

Веројатно го имам истиот проблем, при поголеми килажи на вежби за рамо трицепс и гради чуствувам болка во внатрешниот дел во лактот. За сега не ми прави проблем за вежбање но како викат боље спречити него лечити. Да земам колаген или нешто друго да препорачате за превенција?

 

[Lester Freamon]

Веројатно го имам истиот проблем, при поголеми килажи на вежби за рамо трицепс и гради чуствувам болка во внатрешниот дел во лактот. За сега не ми прави проблем за вежбање но како викат боље спречити него лечити. Да земам колаген или нешто друго да препорачате за превенција?

За жал освен: добро загревање, најбитно правилна форма, SMR вежби и мраз како што пишав во претходниот пост, не сум нашол друга подобра опција.
Исто и бавен прогрес да се навикнат лигаментите. Често знам да правам паузи, и кога се враќав за 1 недела ги враќав килажите од претходно и заедно со нив и болката. Можеби мускулот издржува, но лигаментите и останатите градбени делови се бавни на прилагодување, слаб доток на крв и тн. затоа не форсирај зголемување на колажи/повторувања веднаш.

Ми има помогнато привремено Flex (Animal Nutrition), сум пиел и своја комбинација од: колаген тип 2, хијалуронска, кондрионитин и глукозамин, но ако ги прекинам болката се враќаше на првично ниво.

 

[martin01]

Чаре само време. Потребни се 6 месеци за да се опорави а можно е и до 1 година,така велат докторите и 95% се лечи со физикална терапија и лекови,масти. Ми предложија во Скопје кортико стероиди дирекно во болното место и за многу кратко време се опоравуваат тетивите али не се нафатив на тој процес. Можело и со петпиди инјектирање во лактото. Има разни варијанти али битно е дека се лечи и најбитно е да се спречи да не прерасни во хронична болка. Ова ми го кажаја докторите. Засега имам подобрување,почнав и со тренинзи засега е ок,немам големи болки. Се надевам ќе помини целосно.

 

[Lester Freamon]

Чаре само време. Потребни се 6 месеци за да се опорави а можно е и до 1 година,така велат докторите и 95% се лечи со физикална терапија и лекови,масти. Ми предложија во Скопје кортико стероиди дирекно во болното место и за многу кратко време се опоравуваат тетивите али не се нафатив на тој процес. Можело и со петпиди инјектирање во лактото. Има разни варијанти али битно е дека се лечи и најбитно е да се спречи да не прерасни во хронична болка. Ова ми го кажаја докторите. Засега имам подобрување,почнав и со тренинзи засега е ок,немам големи болки. Се надевам ќе помини целосно.

Инјекциите (најчесто кортизон) се привремено решение, еден од дечките со кој имам вежбано заедно се одлучи на инјекции, имаше бенефит неколку месеци и пак по старо.